Besoin d'aide pour avoir un nouveau corps (motivation 100%)

[moug]

Inutile je pense de remettre le HS sur la table, mieux vaut répondre aux interrogations de Giancarlo, l'auteur je le rappelle de ce post ..

+1 sujet clos now revenons au sujet initial

[Neoz]

pas de nouvelles pour la compostion en protreins????

J'ai compté à la louche 180gr sur ce que tu as posé. Sa donne 2,4gr/kilo corporel. Le "bon" chiffre c'est entre 1,8gr et 2,2gr. Tu peux resté avec ce plan, pense juste à te gavé de légumes et ton corps ira très bien.

[Epsos17]

Et bois beaucoup d'eau (2L au moins)

[giancarlo_edu]

Merci

je ferais tout ca

et cet aprem je vais ouvrir un autre sujet dans le forum j'aime pas que vous vous battez a cause de moi
Je vous juste de reponses et je veux que vous maidiez a avoir le corps que je veux pour moi et pour ma copine ^^

je vais reposter les questions sans reponses et cest que jai compris pour voir si jai bien compris merci a tous ^^

je pars pour une prise de masse et de volume pendant deux mois ca va etre dur mais BON

[giancarlo_edu]

cest bon merci maintenant les compositions des proteines sont disponibles
je vais faire mes calculs cet aprem