NUTRIMUSCLE - Besoin d'avis sur ma prise de masse ! : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Djej21** » 21 Avr 2012 20:43

2) tu es toujours à 15% de gras ? c'est beaucoup pour commencer une prise de masse... tu vas vite finir à +20%

+1 attend de bien degraisser et virer la flotte un minimum avant de reprendre une prise de masse sinon tu risques de refaire du lard :wink:

par **Bayko** » 28 Avr 2012 13:08

Djej21 a écrit:
2) tu es toujours à 15% de gras ? c'est beaucoup pour commencer une prise de masse... tu vas vite finir à +20%

+1 attend de bien degraisser et virer la flotte un minimum avant de reprendre une prise de masse sinon tu risques de refaire du lard

Tu me conseillerais quoi comme alimentation pour perdre du gras ?

par **Ugo** » 28 Avr 2012 15:10

En règle général, je dirai, tout ce qui ne vient pas de l'industrie alimentaire (enfin pas trop :lol:

).
Les fruits et légulmes du marché, pas mal du tout !

par **Djej21** » 28 Avr 2012 15:48

Je te conseille :

- Viande achetée a la boucherie (pas de truc tout faits)
- Feculents complets ou semi complets, fruits pas trop murs.
- Consommer des bons lipides (noix, amandes), 1g/kg de poids de corps / jours, des omega 3
- Faire du cardio 20 a 30mn agen au lever en ayant pris 5g de leucine, 5g de bcaa et 10g de peptopro a allure moderee.
- Carnitine fat burner

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