Biceps récalcitrants

[Victoire]

Pour rattraper des biceps récalcitrants j'envisage de passer à 2 séances par semaine. Sachant que j'ai un biceps court vous me conseillez plutot :
- Une séance basée sur le brachial / une séance basée sur le brachioradial
- Une séance basée sur les biceps / une séance sur le brachial et le brachioradial

?

[Nutrimuscle-Conseils]

2 séances par rapport à 7 par semaines?

[Victoire]

2 séances au lieu d'une seule par semaine

[Nutrimuscle-Conseils]

1 seule, il ne faut pas s’étonner qu'ils ne grossissent pas

[Victoire]

Je vais donx passer à une séance le lundi et une séance le jeudi. Tu me conseils plutôt
1ere seance curl incliné et curl pupitre
2eme seance curl inversé et curl marteau
Comme cela je vise la longue portion, la courte portion, le brachial et le brachioradial

Ou 2eme solution
1 seance je vise le brachioradial avec du curl inversé et du curl marteau
2eme seance je vise le brachial avec du gundill brachial curl (l'exo dans le livre sur les bras) et du curl marteau en travers

?

[Nutrimuscle-Conseils]

2 séances, tu ne sera pas plus avancé qu'une

[Victoire]

Donc tu me conseilles de rester sur un seul training par semaine. Donc dans ce cas curl inversé et curl marteau ?

[Nutrimuscle-Conseils]

je ne crois pas que c'était ça que je te suggérais

[audiomaniac]

La reponse est la :

[cj]

Les exercices c'est bien mais l'exécution?

Rien de mieux que l'unilatéral... ça te permet de soulever plus lourd en pouvant te concentrer sur un seul muscle à la fois: exercice plus qualitatif lorsqu'il s'agit de la destruction de fibres.

Après faut voir où tu es en retard sur le "biceps"? le brachio-radial c'est pas pareil qu'un chef long en retard par exemple. Si ton brachio-radial n'est pas en retard par exemple, ton curl inversé et superflu. Pareil avec le brachial ou le biceps....

[Le Docteur]

L'unilatéral, tu doubles tes exercices. Ca a des avantages ET des inconvénients.

[Le Docteur]

Et ça peut être individuel pour le nombre de séances. Moi qui ne suis pas nécessairement pour le travail 1 fois / 7 jours, je suis bien obligé d'admettre que si je passe à plus de fréquence pour les bras je ne prends plus de force. Et même si je joue à faire pecs/biceps et dos/triceps, je récupère mal des bras.

[Yoda]

Perso je laisse beaucoup de temps de récupération pour mes groupes musculaires, en temps normal.

Mais la dans le cas des bras par exemple j'en ferais une priorité, ce que je ferais c'est que je les entraînerai plus souvent et quitte à mettre d'autres groupes de côté pour l'instant.

[chka]

je ne crois pas que c'était ça que je te suggérais

Idem ... je ne comprends donc pas ce que tu suggérais...

La reponse est la :

@audiomaniac : tu parles de l'accessoire ?

[audiomaniac]

Non du commentaire sous la video.

Mais oui il va falloir augmenter le volume d'entraînement.

Lourd, léger, élastiques, lent, séries de 100....