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par **Administrateur** » 28 Aoû 2009 00:59

Jim a écrit:Aprés entrainement: -20gr de WHEY BIO ACTIVE

Bonjour Jim,

C'est la prise la plus importante et c'est là que vous ne consommez que 20g.

N'hésitez pas à charger sur la prise après entraînement, vos muscles vous en remercieront. Quitte à réduire un peu sur les autres prises.

Bonne progression.

par **Jim** » 28 Aoû 2009 12:22

Bonjour à tous !

Merci pour vos conseils, je modifie au fur et à mesure de vos reflexions mon régime !
Pour les glucides, des que j'augmente mes portions j'ai tendance à reprendre du poids !
J'ai donc supprime TOUS les fruits

(même le jus d'orange)
Je suis à 40 gr de WHEY BIO ACTIVE après entrainement !
Voila par contre je ne sais pas comment ajouter les hydrates après entrainement ? Est ce que je dois prendre un repas solide avec combien de gramme de riz par exemple ?

Bon courage à tous !

http://img29.xooimage.com/files/1/7/1/70-g-126eb9f.doc

par **Nutrimuscle-Conseils** » 28 Aoû 2009 14:35

si tu veux perdre du gras, il faudra faire avec peu d'hydrates

par **Jim** » 28 Aoû 2009 14:41

Merci pour la reponse Nutrimuscle-Conseil
Par contre pensez vous que je dois diminue mes proportions d'hydrates ?

par **le-chêne** » 28 Aoû 2009 14:57

Jim a écrit:Merci pour la reponse Nutrimuscle-Conseil
Par contre pensez vous que je dois diminue mes proportions d'hydrates ?

Tu es déjà bas en hydrates
Par contre, j'en laisserais au moins un peu pendant l'entrainement

par **NICO-71** » 28 Aoû 2009 15:30

Reprend au départ.

Tu te cales l'équivalent en G de 2X50g de flocons d'avoine sur les collations de la matinée et prends 50g de G pendant le training. 1 CàS de Colza et du poisson gras > Oméga 3.

Si tu perds, continues. Si tu stagnes, fais une relâche pour relancer l'organisme.

Par la suite, tu pourras retirer encore l'équivalent de 50g de flocons d'avoine.

par **Jim** » 28 Aoû 2009 15:31

Merci le chene !

Tu me dit d'en prendre pendant mon entrainement, je suis d'accord avec toi !
Il faut donc que je mange en quelle proportion par exemple ?

Sportivement

par **le-chêne** » 28 Aoû 2009 15:41

Je n'ai pas compris ta question ?

par **Jim** » 28 Aoû 2009 16:59

Qu'est ce que je dois consommer pendant mon entrainement ?
Et en quelle quantité ?

Merci pour ta réponse le chene

par **le-chêne** » 28 Aoû 2009 17:03

Des sucres à IG haut comme le dextrose, waxy , maltodextrine...
La quantité c'est toi qui voit

par **Jim** » 29 Aoû 2009 14:24

Merci à tous pour vos réponses !

Je vais suivre vos conseils, je vais rajouter de la waxy maize pendant l'entrainement !
Je vous tiens au courant des résultat !

Sportivement

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