Voila je me présente, j'ai 21 ans je mesure 1,78 pour 80 kilos.
Je suis de nature à prendre du gras facilement
Ayant été en très gros surpoids il y'a maintenant quelques années ( 95 kg à 16 ans) , j'ai réussi a perdre du poids à l'aide de régime plus au moins efficace mais il me reste du gras surtout au niveau du ventre, des poignées d'amour et dans le bas du dos.
Je fais appel à vos conseils concernant un plan nutritionnel et des compléments.
J'aimerais perdre encore quelques kilos et surtout du gras
. Ensuite j'aimerais prendre un peu de muscle et être dessiné. Je ne souhaite pas devenir une machine de guerre car pendant certaine période de l'année l'entrainement est compliqué ( boulot) .Je recherche avant tout un corps harmonieux et pas trop compliqué à entretenir ^^
Je compte faire 2 à 3 séances de musculation par semaines et 1 séance de natation le weekend.
Si je ne me trompe pas , la whey n'est pas conseillé dans mon cas ayant une tendance à prendre au niveau du ventre ?
J’hésite donc entre des protéines totales ou de la caséine micellaire, laquelle est la plus adaptée pour moi ?
Avec ceci, je compte prendre du natural bio booster
Quid de la créatine ? utile ou non dans mon cas ?
Je suis ouvert à tous autres conseils
Merci par avance et bonne soirée
