NUTRIMUSCLE - Commande et demande de alimentation pour une prise de masse : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **abdel03** » 31 Déc 2013 14:16

Bonjour,

Je suis étonné de la rapidité de la livraison et je vous en remercie. Merci pour les 2 cadeaux.
J'ai commandé chez vous, de l'egg proteine, du bicarbonate de potassium et du maltodextrine. J'ai aussi commandé dans un autre site d'autres compléments : **** ET DES BCAA DE **** (et j'ai eut pour 1 euro de plus à peu près 900 grammes de créatine monohydrate de ****)..

J'aimerais avoir des conseils pour mon alimentation (prise de masse). Voici pour exemple, l'alimentation d'un jour (Je mélange 3 grammes de créatine à de l'eau minérale, 30 grammes de whey proteines dans de l'eau, 50 grammes de maltodextrine dans l'eau et bicarbonate de potassium (+ 500mg / jour)

Matin

7h30 : Whey proteine + bcaa
40 g d'Egg Proteines mélangés avec un oeuf (pour des oeufs brouillés)
100 g de haricots verts
200 g de fromage blanc accompagné de muesli

9h00 : bicarbonate de potassium ( j'augmente la dose de 500mg / jour et j'en suis à 2 g)
1 banane

12h00 : 300 g de saumon
200 g de riz
200 g yaourt à la greque

15h00 : 1 pomme
Whey proteine
1 comprimé BCAA

15h30 (avant entrainement) :
bicarbonate de potassium
50 g de maltodextrine
3 g de créatine (après 5 jours : 1 gramme)

pendant entrainement :
bicarbonate de potassium
maltodextrine

après entrainement :
créatine + bicarbonate + maltodextrine

30 minutes après :
1 comprimé BCAA + whey proteines

18h00 : flocon d'avoine + 100 g de fromage blanc
100 g de raisins secs

21h00 : 300 g de blanc de poulet
taboulé à l'orientale
1 yaourt à la greque
1 banane

Avant le coucher : 1 comprimé de BCAA.

Je vous remercie d'avance. ( et merci encore pour la commande)

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Edité par l’Administrateur.

Merci de ne pas citer de marques concurrentes. :wink:

Bien à vous.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 31 Déc 2013 14:21

les haricots, le matin, bravo, il faut pouvoir
tout me semble bien

par **le-borgne** » 31 Déc 2013 15:04

rajoute fruits au petit dej , sans vraiment de glucide le matin tu doit être crevé

une banane en matinée et des haricots verts

par **abdel03** » 2 Jan 2014 16:42

Merci pour ce conseil : j'incluerai plus de fruits à mon alimentation.
J'ai une autre question. Sachant que je prends de la whey de l'egg protéine, de la créatine et de la maltodextrine dans la journée, quel est la dose maximale que je peux prendre pour chaque complément pour une bonne prise de masse tout en préservant ma santé?

par **abdel03** » 2 Jan 2014 17:08

abdel03 a écrit:Merci pour ce conseil : j'incluerai plus de fruits à mon alimentation.
J'ai une autre question. Sachant que je prends de la whey de l'egg protéine, de la créatine et de la maltodextrine dans la journée, quel est la dose maximale que je peux prendre pour chaque complément pour une bonne prise de masse tout en préservant ma santé?

Je voulais dire : j'incluerai plus de légumes comme la patate douce par exemple pour les glucides. Et le matin plus de glucides comme le flocon d'avoine

par **Nutrimuscle-Conseils** » 2 Jan 2014 19:36

abdel03 a écrit: quel est la dose maximale que je peux prendre pour chaque complément pour une bonne prise de masse tout en préservant ma santé?

40 g par prise pour les protéines
et 5 g de créatine par jour

par **abdel03** » 3 Jan 2014 17:50

Nutrimuscle-Conseils a écrit:
abdel03 a écrit: quel est la dose maximale que je peux prendre pour chaque complément pour une bonne prise de masse tout en préservant ma santé?

40 g par prise pour les protéines
et 5 g de créatine par jour

Donc je vais augmenter ma dose de protéine à 3 fois 40 gr et ma dose de créatine à 5 gr par jour.
Je vous remercie pour vos précieux conseils.

par **MR freeze** » 3 Jan 2014 23:38

Pour tes prises de créatine, il est conseiller de prendre 1 gramme à chaque repas de la journée pour une assimilation maximum.
Tu peux faire (pour 5g): 1 gramme matin/midi/soir et 2 grammes après l'entrainement, c'est libre...
Par contre évite de la prendre avant l'entrainement car elle peux provoquer une légère baisse de la glycémie.(hypoglycémie)

A part ça, psartek les haricots vert de bon matin :lol:

par **abdel03** » 5 Jan 2014 13:38

MR freeze a écrit:Pour tes prises de créatine, il est conseiller de prendre 1 gramme à chaque repas de la journée pour une assimilation maximum.
Tu peux faire (pour 5g): 1 gramme matin/midi/soir et 2 grammes après l'entrainement, c'est libre...
Par contre évite de la prendre avant l'entrainement car elle peux provoquer une légère baisse de la glycémie.(hypoglycémie)

A part ça, psartek les haricots vert de bon matin

Merci pour ces conseils.

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