Bénéfices endurance de la carnitine pour les femmes?

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects of the Menstrual Cycle on Serum Carnitine and Endurance Performance of Women
Tomoka Matsuda  Int J Sports Med 2020; 41(07): 443-449

This study aimed to investigate the effect of the menstrual cycle on serum carnitine and the endurance performance of healthy women. Fifteen eumenorrheic women underwent cycle ergometer exercise at 60% maximal oxygen uptake (V̇ O2max) for 45 min, followed by exercise at an intensity that was increased to 80% V̇ O 2max until exhaustion, during two menstrual cycle phases, including the early follicular phase (FP) and the midluteal phase (LP). The blood levels of estradiol, progesterone, total carnitine, free carnitine, and acylcarnitine were assessed.

Compared with the FP, the LP had significantly lower serum total carnitine (p<0.05) and free carnitine (p<0.01). Moreover, the group with decreased endurance performance in the LP than in the FP showed a significantly higher change in serum free carnitine compared with the group that showed improved endurance performance in the LP than in the FP (p<0.05).

The results of this study suggested that the changes in serum free carnitine during the menstrual cycle might influence endurance performance.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets du cycle menstruel sur la carnitine sérique et la performance d'endurance des femmes
Tomoka Matsuda Int J Sports Med 2020; 41 (07): 443-449

Cette étude visait à étudier l'effet du cycle menstruel sur la carnitine sérique et les performances d'endurance des femmes en bonne santé. Quinze femmes euménorrhéiques ont subi un exercice d'ergomètre à vélo à 60% d'absorption maximale d'oxygène (V̇ O2max) pendant 45 min, suivi d'un exercice à une intensité augmentée à 80% de V̇ O 2max jusqu'à l'épuisement, pendant deux phases du cycle menstruel, y compris la phase folliculaire précoce (FP) et la phase midluteal (LP). Les taux sanguins d'estradiol, de progestérone, de carnitine totale, de carnitine libre et d'acylcarnitine ont été évalués.

Par rapport au FP, le LP avait significativement moins de carnitine sérique totale (p <0,05) et de carnitine libre (p <0,01). De plus, le groupe avec une performance d'endurance diminuée dans le LP que dans le FP a montré un changement significativement plus élevé de carnitine sans sérum par rapport au groupe qui a montré une performance d'endurance améliorée dans le LP que dans le FP (p <0,05).

Les résultats de cette étude suggèrent que les changements de carnitine sans sérum pendant le cycle menstruel pourraient influencer les performances d'endurance

[Nutrimuscle-Conseils]

L-Carnitine Tartrate Supplementation for 5 Weeks Improves Exercise Recovery in Men and Women: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial
by Matthew Stefan Nutrients 2021, 13(10), 3432;

L-carnitine tartrate has been shown to improve relatively short-term recovery among athletes. However, there is a lack of research on the longer-term effects in the general population. Objective: The primary objectives of this randomized double-blind, placebo-controlled trial were to evaluate the effects of daily L-carnitine tartrate supplementation for 5 weeks on recovery and fatigue. Method: In this study, eighty participants, 21- to 65-years-old, were recruited. Participants were split into two groups of forty participants each, a placebo, and a L-carnitine Tartrate group. Seventy-three participants completed a maintenance exercise training program that culminated in a high-volume exercise challenge. Results: Compared to placebo, L-carnitine tartrate supplementation was able to improve perceived recovery and soreness (p = 0.021), and lower serum creatine kinase (p = 0.016).

In addition, L-carnitine tartrate supplementation was able to blunt declines in strength and power compared to placebo following an exercise challenge. Two sub-analyses indicated that these results were independent of gender and age. Interestingly, serum superoxide dismutase levels increased significantly among those supplementing with L-carnitine tartrate.

Conclusions: These findings agree with previous observations among healthy adult subjects and demonstrate that L-carnitine tartrate supplementation beyond 35 days is beneficial for improving recovery and reducing fatigue following exercise across gender and age.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Une supplémentation en tartrate de L-carnitine pendant 5 semaines améliore la récupération après l'exercice chez les hommes et les femmes : un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo
par Matthew Stefan Nutriments 2021, 13(10), 3432;

Il a été démontré que le tartrate de L-carnitine améliore la récupération à relativement court terme chez les athlètes. Cependant, il y a un manque de recherche sur les effets à plus long terme dans la population générale. Objectif : Les principaux objectifs de cet essai randomisé en double aveugle, contrôlé par placebo, étaient d'évaluer les effets d'une supplémentation quotidienne en tartrate de L-carnitine pendant 5 semaines sur la récupération et la fatigue. Méthode : Dans cette étude, quatre-vingts participants, âgés de 21 à 65 ans, ont été recrutés. Les participants ont été divisés en deux groupes de quarante participants chacun, un groupe placebo et un groupe tartrate de L-carnitine. Soixante-treize participants ont suivi un programme d'entraînement d'exercice d'entretien qui a abouti à un défi d'exercice à volume élevé. Résultats : Par rapport au placebo, la supplémentation en tartrate de L-carnitine a permis d'améliorer la récupération et la douleur perçues (p = 0,021) et de réduire la créatine kinase sérique (p = 0,016).

De plus, la supplémentation en tartrate de L-carnitine a permis d'atténuer les baisses de force et de puissance par rapport au placebo à la suite d'un défi d'exercice. Deux sous-analyses ont indiqué que ces résultats étaient indépendants du sexe et de l'âge. Fait intéressant, les taux sériques de superoxyde dismutase ont augmenté de manière significative chez les personnes prenant une supplémentation en tartrate de L-carnitine.

Conclusions : Ces résultats concordent avec les observations précédentes chez des sujets adultes en bonne santé et démontrent que la supplémentation en tartrate de L-carnitine au-delà de 35 jours est bénéfique pour améliorer la récupération et réduire la fatigue après l'exercice, quel que soit le sexe et l'âge