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BCAA + leucine, plus efficaces que BCAA seuls?

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BCAA + leucine, plus efficaces que BCAA seuls?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 19 Sep 2018 12:57

Les effets de la chaîne ramifiée enrichie en leucine Supplémentation en acides aminés sur l'exercice induit
Dommages Musculaires

Gabriela Juache MEDICINE & SCIENCE IN SPORTS & EXERCISE 2018 S489 Vol. 49 No. 5 Supplement

Un degré significatif d'efficacité des suppléments d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA)
pour atténuer les symptômes de lésions musculaires induites par l'exercice et
l'accélération de la récupération après un exercice intense a été démontrée.
De la BCAA,
La leucine est évidemment la plus contributive aux propriétés anaboliques et anti-cataboliques de
BCAA dans le muscle squelettique. La spéculation que la leucine supplémentaire seule pourrait
de même atténuer les symptômes de la maladie de l’EIMD est dans la raison scientifique. Cependant,
si un supplément de BCAA enrichi en leucine (LBCAA) ou une leucine de forme libre
supplément (LEU) atténue davantage le diabète de type EIMD que le BCAA conventionnel
reste reste du débat.

BUT: Examiner les effets de La supplémentation en LBCAA et en LEU sur des marqueurs sélectionnés de
exercice dommageable. MEHODS: Les participants ont réalisé une série d'excentriques
exercice de résistance (ECRE) après une période de supplémentation de 7 jours avec
Supplément BCAA (BCAA), LBCAA ou LEU. Douleur musculaire,
puissance moyenne moyenne (MAP), puissance de crête moyenne (MPP), flexibilité du bas du corps et
le seuil pression-douleur a été mesuré immédiatement avant l'ECRE (0 heure) et à 24 heures,
48 heures et 72 heures après ECRE.

RÉSULTATS: MAP (45 ± 56%, p = 0,01) et MPP (41 ± 20%, p <0,05) ont diminué à 48 heures après l’ECRE dans les UFE seulement. De plus, à 48 ans
heures après l'ECRE, la MPP dans l'UFE était significativement inférieure à celle des BCAA (41 ± 20% vs 98
± 15%, p = 0,05). Au cours des conditions de repos, la LBCAA a signalé une douleur accrue
0 à 48 heures après l'ECRE (p <0,05), tandis que l'UFE a signalé une augmentation de la douleur de 0 à
24 heures après ECRE (p <0,05), et BCAA n'a présenté aucun changement à partir de 0 heure. Pendant
l'état contracté, à la fois LBCAA et LEU ont montré une douleur accrue de 0 à
24 heures et 48 heures après ECRE (p <0,05) alors que les BCAA ne présentaient qu'une augmentation de
0 à 48 heures après ECRE (p <0,05). Tous les groupes sont revenus à la ligne de base
72 heures après ECRE. Il n'y avait pas d'autres différences dans la flexibilité du bas du corps et
seuil pression-douleur parmi les groupes de supplémentation.

CONCLUSION: LBCAA et LEU n’a pas offert d’avantages discernables à la récupération après une période de dommages.
exercice sur BCAA seuls.
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