Comment rendre efficace le super slow?

[gaetan]

bonjour nutrimuscle conseil,
voila j'aimerais continuer à m'entrainer en super slow,et j'aimerai savoir la meilleur façon de continuer à prendre du muscle,tout en utilisant cette méthode,savoir en fait combien de reps , de séries par exercices ,sachant que j'utilise 10 secondes à la montée.
il est conseillé de ne faire qu'une seule serie par exercice de 4,6 reps en équivalance à des series traditionnelles de 4 series de 10 reps,puis je en faire plus?je sais que cette methode n'est pas la meilleur pour se muscler mais ayant un probleme physique je voudrais uniquement m'entrainer de la sorte,utiliser des bandes élastiques? MERCI POUR VOS CONSEILS

[vincent59]

[q]j'aimerai savoir la meilleur façon de continuer à prendre du muscle,tout en utilisant cette méthode[/q]

Je ne suis pas un expert mais ça a l'air un peu contradictoire, comme si tu voulais faire une course de F1 avec une voiture sans permis.

Perso, ça m'arrive de temps en temps de m'entrainer avec des tempo stricts mais là 10 secondes pour une montée je ne vois pas l’intérêt.

[Yoda]

J'aime bien en faire, c'est loin d'être inutile.