Barre à traction

[chibani34]

j en ai acheté une cet aprem et le seul endroit ou je peut la metre c est entre 2 poutres a 10cm du plafond ,donc du coup j ai pas une amplitude complete.
au maximum mon front est au niveau de la barre.ca travaille les muscle quand meme?

[Nutrimuscle-Conseils]

tu en achètes une autre que tu attaches à la 1er avec des sangles
de toutes façon, ça ne sert à rien de monter très haut sauf à vouloir faire le clown

[chibani34]

a oui bonne idée!mc giver passe pour un petit joueur la
donc quand on voit les militaire faire des tractions c est de la frimes!

[Nutrimuscle-Conseils]

leur but n'est pas de développer de super dorsaux

[jyerre]

tu en achètes une autre que tu attaches à la 1er avec des sangles

Excellente idée : en plus, tu travailleras les muscles stabilisateurs.

[chibani34]

c est terrible les tractions j en avais pas fais depuis longtemp.mais je ne peux pas me lesté vu quel supporte 100kg

[jyerre]

2 techniques d'intensification :

a/ montées explosives et redescentes lentes (en amplitude complète) ;

b/ utiliser un élastique (fixé à la barre et dans lequel tu passes les pieds) pour travailler en résistance négative dans les redescentes.

[Administrateur]

c est terrible les tractions j en avais pas fais depuis longtemp.

Pour la reprise, chibani34, vous avez mis trop lourd.

[Montreuillois]

Mon grand père me racontait toujours que la traction était une super voiture, hyper costaud !!

Par contre je ne vois pas de quoi vous parlez la barre à traction, c'est ce que j'ai entouré en rouge sur la photo ?



ok je sors lol