La Citrulline pour augmenter l'endurance?

[Nutrimuscle-Conseils]

One Week of L-Citrulline Supplementation Improves Performance in Trained Cyclists
Stanelle, Sean T. Journal of Strength and Conditioning Research: March 2020 - Volume 34 - Issue 3 - p 647-652

L-citrulline (CIT) is a nonessential amino acid that is touted as an ergogenic aid for athletic performance because of its purported ability to stimulate nitric oxide production. Although previous research has demonstrated that CIT supplementation over a period of days improves physiological factors such as V[Combining Dot Above]O2 kinetics, no studies to date have explored whether there is a direct benefit to endurance performance.

This study used a randomized, double-blind, crossover design to test whether chronic supplementation with pure CIT improves cycling performance over a maltodextrin placebo (PLAC). Nine trained male cyclists (24 ± 3 years; 181 ± 7 cm; 76 ± 13 kg; 4.18 ± 0.51 L·min−1 V[Combining Dot Above]O2max) completed two 7-day supplementation periods (6 g·d−1 of CIT or PLAC) separated by a 7-day washout. Subjects consumed the final 6-g dose 2 hours before the cycling performance evaluation, which consisted of a 40-km time trial (TT) followed by a supramaximal sprint repeat task (SRT). Paired t-tests and repeated-measures analysis of variance (α = 0.05) were used to analyze TT and SRT data, respectively. CIT supplementation produced an improvement in TT time of 5.2% that trended toward significance (p = 0.08). Furthermore, CIT promoted a significant increase in average heart rate, average rating of perceived exertion, and average power throughout the TT (p < 0.05). However, supplementation with CIT did not prevent fatigue during the SRT.

Overall, this study is the first to demonstrate that CIT supplementation may provide a modest improvement to endurance cycling performance in trained athletes.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude

Une semaine de supplémentation en L-citrulline améliore les performances des cyclistes entrainés.
Stanelle, Sean T. Journal of Strength and Conditioning Research: March 2020 - Volume 34 - Issue 3 - p 647-652

La L-citrulline (CIT) est un acide aminé non essentiel qui est présenté comme une aide ergogène pour la performance sportive en raison de sa prétendue capacité à stimuler la production d'oxyde nitrique. Bien que des recherches antérieures aient démontré que la supplémentation en CIT sur une période de jours améliore les facteurs physiologiques tels que la cinétique V [Combining Dot Above] O2, aucune étude à ce jour n'a exploré s'il existe un avantage direct pour les performances d'endurance.

Cette étude a utilisé une conception croisée randomisée en double aveugle pour tester si une supplémentation chronique en CIT pur améliore les performances de cyclisme par rapport à un placebo de maltodextrine (PLAC). Neuf cyclistes masculins formés (24 ± 3 ans; 181 ± 7 cm; 76 ± 13 kg; 4,18 ± 0,51 L · min − 1 V [Combinaison de points ci-dessus] O2max) ont effectué deux périodes de supplémentation de 7 jours (6 g · j − 1 de CIT ou PLAC) séparés par un jeûn de 7 jours. Les sujets ont consommé la dose finale de 6 g 2 heures avant l'évaluation des performances cyclistes, qui consistait en un contre-la-montre de 40 km (TT) suivi d'une tâche de répétition de sprint supramaximale (SRT). Des tests t appariés et une analyse des mesures répétées de la variance (α = 0,05) ont été utilisés pour analyser les données TT et SRT, respectivement. La supplémentation en CIT a produit une amélioration du temps TT de 5,2% qui tendait vers la signification (p = 0,08). De plus, l'ICT a favorisé une augmentation significative de la fréquence cardiaque moyenne, de l'évaluation moyenne de l'effort perçu et de la puissance moyenne tout au long du TT (p <0,05). Cependant, la supplémentation en CIT n'a pas empêché la fatigue pendant le SRT.

Dans l'ensemble, cette étude est la première à démontrer que la supplémentation en CIT peut apporter une amélioration modeste aux performances du vélo d'endurance chez les athlètes entraînés.