Combot Musclewhey 5 + L-Carnitine Carnipure + Fat Burner

[Adon77]

Bonjour,

J'aimerais avoir des conseils pratique concernant la prise des produits suivant Musclewhey 5 + L-Carnitine Carnipure + Fat Burner.
En effet je suis pratiquant de sport de contact (kick-boxing, full-contact, k-1 rules) en élite (haut niveau).
Je mesure 1m83 pour 71kg, il est très important pour moi de ne pas dépasser la barre des -71kg (catégorie de poids dans laquel je boxe).
Il me tiens à coeur d'optimiser au maximum mon physique et d'ainsi rentabiliser au mieux ma catégorie de poids.
Je souhaite garder et développer une musculature sèche et explosive tout en diminuant au maximum ma masse graisseuse et améliorer ma récupération (je m'entraine 2 fois par jours 5-6 jours par semaine)
J'utilisais avant des produit similaire de chez ** mais j'ai fais le choix de m'approvisionner chez vous suite aux nombreux retours positifs que l'on peux trouver vous concernant sur internet.
J'ai donc acheté de la Musclewhey 5 avec de la L-Carnitine Carnipure et du Fat Burner (ayant lu qu'ils se complétaient à merveille).
Cependant je voulais savoir si tout d'abord j'ai fais les bons choix ?
Ensuite dans quel proportion dois-je les prendre ?
3 shaker de 30 g de whey par jour + 5 pilulle de carnitine (matin, midi, avant pendant et après l'entrainement) + le fat burner (sur la boite je lis 4 gellules et sur le site de 4 à 10).
J'avoue que je patoge un peu ...
Comment dois-je les prendres afin d'optimiser au maximum leur efficacité ?
Et si je n'ai pas fait les bons choix de produit lesquel dois-je acheter ?

Par avance merci,

Sportivement.

[Nutrimuscle-Conseils]

la carnitine, tu peux prendre tout avant avec ta protéine
sinon, le reste ça va

[Adon77]

Donc prendre les 5 gelules de carnitine 30 min avant l'entrainement en même temps que la whey ?
Et pour le fat burner combien de gélules dois-je prendre ? et surtout quand ?
Dernière chose je voulais savoir s'il est nécessaire de rajouter du BCAA en plus du reste ?
Merci d'avance, sportivement.

[Adon77]

Bonjour,
Je reviens vers vous pour avoir plus d'info.
Je m'apprète à commander des flocons d'avoine en poudre car j'ai lu sur le poste de orfevre un plan alimentaire correspondant de très prèt avec celui que je m'étais fait (c.f. en fin de message)
Dois-je le modifier pour qu'il correspond à mes objectifs ?
Je ne sais toujours pas comment utiliser correctement le fat burner étant donné qu'il faut le prendre en même temps que la whey et surtout combien de gélules prendre plutôt 4 ou plutôt 10 ?
Vous m'avez conseillé de prendre toute la carnitine avant avec ma protéine mais d'après ce que j'ai lu sur votre site la whey est bien plus efficace après l'entrainement plutôt qu'avant, d'ou ma question faut-il quand même prendre la carnitine avant ? ou plutôt la fractionné 3 gélules avant et 2 après 'par exemple ?

Désolé pour toutes ces questions mais je suis un peu perdu malgré toutes les bonnes informations que vous donnez, ce n'est jamais évident de les appliquer à son cas particulier.
Merci d'avance pour vos réponses,
A bientôt,

plan alimentaire :

Au réveil.
-30g de Musclewhey5
Cette collation vous apportera 115.3 kcals, 23.5g de protéines (82%), 0.9g de lipides (7%), 3.3g de glucides (11%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le petit déjeuner apportera 406.5 kcals, 21.8g de protéines (21%), 14g de lipides (31%), 48.2g de glucides (47%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-150g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 10ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 585 kcals, 45.8g de protéines (31%), 25.5g de lipides (39%), 43.2g de glucides (30%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le goûter apportera 311.7 kcals, 15.1g de protéines (20%), 4.45g de lipides (13%), 52.8g de glucides (68%)

Après le sport
-40g de Musclewhey5
Cette collation vous apportera 153.6 kcals, 21.8g de protéines (82%), 1.2g de lipides (7%), 4.4g de glucides (11%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-150g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…
-Pour la cuisson : 20ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 673.1 kcals, 49.8g de protéines (29%), 25.9g de lipides (35%), 60.7g de glucides (36%).

Pour un total calorique de 2309.6 kcals, 193.6g de protéines (34%), 71.1g de lipides (27%), 223.8g de glucides (39%).

[Nutrimuscle-Conseils]

le fat burner, il n'y a pas de timing, tu le prends quand tu veux
si tu prends de la carnitine, tu peux les prendre ensemble
pour la protéine, il faut la prendre avant + après

[Adon77]

D'accord très bien merci beaucoup
Qu'es ce qui détermine le nombre de gélules le plus adéquate pour le Fat burner ?
Je n'ai pas besoin de rajouter de la BCAA en plus de la whey, carnitine et fat burner ?

