Conseils produits équivalent , programme alimentaire

[Vince78]

Bonjour ,

je me présente Vince78 , j'ai 33 ans , 1M98 pour 90.7kg , 52.9% d'eau , masse musculaire 70.3 , BMR(KJ)9072 , BMR(kcal)2168 ,% de graisse 18.5 et graisse viscérale 5 .

je vais a la Salle de 7h a 9h 5 jours par semaines " Débutant " présentation étant faite je souhaiterais des conseils pour une prise de Muscle Sec ,(déstockage graisse viscérale), et un programme alimentaire approprié si possible sachant que la salle se fait le Matin

étant précédemment chez ***** je m'était arrêter sur quelques un de leurs produits si vous pouvez me conseiller une gamme équivalente ou mieux ...


******


5% de remise et Creatine 300 g
Capacité : 300 g, Goût : Sans parfum en gratuit de ***** (presque tous les produits sont chez **** lol j'ai pas d'actions chez eux d'ou ma venue chez vous )

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Edité par l’Administrateur.

Merci de ne pas citer de marques concurrentes.

Bien à vous.

[Administrateur]

Bonjour Vince78 et bienvenue sur le forum.

Pour perdre votre graisse vous devrez manger mieux et moins. Pour vous y aider : NUTRITION POUR LA MUSCULATION : LES BASES.

Les Protéines Totales ou Protimuscle 5 seront appropriées pour votre objectif.

Vous pourrez compléter avec de la Creapure créatine pour la synthèse des protéines musculaires et du ZMB PIDOLATES pour la récupération nerveuse et musculaire.

Bien à vous.

[Vince78]

Bonjour ,

merci pour votre accueil , je suis entrain de préparer une commande chez vous

Protimuscle 5 Chocolat 6kg (tester produit )

Glutamine 800 gélules

flocon Orge 9 kg

question la Protimuscle 5 peux servir comme protéine " Lente " pour le soir ?

cordialement

[Vince78]

Bonjour ,

merci pour votre accueil , je suis entrain de préparer une commande chez vous

Protimuscle 5 Chocolat 6kg (tester produit )

Glutamine 800 gélules

flocon Orge 9 kg

question la Protimuscle 5 peux servir comme protéine " Lente " pour le soir ?

cordialement

pouvez-vous me parler s'est quoi la " Promo du mois " son système affin que je puisse en bénéficier si possible

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Vince78,

je souhaiterais des conseils pour une prise de Muscle Sec ,(déstockage graisse viscérale), et un programme alimentaire approprié

Pour vous aidez au mieux, pouvez-vous me décrire votre plan alimentaire type en ce moment?

Bien à vous,

[Gilles]

pouvez-vous me parler s'est quoi la " Promo du mois " son système affin que je puisse en bénéficier si possible

C'est simple : lors de la commande de 2 produits Nutrimuscle, ou d'un produit de cette liste on a le droit à un article "Promo du mois", que l'on choisit dans une liste déroulante lors de la deuxième étape d'une commande en ligne.

[Vince78]

petit déjeuner (post Entrainement )

100g Raisin sec

32g de 100% *** Whey

20g BCAA " ****

Créatine 5 g 100%

Midi

100 g de dinde ou poulet
150g de riz complet ou pattes

soir

50g thon

100g lentilles ou Haricot rouge
3cl huile d'olive bio

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Edité par l’Administrateur.

2ème fois. Attention à la 3ème.

Bien à vous.

[Vince78]

pouvez-vous me parler s'est quoi la " Promo du mois " son système affin que je puisse en bénéficier si possible

C'est simple : lors de la commande de 2 produits Nutrimuscle, ou d'un produit de cette liste on a le droit à un article "Promo du mois", que l'on choisit dans une liste déroulante lors de la deuxième étape d'une commande en ligne.

ok je te remercie de l'information

[Gilles]

Créatine 5 g 100%

Il faut fractionner les prises de créatine.

De plus, les recherches montrent que l'assimilation de la créatine est d'autant meilleure qu'elle est utilisée souvent en petites doses plutôt qu'en une seule mégadose par jour.

https://www.nutrimuscle.com/creatine/2/#utilisation

[Administrateur]

question la Protimuscle 5 peux servir comme protéine " Lente " pour le soir ?

Oui, du fait de sa composition 50% assimilation rapide et 50% assimilation lente.

D'autre part, nous avons édité 2 de vos posts pour la même raison. Attention à la 3ème.

Bien à vous.

[Vince78]

ok bien compris

pour le soir

50g de thon ou 150g de poulet

et un complément dit " lent " caséine
+ apport vitamine en gélules

voilà mon programme alimentaire

cordialement ,

[Vince78]

Créatine 5 g 100%

Il faut fractionner les prises de créatine.

De plus, les recherches montrent que l'assimilation de la créatine est d'autant meilleure qu'elle est utilisée souvent en petites doses plutôt qu'en une seule mégadose par jour.

https://www.nutrimuscle.com/creatine/2/#utilisation

3g de créatine 30 min avant l'entrainement(2h) et 2g juste près avec un shaker de " protéine de lait "

[Gilles]

3g de créatine 30 min avant l'entrainement(2h) et 2g juste près avec un shaker de " protéine de lait "

2 g après l'entraînement oui, mais pour le reste il est plutôt conseillé de répartir les 3 g avec les repas principaux (ou les collations).

