bonsoir tout le monde
visant une prise de muscles, j'ai commandé protimuscle4 + creapure + bcaa + flocons avoine (+ 2 pots de peptopro offerts)
j'essaie de me constituer un planning d'alimentation quotidienne de ces compléments
en lisant les docs "utilisation" du site mais j'aimerais ne pas faire n'importe quoi sur les mixes
que pourriez-vous me suggérer comme répartition /consommation quotidienne judicieuse / optimale de tout cela
pour les jours d'entrainement et pour les jours de repos ?
concernant la créatine, j'ai lu plusieurs pages d'échange du forum sur le sujet
et au final je m'y perds un peu
apparemment l'idéal serait de répartir 7 gellules sur l'ensemble de la journée ?
ne jamais la prendre seule mais tj avec des prot ?
certains sites disent qu'il ne faut faire des cures que de 3
d'autres disent cure d'une durée max de 4 semaines
d'autres semblent en prendre toute l'année
quel est la durée judicieuse ?
et pour les BCAA, est-ce utile d'en prendre toute l'année ou plutot en cure et de quelle durée ?
merci