[Nutrimuscle-Conseils]

les BCAA ne sont pas très utiles à moins que tu fatigues beaucoup à l'entraînement
dans ce cas, tu peux en prendre pendant l'effort

[Adon77]

Merci pour cette précision. Je pensais que c'était utile pour la construction musculaire.
Et concernant le nombre de gélules de fat burner ?

[Adon77]

Merci pour cette précision. Je pensais que c'était utile pour la construction musculaire.
Et concernant le nombre de gélules de fat burner ?

[Nutrimuscle-Conseils]

au moins 5 ou 6

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Adon77,

Bonjour,
Je reviens vers vous pour avoir plus d'info.
Je m'apprète à commander des flocons d'avoine en poudre car j'ai lu sur le poste de orfevre un plan alimentaire correspondant de très prèt avec celui que je m'étais fait (c.f. en fin de message)
Dois-je le modifier pour qu'il correspond à mes objectifs ?
Je ne sais toujours pas comment utiliser correctement le fat burner étant donné qu'il faut le prendre en même temps que la whey et surtout combien de gélules prendre plutôt 4 ou plutôt 10 ?
Vous m'avez conseillé de prendre toute la carnitine avant avec ma protéine mais d'après ce que j'ai lu sur votre site la whey est bien plus efficace après l'entrainement plutôt qu'avant, d'ou ma question faut-il quand même prendre la carnitine avant ? ou plutôt la fractionné 3 gélules avant et 2 après 'par exemple ?.

Pour répondre à votre question, j'ai besoin de quelques renseignements: quel est votre âge? Votre taille? Votre objectif de poids? Le type de votre profession? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Adon77]

Bonjour,

J'ai 27 ans, bientôt 28 en mars, je mesure 1m82-83 je pèse entre 70,500 kg et 70,900 kg.
Je suis éducateur sportif (salarié dans une association de kick-boxing) et compétiteur.
Je suis obligé de rester en -71kg (catégorie de poids dans laquelle je boxe).
Mes objectifs sont simple je veux prendre le plus possible de masse musculaire sèche en essayant de perdre le oeu de graisse que j'ai afin d'optimiser mon physique pour ma catégorie de poids.
N'hésitez pas à me redemander si vous avez besoin de plus d'informations.
Dans l'attente d'une réponse de votre part, bien cordialement.
À bientôt.

[Adon77]

Je précise que je m'entraîne à raison de 7 a 8 séances la semaine (matin et fin d'après midi) en periode haute en alternant course, entraînement de boxe et musculation. Sinon en période basse je tourne a 4-5 séances par semaine.
Je suis impatient d'avoir un retour de votre part, sportivement.
Bien à vous, à très bientôt

[Adon77]

Je précise que je m'entraîne à raison de 7 a 8 séances la semaine (matin et fin d'après midi) en periode haute en alternant course, entraînement de boxe et musculation. Sinon en période basse je tourne a 4-5 séances par semaine.
Je suis impatient d'avoir un retour de votre part, sportivement.
Bien à vous, à très bientôt

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Adon77,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de musclewhey .
Cette collation vous apportera 115.3 kcals, 23.5g de protéines (82%), 0.9g de lipides (7%), 3.3g de glucides (11%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine avec 400ml de lait écrémé ou 200g de yaourt nature maigre.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..)
Le petit déjeuner apportera 406.5 kcals, 21.8g de protéines (21%), 14g de lipides (31%), 48.2g de glucides (47%)

Pendant le sport.
-50g de Maltodextrine
Cette collation vous apportera 182 kcals, 0g de protéines (0%), 0g de lipides (0%), 45.5g de glucides (100%).

Après le sport .
-20g de musclewhey .
Cette collation vous apportera 76.8 kcals, 15.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (7%), 2.2g de glucides (11%).

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de riz cuit (3 fois par semaine).
-150g de pommes de terre (4 fois par semaine)
-50g de crudités avec 10ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 630 kcals, 45.8g de protéines (29%), 30.5g de lipides (43%), 43.2g de glucides (27%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine avec 400ml de lait écrémé ou 200g de yaourt nature maigre.
-2 fruits riches en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le goûter apportera 380 kcals, 21.5g de protéines (23%), 4g de lipides (9%), 64.6g de glucides (68%)

Pendant le sport.
-50g de Maltodextrine
Cette collation vous apportera 182 kcals, 0g de protéines (0%), 0g de lipides (0%), 45.5g de glucides (100%).


Après le sport .
-20g de musclewhey .
Cette collation vous apportera 76.8 kcals, 15.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (7%), 2.2g de glucides (11%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de riz cuit (3 fois par semaine).
-150g de pommes de terre (4 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 20ml d’huile d’olive.
-2 fruits riches en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le dîner apportera 478.7 kcals, 49.8g de protéines (42%), 25.9g de lipides (49%), 60.2g de glucides (50%).

Pour un total calorique de 2733.4 kcals, 193.6g de protéines (28%), 77.8g de lipides (26%), 314.8g de glucides (46%).

Bien à vous,