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Vince78,
Voici un plan alimentaire adapté à votre objectif et à votre pratique physique du matin. Vous pouvez tester ce plan alimentaire, afin de voir son effet sur la perte de graisse viscérale. Pour optimiser cette perte, la pratique du cardio, au moins 45 minutes à basse intensité 1 à 2 fois par semaine , serait judicieuse.

Au réveil.
• 50g de Whey Bio Activ
Cette collation apportera 201.5 kcals, 40g de Protéines (79%), 3.2g de Lipides (14%), 3.2g de Glucides (6%).

Après le sport.
• 50g de Whey Bio Activ
Cette collation apportera 201.5 kcals, 40g de Protéines (79%), 3.2g de Lipides (14%), 3.2g de Glucides (6%).

Petit Déjeuner.
• 100g de Flocons d’orge Bio
• 100g de fromage blanc 0%.
• 1 fruit riche en vitamine C (orange, pamplemousse, clémentine,…).
• 20g Fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,…).

Le petit déjeuner apportera 533.9 kcals, 23g de Protéines (17%), 13.1g de Lipides (22%), 81g de Glucides (60%).

Déjeuner.
• 150g de viande maigre (blanc de poulet, escalope de dinde,…).
• 100g de féculents (pâtes, riz,..).
• 200g de légumes verts (artichauts, pousses de soja,..).
• Pour la cuisson : 20ml d’huile d’olive.
• 1 fruit riche en vitamine C (orange, pamplemousse, clémentine,…).

Ce repas vous apportera 495kcals, 41g de Protéines (33%), 19g de Lipides (35%), 40g de Glucides (32%).

Collation.
• 40g de flocons d’avoine trempé avec 100ml de lait écrémé.
• 20g Fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,…).

Ce repas vous apportera 285kcals, 11.4g de Protéines (16%), 11.5g de lipides (36%) , 34g de Glucides (48%).

Dîner.
• 100g de poisson maigre ( cabillaud, colin,…).
• 100g de féculents (pâtes, riz,..).
• 100g de crudités (tomates, carottes, concombres,…) avec 20ml d’huile de colza.
• 20ml d’huile d’olive pour la cuisson.
• 1 fruit riche en vitamine C (orange, pamplemousse, clémentine,…).

Ce repas vous apportera 553 kcals, 24.7g de Protéines (18%) , 35gde Lipides (57%), 35g de Gucides (25%).

Pour un total de :

2269.9 kcals, 180g de Protéines (32% ou 2.1g/kg/j), 85g de Lipides (33% ou +/-1g/kg/j), 196.4g de Glucides (35% ou 2.2g/kg/j).

Bien à vous,

[Vince78]

Bonjour Vince78,
Voici un plan alimentaire adapté à votre objectif et à votre pratique physique du matin. Vous pouvez tester ce plan alimentaire, afin de voir son effet sur la perte de graisse viscérale. Pour optimiser cette perte, la pratique du cardio, au moins 45 minutes à basse intensité 1 à 2 fois par semaine , serait judicieuse.

Au réveil.
• 50g de Whey Bio Activ
Cette collation apportera 201.5 kcals, 40g de Protéines (79%), 3.2g de Lipides (14%), 3.2g de Glucides (6%).

Après le sport.
• 50g de Whey Bio Activ
Cette collation apportera 201.5 kcals, 40g de Protéines (79%), 3.2g de Lipides (14%), 3.2g de Glucides (6%).

Petit Déjeuner.
• 100g de Flocons d’orge Bio
• 100g de fromage blanc 0%.
• 1 fruit riche en vitamine C (orange, pamplemousse, clémentine,…).
• 20g Fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,…).

Le petit déjeuner apportera 533.9 kcals, 23g de Protéines (17%), 13.1g de Lipides (22%), 81g de Glucides (60%).

Déjeuner.
• 150g de viande maigre (blanc de poulet, escalope de dinde,…).
• 100g de féculents (pâtes, riz,..).
• 200g de légumes verts (artichauts, pousses de soja,..).
• Pour la cuisson : 20ml d’huile d’olive.
• 1 fruit riche en vitamine C (orange, pamplemousse, clémentine,…).

Ce repas vous apportera 495kcals, 41g de Protéines (33%), 19g de Lipides (35%), 40g de Glucides (32%).

Collation.
• 40g de flocons d’avoine trempé avec 100ml de lait écrémé.
• 20g Fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,…).

Ce repas vous apportera 285kcals, 11.4g de Protéines (16%), 11.5g de lipides (36%) , 34g de Glucides (48%).

Dîner.
• 100g de poisson maigre ( cabillaud, colin,…).
• 100g de féculents (pâtes, riz,..).
• 100g de crudités (tomates, carottes, concombres,…) avec 20ml d’huile de colza.
• 20ml d’huile d’olive pour la cuisson.
• 1 fruit riche en vitamine C (orange, pamplemousse, clémentine,…).

Ce repas vous apportera 553 kcals, 24.7g de Protéines (18%) , 35gde Lipides (57%), 35g de Gucides (25%).

Pour un total de :

2269.9 kcals, 180g de Protéines (32% ou 2.1g/kg/j), 85g de Lipides (33% ou +/-1g/kg/j), 196.4g de Glucides (35% ou 2.2g/kg/j).

Bien à vous,

je peux vous demander la décomposition des Lipides et Glucides de la Whey Bio Active ?
et cette whey ne dis pas dans le descriptif si elle est conseiller pour la Nuit et lutter contre le catabolisme

bien cordialement ,