Besoin de conseils sur mon futur choix d'une protéine...

[predator64]

Bonjour,
je souhaite faire un achat chez vous mais je ne sais pas quelle protéine prendre. J'hésite entre musclewhey 5, protimuscle 5 et protéines totales 2.

Mon objectif est de prendre en masse avec le moins de graisse possible, j'en prends habituellement (la protéine) le matin et de suite après l'entraînement.

Donc d'après vous qu'elle est celle qui me correspondrait ?

[Mike93]

Bonjour,

Je te conseille de prendre la protimuscle 5, un bon compromis avec de la caséine et de la whey, donc une partie assimilée rapidement et une partie un peu plus lentement, et divers études tendent à prouver que de consommer un mélange de caséine et de whey ferait perdre de la masse grasse (après tout dépend d'autres facteurs comme ton alimentation en générale, ta dépense calorique etc)

J'espère t'avoir aidé dans ta recherche

[predator64]

Bonjour,

Je te conseille de prendre la protimuscle 5, un bon compromis avec de la caséine et de la whey, donc une partie assimilée rapidement et une partie un peu plus lentement, et divers études tendent à prouver que de consommer un mélange de caséine et de whey ferait perdre de la masse grasse (après tout dépend d'autres facteurs comme ton alimentation en générale, ta dépense calorique etc)

J'espère t'avoir aidé dans ta recherche

Mertxi à toi ! je vais donc prendre celle là...
Je prends également des BCAA qu'en penses-tu ? (question compléments)

[Kalabriya]

Bonjour,

Les BCAA sont, à mon avis, un très bon choix de compléments. La seule question est de savoir lesquels ?

Si tu avais choisi la Musclewhey5, les BCAA Resistance auraient été adaptés.
Si tu avais choisi la Protéine totale, les BCAA Constructeurs auraient été adaptés.

Tout cela, dans le but d'équilibrer l'aminogramme, le ratio Leucine, Isoleucine, Valine.


Dans le cas présent, je pense que les Constructeurs seront tout de même conseillés pour stimuler l'anabolisme et donc favoriser la prise de muscle.

[l'Hours]

L'ajout de BCAA est quand même secondaire, surtout en vue de la qualité des prot' de NutriMuscle

Y'a des compléments qui restent bien + prioritaires

Qu'on me corrige si je me trompe

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, je te conseille protimuscle + créatine à la place des BCAA déjà présents dans la protéine

[predator64]

oui, je te conseille protimuscle + créatine à la place des BCAA déjà présents dans la protéine

Donc j'aurai assez de BCAA si je prends la protimuscle5 à la fin de mon entraînement ? (j'avais l'habitude d'en prendre pendant et après mon entraînement)... Yaura aucune conséquence si je n'en prend pas pendant l'entraînement ? c'est ça que j'aimerai savoir

Et pouvez-vous me dire comment prendre la créatine sur une journée (dose, avec quoi, quand, etc...) car je n'en ai jamais pris :/ je sais juste que après l'entraînement c'est intéressant d'en prendre (1-2g) avec les protéines et que celle-ci fait de la rétention d'eau mais intramusculaire (qu'on m'arrête si je dis des bêtises)

[Nutrimuscle-Conseils]

Donc j'aurai assez de BCAA si je prends la protimuscle5 à la fin de mon entraînement ? (j'avais l'habitude d'en prendre pendant et après mon entraînement)... Yaura aucune conséquence si je n'en prend pas pendant l'entraînement ? c'est ça que j'aimerai savoir

Tu aura moins de calories et moins de BCAA. Il se peut que tu fatigues plus ou plus vite

Et pouvez-vous me dire comment prendre la créatine sur une journée (dose, avec quoi, quand, etc...) car je n'en ai jamais pris :/ je sais juste que après l'entraînement c'est intéressant d'en prendre (1-2g) avec les protéines et que celle-ci fait de la rétention d'eau mais intramusculaire (qu'on m'arrête si je dis des bêtises)

Il faut en prendre un total de 5 g en doses divisées avec les repas sauf en pré-effort

[predator64]

Donc je peux prendre quand même des BCAA ? Ou cela serait inutile vu qu'il y en a dans la protimuscle5 ?

Donc par exemple si je fais cette répartition :
matin --) 1g de créatine + 35-45g de protimuscle5 + flocons d'avoine
midi --) 1g de créatine + repas
donc si je vous suis bien il me faut pour le pré-entraînement --) 1g de créatine
après entraînement --) 35-45g de protimuscle5 + 1g de créatine + collation
soir --) 1g de créatine + repas

Ai-je bon d'après vos conseils ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Donc je peux prendre quand même des BCAA ? Ou cela serait inutile vu qu'il y en a dans la protimuscle5 ?

tu peux si tu as le budget

donc si je vous suis bien il me faut pour le pré-entraînement --) 1g de créatine

non, c'est le seul moment où je déconseille d'en prendre

[Mike93]

Donc je peux prendre quand même des BCAA ? Ou cela serait inutile vu qu'il y en a dans la protimuscle5 ?

Donc par exemple si je fais cette répartition :
matin --) 1g de créatine + 35-45g de protimuscle5 + flocons d'avoine
midi --) 1g de créatine + repas
donc si je vous suis bien il me faut pour le pré-entraînement --) 1g de créatine
après entraînement --) 35-45g de protimuscle5 + 1g de créatine + collation
soir --) 1g de créatine + repas

Ai-je bon d'après vos conseils ?

Pas de créatine avant le training, ça fait chuter la glycémie, pas bon du tout, en plus tu n'auras pas le temps de l'assimiler pour que ce soit utile à ton entrainement, autant en prendre dans une collation l'après midi... dans le pré training tu prends 30min à 1h avant ta séance 20 à 30grs de protéines, avec des flocons d'avoine ou d'orge en poudre, selon si tu es en prise de masse ou non et selon aussi ce que supporte ton estomac...

Pour ce qui est de la supplémentation de BCAA pendant ton training, c'est toujours un petit plus, c'est surtout selon ton budget, si tu peux te le permettre vas-y, sinon tu peux dans ton budget prendre à la place des omega 3 ou des vitamines, au vu de l'aminograme assez complet de la protimuscle 5

[predator64]

Mais si j'arrête là créatine, je perdrai mes résultats de volume... Plusieurs sites et plusieurs internautes ou articles sur ce sujet disent ça. Que pouvez-vous m'en dire ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Si tu arrêtes de t'entraîner, tu perds aussi.
La muscu augmente les besoins en créatine. Si tu arrêtes d'en prendre, le corps va puiser tout ce qu'il peut dans ses stocks et tu sera de retour à un stade de déficit.

[predator64]

Quand vous dites "retour à un stade de déficit" vous entendez quoi ?
Retour à la base, au niveau 0 ? Ou bien il y a quand même un certain gain lors de l'arrêt de la prise ?

[Mike93]

Mais pourquoi arrêter? c'est un des meilleurs compléments en terme de rapport qualité/prix...
Et bien si tu arrêtes ton corps dégradera du muscle pour créer la créatine nécessaire, donc forcément moins de gains et surement un peu moins de force...
Pour la posologie tu prends 1gr sur 5 repas sauf sur le pré-training, c'est la base la plus sure jusqu'à présent selon les études les plus récentes...