Cardio fin entrainement

[just1c]

Bonjour , je fais un peu de cardio en fin d'entrainement le soir pour continuer la consommation des graisses .
Au sujet du shake de proteines , dois-je le prendre entre la muscu et le cardio ? pendant le cardio ? ou après le cardio ? je fais environ 10-15 min de cardio .
Merci

[sebinou91]

Ce n'est pas forcement une bonne idée de faire du cardio à la fin de la séance !

Il est préférable de se faire du cardio à autre jour...

[serpolet]

Le matin à jeun, c'est le top!;)

[just1c]

le matin à jeun pas très bonne idée , tu détruis du muscle :/

[Nutrimuscle-Conseils]

le cardio et la sèche, ce n'est pas bon pour le muscle

[serpolet]

Comment ne plus avoir un pet de graisse sans faire du cardio?
C'est ce que j'essaye de faire...mais là il m'en reste un petit peu et j'arrive pas à le faire partir...la carnitine fonctionne bien?

Mais je crois qu'une nutrition parfaite pourrait amener à ce résultat mais il faut pour cela la trouver!!

[Joker]

le cardio et la sèche, ce n'est pas bon pour le muscle

Pour le cardio pourquoi?

[FrankM]

Où je m'entraine, il y a un tas de personnes qui fond du cardio en fin de séance. J'ai jamais trop compris pourquoi. C'est une pratique courante ?

[Alban]

On est bien obligé de faire avec les contraintes de nos emplois du temps....

[FrankM]

En fait, je me suis toujours demandé si c'était par manque de temps, par besoin (de brûler du gras) ou si c'était une technique permettant de stimuler la prise de muscle...

[Joker]

La cardio après la muscu c'est plus pour bruler du gras.

[Alban]

Le cardio après la muscu c'est plus pour bruler du gras.

Tu as lu ça où ? Dans Flex ou Muscle & Fitness ?

[Joker]

Nul part mais ça me semble logique?

Après une séance de musculation ton stock de glycogène doit être faible et ton organisme fait principalement appel aux lipides (graisses) pour compenser.

Qu'on me corrige si je me trompe.

[joris54610]

tu te trompe
catabolisme des muscles avant le tissu adipeux!

[Alban]

Qu'on me corrige si je me trompe.

Ce que tu dis est à la fois vrai et faux.

Après une séance de musculation :
- les stocks de glycogène ne sont pas si bas que ça, à moins d'avoir fait une séance de 4 heures en pompant non-stop
- le catabolisme musculaire est très important... enfin, si l'entraînement a été digne de ce nom

Donc, à ce moment là, faire 45 min de cardio n'est pas vraiment une bonne idée. Tu vas certainement brûler un peu de gras, mais c'est surtout le muscle qui va souffrir.
Peut-être que 10 min de cardio très intense seraient moins pire pour le muscle.

Et puis il faut faire la distinction entre "faire du cardio" et "brûler les graisses". Les deux ne sont pas forcément équivalents.