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Barre à traction

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Barre à traction

Messagepar chibani34 » 7 Sep 2009 18:11

j en ai acheté une cet aprem et le seul endroit ou je peut la metre c est entre 2 poutres a 10cm du plafond ,donc du coup j ai pas une amplitude complete.
au maximum mon front est au niveau de la barre.ca travaille les muscle quand meme?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 7 Sep 2009 18:22

tu en achètes une autre que tu attaches à la 1er avec des sangles
de toutes façon, ça ne sert à rien de monter très haut sauf à vouloir faire le clown
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Messagepar chibani34 » 7 Sep 2009 18:56

a oui bonne idée!mc giver passe pour un petit joueur la :lol:
donc quand on voit les militaire faire des tractions c est de la frimes!
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 7 Sep 2009 19:00

leur but n'est pas de développer de super dorsaux
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Messagepar jyerre » 7 Sep 2009 22:24

Nutrimuscle-Conseil a écrit:tu en achètes une autre que tu attaches à la 1er avec des sangles


Excellente idée : en plus, tu travailleras les muscles stabilisateurs.
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Messagepar chibani34 » 8 Sep 2009 06:53

c est terrible les tractions j en avais pas fais depuis longtemp.mais je ne peux pas me lesté vu quel supporte 100kg
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Messagepar jyerre » 8 Sep 2009 20:29

2 techniques d'intensification :

a/ montées explosives et redescentes lentes (en amplitude complète) ;

b/ utiliser un élastique (fixé à la barre et dans lequel tu passes les pieds) pour travailler en résistance négative dans les redescentes.
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Messagepar Administrateur » 8 Sep 2009 20:54

chibani34 a écrit:c est terrible les tractions j en avais pas fais depuis longtemp.

Pour la reprise, chibani34, vous avez mis trop lourd. :D
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Messagepar Montreuillois » 8 Sep 2009 21:00

Mon grand père me racontait toujours que la traction était une super voiture, hyper costaud !!

Par contre je ne vois pas de quoi vous parlez :( la barre à traction, c'est ce que j'ai entouré en rouge sur la photo ? :wink: :lol: :D :lol:

Image

ok je sors lol :arrow:
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