Bénéfices santé des oméga 3 passée la ménopause ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects of DHA-Rich n-3 Fatty Acid Supplementation and/or Resistance Training on Body Composition and Cardiometabolic Biomarkers in Overweight and Obese Post-Menopausal Women
by Elisa Félix-Soriano Nutrients 2021, 13(7), 2465;

Resistance training (RT) and n-3 polyunsaturated fatty acids (n-3 PUFA) supplementation have emerged as strategies to improve muscle function in older adults. Overweight/obese postmenopausal women (55–70 years) were randomly allocated to one of four experimental groups, receiving placebo (olive oil) or docosahexaenoic acid (DHA)-rich n-3 PUFA supplementation alone or in combination with a supervised RT-program for 16 weeks. At baseline and at end of the trial, body composition, anthropometrical measures, blood pressure and serum glucose and lipid biomarkers were analyzed. Oral glucose tolerance tests (OGTT) and strength tests were also performed. All groups exhibit a similar moderate reduction in body weight and fat mass, but the RT-groups maintained bone mineral content, increased upper limbs lean mass, decreased lower limbs fat mass, and increased muscle strength and quality compared to untrained-groups. The RT-program also improved glucose tolerance (lowering the OGTT incremental area under the curve). The DHA-rich supplementation lowered diastolic blood pressure and circulating triglycerides and increased muscle quality in lower limbs.

In conclusion, 16-week RT-program improved segmented body composition, bone mineral content, and glucose tolerance, while the DHA-rich supplement had beneficial effects on cardiovascular health markers in overweight/obese postmenopausal women. No synergistic effects were observed for DHA supplementation and RT-program combination.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets de la supplémentation en acides gras riches en DHA n-3 et/ou de l'entraînement en résistance sur la composition corporelle et les biomarqueurs cardiométaboliques chez les femmes ménopausées en surpoids et obèses
par Elisa Félix-Soriano Nutriments 2021, 13(7), 2465;

L'entraînement en résistance (RT) et la supplémentation en acides gras polyinsaturés n-3 (AGPI n-3) sont devenus des stratégies pour améliorer la fonction musculaire chez les personnes âgées. Les femmes ménopausées en surpoids / obèses (55-70 ans) ont été réparties au hasard dans l'un des quatre groupes expérimentaux, recevant un placebo (huile d'olive) ou une supplémentation en AGPI n-3 riches en acide docosahexaénoïque (DHA) seuls ou en combinaison avec un programme de RT supervisé pendant 16 semaines. Au départ et à la fin de l'essai, la composition corporelle, les mesures anthropométriques, la pression artérielle et la glycémie et les biomarqueurs lipidiques ont été analysés. Des tests de tolérance au glucose par voie orale (OGTT) et des tests de force ont également été effectués. Tous les groupes présentent une réduction modérée similaire du poids corporel et de la masse grasse, mais les groupes RT ont maintenu la teneur minérale des os, augmenté la masse maigre des membres supérieurs, diminué la masse grasse des membres inférieurs et augmenté la force et la qualité musculaire par rapport aux groupes non entraînés. Le programme RT a également amélioré la tolérance au glucose (en abaissant l'aire incrémentielle de l'OGTT sous la courbe). La supplémentation riche en DHA a réduit la pression artérielle diastolique et les triglycérides circulants et a augmenté la qualité musculaire des membres inférieurs.

En conclusion, le programme RT de 16 semaines a amélioré la composition corporelle segmentée, la teneur en minéraux des os et la tolérance au glucose, tandis que le supplément riche en DHA a eu des effets bénéfiques sur les marqueurs de la santé cardiovasculaire chez les femmes ménopausées en surpoids/obèses. Aucun effet synergique n'a été observé pour la supplémentation en DHA et la combinaison du programme RT.