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Combien de protéines pour les muscles enfin une réponse

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Messagepar pat g » 19 Fév 2009 16:00

en effet mais le poids moyen des gars de flex c'est 130 kg ! :o
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Messagepar Benjamin Serret » 19 Fév 2009 16:17

Guts a écrit:moi dans mon compte je prends que les prot animales.
tout ce qui est lentilles, pates, céréales je prends pas dedans


Je consomme souvent 30 gr de proteine vegetale , ca represente environ 20 % de ce que je consomme en proteine
Si on ne les compte pas ca ne rime plus a rien de compter puisque a la base on compte pour chercher a etre precis .


Par contre on parle souvent d'un chiffre precis , mais ne faudrait il pas varier la quantité de proteine par rapport a la source de proteine . si elle est plus ou moins assimilé .
Car au final ce qui nous interesse c'est pas ce qui va dans l'estomac , mais ce qui va dans le muscle .
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Messagepar dave75 » 22 Fév 2009 16:23

OLYBAR a écrit:Quand tu lis les mags comme Flex c'est 250-350 gr par jour de prot :lol:


Il faut ce qu'il faut pour fixer toute cette prot, ça me paraît évident. Non ? :lol:
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Messagepar randy_rhoads » 7 Juin 2011 17:33

Je n'ai pas compris...

La recommandation de 1,5 grammes, c'est sans compter l'apport autour du training ?
Par exemple, pour un jour OFF, il faut prendre 1,5 grammes ; les jours ON, on ajoute les poudres et compagnie ?

merci :oops:
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 7 Juin 2011 17:35

randy_rhoads a écrit:La recommandation de 1,5 grammes, c'est sans compter l'apport autour du training ?


pourquoi?
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Messagepar randy_rhoads » 7 Juin 2011 17:55

je me dis que l'étude ne tien pas compte de l'intensité de l'entrainement.

entre un type en routine "pour la plage" et un gars qui passe minimum une heure par exercice, ce n'est pas pareil.
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Messagepar RiMa » 7 Juin 2011 18:25

Je n'ai pas compris...

La recommandation de 1,5 grammes, c'est sans compter l'apport autour du training ?
Par exemple, pour un jour OFF, il faut prendre 1,5 grammes ; les jours ON, on ajoute les poudres et compagnie ?


Remarque pertinente, ca m'intéresse également.
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Messagepar coincoin » 7 Juin 2011 19:34

Aucune p value, pas d'intervalle de confiance, étude en portugais.
On peut conclure de cette étude qu'on ne peut rien conclure.
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Messagepar Longinus » 7 Juin 2011 19:39

RiMa a écrit:
Je n'ai pas compris...

La recommandation de 1,5 grammes, c'est sans compter l'apport autour du training ?
Par exemple, pour un jour OFF, il faut prendre 1,5 grammes ; les jours ON, on ajoute les poudres et compagnie ?


Remarque pertinente, ca m'intéresse également.


Dans l'absolu y a pas vraiment besoin de moins de protéines les jours off car tu dois quand même réparer les dégâts causés par l'entraînement voire surcompenser, ce qui prend du temps.
Les jours off, c'est plutôt sur les glucides qu'il faut un peu se calmer.
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Messagepar randy_rhoads » 7 Juin 2011 19:55

la recommandation tu peux la suivre si ton poids affiche lourd.
au contraire, en étant léger, t'es bon à manger que des glucides si t'as suivi les recommandations pour les protéines lors du training.
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Messagepar Longinus » 7 Juin 2011 20:01

C'est pour avoir une idée du total calorique journalier (encore que, ça me parait élevé), pas pour se dire "j'ai fait un shaker avec 20 grammes de prot, hop à moi les 150 grammes de glucides".
(A moins que j'ai mal compris ta remarque)
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Messagepar randy_rhoads » 7 Juin 2011 20:17

je parle pas de glucide !

désolé je ne peux pas développer ma remarque bizarre maintenant
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