De beaux abdos, vos conseils

[toph17]

Bonjour.
Pour de beaux abdos on entend souvent qu'il faudrait les travailler tous les jours! Qu'en est il exactement?
Car les abdos sont des muscles comme les autres qui ont besoin de repos eux aussi.

Ou es ce la diét plus précisement qui permet d'avoir un meilleur rendu visuel des abdos? Perso c'est ce que je pense. Les travailler tous les jours pourrait mener à la fatigue musculaire non?

Merci

[Stéphane]

Je pense que si tu les travail bien, 2ou 3 fois par semaine ca doit sufir.
Après pour avoir des beaux abdos il faut avoir le moin de gras possible, c donc une bonne diète qui t'aidera

[toph17]

Je pense que si tu les travail bien, 2ou 3 fois par semaine ca doit sufir.
Après pour avoir des beaux abdos il faut avoir le moin de gras possible, c donc une bonne diète qui t'aidera

C'est bien ce que j'me dit aussi, mais apres quelque recherche, il est dit parfois qu'on doit les travailler tous les jours. J'en doute un peu mais j'aimerais quand meme l'avis et les experiences de certains.

Régime donc perte de tissu adipeux ou travail quotidien pour etre bien dessiné au niveau des abdominaux?

[nabilka]

la reponse est ds la question

[Alban]

Mes avis et expérience : je fais les abdos et les lombaires tous les jours à jeun en séries longues.

cf. mon avatar et http://www.SP.org/galerie/alban

[Niko]

Et oui c'est la diet qui fait que tu auras des abdos visibles. Je pense qu'il est inutile d'en faire tout les jours, moi j'en fais juste une fois dans la semaine ca me prend 5minutes et j'ai des abdos bien creusé avec obliques apparents.
Fais des mouvements de bases lourds ca sollicite intensement les abdos/lombaires.

[Alban]

Niko, OK si la personne n'est pas grasse ou n'a pas été obèse par le passé (ce qui est mon cas, il y a 10 ans j'étais obèse).
Sinon, si on veut voir ses abdos, il est utile de les faire tous les jours en séries longues. En deux mots : flux sanguin local et récepteurs adrénergiques.

D'autre part, si on n'a pas de muscle abdominaux, même avec 6% de gras ils n'apparaîtront pas.

[toph17]

Meci pour vos reponses.

Alban, si on part de ce principe, alors on pourrait dire que chaque muscle du corps doit etre travaillé tous les jours. Hors ce n'est pas le cas. Le repos est fondamental pour les autres muscles alors pourquoi pas pour les abdominaux?

PS: Alban, dommage que je ne puisse t'ecrire par mp. J'aurai bien discuté un peu avec toi du site SP que j'ai consulter il y a peu.

[Administrateur]

PS: Alban, dommage que je ne puisse t'ecrire par mp. J'aurai bien discuté un peu avec toi du site SP que j'ai consulter il y a peu.

Affirmatif, toph17.

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Bien à vous.

[Alban]

Alban, si on part de ce principe, alors on pourrait dire que chaque muscle du corps doit etre travaillé tous les jours. Hors ce n'est pas le cas. Le repos est fondamental pour les autres muscles alors pourquoi pas pour les abdominaux?

Dans mon cas je ne travaille pas les abdos de la même façon que les autres muscles.
J'ai dit que je ne faisais que des séries longues. Les besoins de récupération ne sont pas très importants.

En plus de ça on peut imaginer travailler les abdos de façon lourde, mais pas tous les jours. 2 ou 3 fois par semaine par exemple. Et on peut quand même les travailler en séries longues les autres jours.

Et puis il n'est pas obligatoire de travailler les abdos tous les jours. cf. ce qu'a écrit Niko, et cf. ce que je lui ai répondu.

Pour SP, tu peux poser tes questions ici, mais il est peut-être plus adapté d'aller t'y inscrire.

[toph17]

Je pense que je vais continuer de les entrainer normalement c'est à dire les jours d'entrainement et je garde tes conseils sous le coude. Je m'ajoute 1 ou 2 excercices de gainage qui me feront pas de mal aussi.

Pour ce qui est de SP, j'ai connu ce site il y a peu de temps. En fait je regardais des vidéos de bodybuilding sur youtube et je suis tomber sur une excellente vidéo de Rudy Coia (sa transformation). Elle est excellente cette vidéo! Et ensuite je suis aller voir le site que j'ai parcouru entierement et je dois dire qu'il est tres complet et fort interessant. Grande documentation, demonstrations avec vidéo à l'appui, suivi des régimes de la team ect... Je trouve le concept génial. J'ai constater que tous les gars du site ont eu une forte progression avec des resultats surprenant! Ca donne envie! Je pense pas m'inscrire ou tout du moins par pour le moment car je n'est pas encore le niveau requis. Pourtant j'aurai aimer discuter sur ce forum et echanger avec les gars de la team. Entre la decouverte de SP et Nutrimuscle (que je connaissai déja), ca ma booster mais un truc de fou!

Ensuite j'aurais eu des questions un peu plus perso sur les techniques, l'alimentation ect....

[Alban]

Il n'y a pas de niveau requis pour s'inscrire sur SP Toutes les personnes motivés sont les bienvenues.

[L'avenir]

On peut discuter ici.
Je lis le forum tout les jours.

[inzaghi37]

bonjour moi je fais mes abdos 3 a 4 fois par semaine apres ma seance de muscu mais je ne comprends pas on ne les voit pas pourtant c est dur
je precise que je fais 13% de masse graisseuse
que me conseillez vous

[Nutrimuscle-Conseils]

Il faut qu'ils atteignent une certaine masse pour apparaitre