Bonjour Nutrimuscle-Conseil,
Que penser de cet article
http://articles.elitefts.com/articles/n ... k-loading/
Dois-je en déduire que lorsque l'on s'entraine, comme moi, le matin au réveil, en dépit du jeûne nocturne et de l'état catabolique qui en résulte, il ne faudrait aucun hydrate ?
Ce même auteur recommande dans un autre article sur lequel je n'arrive plus à remettre la main, de prendre 10 gr d'hydrolisat de caséine (ça tombe bien j'ai du Peptopro) et 10 gr de Leucine.
ENsuite, il recommande en PWO de recharger avec 50 gr d'isolat et de nouveau 10 gr de d'hydrolisat de caséine mais toujours pas de glucides ?!
Qu'en penses-tu ?
Pour l'instant, je suis assez proche de ça, sauf que j'ajoute 30 gr de maltodextrine à 20 gr de Peptopro au début de mon entrainement et 30 gr de Waxy à mon shake PWO composé d'isolat, de caséine, de créatine et de glutamine petide.
Je profite aussi de ce mail pour te demander ton avis sur l'Alpha GPC pour la Force puisque tu n'en parles pas dans ton livre ?
Merci
