Cela fait un moment que je suis inscrit ici, j'ai parcourut bon nombre de site, vue pas mal de produit différent,
mais j'en revient toujours a Nutrimuscle qui es de loin le meilleur en tout point,
que ce sois au niveau de la protéine, de la transparence, des choix des ingrédients et des produits ainsi que du prix !
je n'es pas encore commander, faute de moyen et aussi difficile de choisir quoi prendre...
mais je compte le faire, J'ai pour cela, besoin de votre aide pour faire les meilleurs choix.
Je ne demande pas de plan alimentaire pour le moment, je mange assez sainement,
Juste des conseilles pour les produits surtout les protéines et la meilleur façon de les prendre.
Je vais essayer de donner un maximum de détaille car je sais que c'est plus facile pour vous faire une idée.
Voici ce que je compte commander (en 1 -2 ou 3 fois)
-Une whey a action rapide pour le pré et post training
-une Whey a action lente pour le soir et le matin ?
- si il le faut une autre pour les collations...
-de la créatine,
-des BCAA
-flocon d'avoine ou orge
-Multi-vitamines
-Omega 3 ?
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Donc Voila pour moi, j'ai 29 ans, je mesure 1,78 pour 70 kilos je suis préparateur de commande, donc toujours actif
avec plus ou moins d'effort physique indépendamment des jours.
j'ai commencer la musculation il y a un 2 mois, environs 1h - 1h30 chaque séances.
Je mange assez sainement, en essayant d'avoir un bonne apport en protéine mais insuffisant sans complément.
si je me base sur 2g/kg au poids du corps
J'aimerai comme tous le monde prendre du muscle sans trop de gras.
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Questions :
Je n'es pour habitude que de manger 3 fois par jours.
Actuellement, en semaine il y a un trou entre mon repas du matin et celui du midi de 6h ainsi qu'un trou de 5 a 6h avant l'entrainement.
Après l'entrainement il se passe environ 1h avant le repas du soir.
Est-ce qu'une protéine peut combler ces trous de 5-6h et laisser mes muscles en anabolisme entre ces 3 repas ?
Disons que si je prend de la protéine le matin avec les flocon d'avoine,
est-ce que j'ai assez de protéine jusque midi dans les muscles par exemple ?
Quel Protéine prendre, a quel moment et quel quantité de protéine prendre a chaque prise ?
dois-je obligatoirement prendre une collation au matin et l’après midi ?
d’après ce que j'ai vue sur le site, pour avant et après la séance de muscu, il me faut de la musclewhey ou de l'isolat de whey...
pour le soir, a voir j'ai le choix entre protimuscle 5, isolat de caseine et protéine total
pour une éventuel collation que prendre ?
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Tant d'autres questions que j'ai dans la tête...
Un grand merci pour vos futures réponses, il n'es pas simple de tout comprendre lorsque l'on commence a ce mettre a la musculation,
surtout niveau complément alimentaire, car des protéines,il y en a de toutes sorte, les débutants comme moi s'y perde facilement.
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