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La caféine pour augmenter la puissance explosive?

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La caféine pour augmenter la puissance explosive?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 22 Sep 2021 22:59

Effects of Caffeine on Performance During High- and Long-Jump Competitions
Ana C. Santos-Mariano in International Journal of Sports Physiology and Performance 31 Mar 2021 Volume 16: Issue 10: 1516–1521

Purpose: To investigate the effects of caffeine (CAF) on performance during high- and long-jump competitions.

Methods: Using a crossover and double-blind design, 6 well-trained high jumpers and 6 well-trained long jumpers performed a simulation of a high- and long-jump competition 60 minutes after ingesting a capsule containing either 5 mg·kg−1 body mass of anhydrous CAF or a placebo. The high jumps were video recorded for kinematic analysis. The velocity during the approach run of the long jump was also monitored using photocells.

Results: CAF improved jump performance (ie, the highest bar height overlap increased by 5.1% [2.3%], P = .008), as well as enhancing the height displacement of the central body mass (+1.3% [1.7%], P = .004) compared with the placebo. CAF had no ergogenic effect on jump distance (P = .722); however, CAF increased the velocity during the last 10 m of the long jump (P = .019), and the percentage of “foul jumps” was higher than that expected by chance in the CAF group (80.5% [12.5%], χ2 = 13.44, P < .001) but not in the cellulose condition (58.3% [22.9%], χ2 = 1.48, P = .224).

Conclusion: CAF ingestion (5 mg·kg−1 body mass) improves high-jump performance but seems to negatively influence technical aspects during the approach run of the long jump, resulting in no improvement in long-jump performance. Thus, CAF can be useful for jumpers, but the specificity of the jump competition must be taken into account.
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Re: La caféine pour augmenter la puissance explosive?

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 23 Sep 2021 18:53

Traduction de l'étude :wink:

Effets de la caféine sur les performances lors des compétitions de saut en hauteur et de saut en longueur
Ana C. Santos-Mariano dans International Journal of Sports Physiology and Performance 31 mars 2021 Volume 16 : Numéro 10 : 1516–1521

Objectif : Étudier les effets de la caféine (CAF) sur les performances lors des compétitions de saut en hauteur et de saut en longueur.

Méthodes : À l'aide d'une conception croisée et en double aveugle, 6 sauteurs en hauteur bien entraînés et 6 sauteurs en longueur bien entraînés ont effectué une simulation d'une compétition de sauts en hauteur et en longueur 60 minutes après avoir ingéré une capsule contenant soit 5 mg·kg−1 masse corporelle de CAF anhydre ou d'un placebo. Les sauts en hauteur ont été enregistrés sur vidéo pour analyse cinématique. La vitesse pendant la course d'approche du saut en longueur a également été surveillée à l'aide de cellules photoélectriques.

Résultats : CAF a amélioré les performances de saut (c. P = .004) par rapport au placebo. Le CAF n'a eu aucun effet ergogénique sur la distance de saut (P = .722) ; cependant, le CAF a augmenté la vitesse au cours des 10 derniers mètres du saut en longueur (P = .019), et le pourcentage de « sauts fautifs » était plus élevé que celui attendu par hasard dans le groupe CAF (80,5 % [12,5%], χ2 = 13,44, P < ,001) mais pas dans la condition cellulosique (58,3% [22,9%], χ2 = 1,48, P = ,224).

Conclusion : l'ingestion de CAF (5 mg·kg−1 de masse corporelle) améliore les performances en saut en hauteur mais semble influencer négativement les aspects techniques lors de la course d'approche du saut en longueur, n'entraînant aucune amélioration des performances en saut en longueur. Ainsi, le CAF peut être utile pour les sauteurs, mais la spécificité de la compétition de saut doit être prise en compte.
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