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Un bon Rowing

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Un bon Rowing

Messagepar new.proger » 7 Juil 2009 09:49

Je souhaite varier un peu les mouvements pour le dos.

Pour le moment je voudrais mettre le hola sur le SDT, j'ai l'impression de me mettre le dos en l'air.

Traction pro et supi sont mes amis mais je voudrais bien passer au rowing.
problème les bras morfle avant le dos, pourriez vous me donner des indications ou une méthode pour améliorer mon rowing ?

D'ailleurs barre ou haltères ?
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Messagepar new.proger » 7 Juil 2009 09:58

L'éxecution vous semble bonne ?

Entre celui qui est couché (merci les lombaires) et celui qui droit comme un i (vive les trapezes) j'ai du mal.

La prise doit être plutot neutre/supi/pro ? viser le nombril ou les pecs ?
La barre Z me semble plus intuitive non ?

un bon rowing doit travailler : trapeze, delt post, un peu les biceps, et l'ensemble du dos non ?
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Messagepar Alban » 7 Juil 2009 10:19

new.proger a écrit:D'ailleurs barre ou haltères ?

Haltère, avec sangle.
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 7 Juil 2009 11:26

la barre EZ ou haltère
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Messagepar new.proger » 7 Juil 2009 12:17

barre EZ excellente.

Donc buste penché en avant de ~45°, mains pronation pour travailler le dos plus que les bras, genoux fléchis pour amortir les chocs.

Les bras à 45° par rapports au torse.

J'ai trouvé cette vidéo:



Cela vous semble bon ?
Cette exercice vous semble ok pour travailler l'ensemble du dos tout en travaillant les delt post ?
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Messagepar le-chêne » 7 Juil 2009 12:22

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