Comment prendre les compléments nutrimuscle??

[sith]

Combien tu pèses... ça fait beaucoup de prot

Et ton plan alimentaire, tu consommes combien de prot ?

...

[sith]

Combien tu pèses... ça fait beaucoup de prot

Et ton plan alimentaire, tu consommes combien de prot ?

...

2g de prot / kg de pdc, alimentation + compléments > c'est largement suffissant

[mat2b]

Combien tu pèses... ça fait beaucoup de prot

Et ton plan alimentaire, tu consommes combien de prot ?

...

je fais 1m82 pour 82kg et pour mon plan alimentaire on va dire que je mange équilibré, j'évite le mauvais gras et je privilégie les aliments riche en protéine sans pour autant en abusé

[sith]

la tu es à 240g*0.8 = 192g de prot en poudre, c'est beaucoup.

car 82kg*2 = 164g de prot (alimentation plus complément)

[mat2b]

effectivement c'est beaucoup!!!
d'après toi je baisse la quantité de la whey et de la caséine ou seulement d'une des deux?

[Gilles]

Remarque : d'après la liste des compléments du premier message, il n'y a que Protimuscle et Musclewhey, pas de caséine seule. Pour les quantités, je maintiendrais le matin et le post-entraînement et j'ajusterais le reste en fonction des autres apports.

Autre chose : sauf erreur je compte 380 g d'avoine, soit environ 1300 kcal... A ajouter d'un coup, plus la protéine en poudre, ça risque de faire beaucoup de calories en plus pour un gabarit de 82kg pour 1m82.

[mat2b]

Remarque : d'après la liste des compléments du premier message, il n'y a que Protimuscle et Musclewhey, pas de caséine seule. Pour les quantités, je maintiendrais le matin et le post-entraînement et j'ajusterais le reste en fonction des autres apports.

Autre chose : sauf erreur je compte 380 g d'avoine, soit environ 1300 kcal... A ajouter d'un coup, plus la protéine en poudre, ça risque de faire beaucoup de calories en plus pour un gabarit de 82kg pour 1m82.

Justement c'est pour ça que je demande de l'aide parce que je sais qu'elle quantité de complément prendre

[sith]

pouvez vous me dire si cette prise est cohérente :

-matin au reveil

40g whey
100g avoine
6 gl bcaa inutile
1 gl tribulus

-collation matin

10-20g caseine
50g avoine
6 gl bcaa inutile
1g creapure le matin au reveil

-collation aprem

10-20g caseine
50g avoine
6 gl bcaa inutile
1g creapure

-avant entrainement

10-20g whey
50g avoine
12 gl bcaa
1 gl tribulus

-pendant entrainement

30g/h avoine
12 gl bcaa

-apres entrainement

40g whey
50g avoine
12 gl bcaa
2g creapure
1 gl tribulus

-le soir

30g caseine
50g avoine
1 gl tribulus


Merci de me donner une repose assez précise car je suis perdu

ça fait beaucoup d'avoine également tu vas être gavé

[mat2b]

pouvez vous me dire si cette prise est cohérente :

-matin au reveil

40g whey
100g avoine
6 gl bcaa inutile
1 gl tribulus

-collation matin

10-20g caseine
50g avoine
6 gl bcaa inutile
1g creapure le matin au reveil
Vous pouvez me donner les quantité de prot et de glucide que je dois prendre par rapport a ma corpulence

-collation aprem

10-20g caseine
50g avoine
6 gl bcaa inutile
1g creapure

-avant entrainement

10-20g whey
50g avoine
12 gl bcaa
1 gl tribulus

-pendant entrainement

30g/h avoine
12 gl bcaa

-apres entrainement

40g whey
50g avoine
12 gl bcaa
2g creapure
1 gl tribulus

-le soir

30g caseine
50g avoine
1 gl tribulus


Merci de me donner une repose assez précise car je suis perdu

ça fait beaucoup d'avoine également tu vas être gavé

[mat2b]

Vous pouvez me donner les quantité de prot et de glucide qui correspondrai a ma corpulence svp

[Nutrimuscle-Conseils]

le critère n'est pas la corpulence mais tes objectifs et ta capacité à prendre ou non du gras

[mat2b]

le critère n'est pas la corpulence mais tes objectifs et ta capacité à prendre ou non du gras

Mon objectif c'est d'avoir un corps assez musclé un peu massif!! Et en ce qui concerne le gras il faut vraiment que j'en abuse pour qu'il soit stocker

[Gilles]

Et en ce qui concerne le gras il faut vraiment que j'en abuse pour qu'il soit stocker

Malheureusement, on peut prendre du gras sans manger trop de gras...

[mat2b]

Et en ce qui concerne le gras il faut vraiment que j'en abuse pour qu'il soit stocker

Malheureusement, on peut prendre du gras sans manger trop de gras...

Je me doute bien!!
Toujours personne pour me donner les quantité idéale?!

[Gilles]

Les quantités idéales, chacun doit les trouver pour son cas personnel. Ou payer un coach. Une base possible est de partir de 2 g/kg de protides, 1 g/kg de lipides, et de compléter par des glucides pour parvenir à un total calorique correspondant à son objectif. Mais évidemment ces calculs doivent incorporer l'alimentation, pas seulement les compléments.