Bonjour,
J'aurais voulu avoir des conseils sur des suppléments santés / performance dans un but de m'améliorer et de longévité.
Mes WE sont variables mais en semaine mes journées ressemblent généralement à :
- 6h-7h15: Entrainement n°1 à jeun avec une cuillère de miel dans le ventre & mon multivitamine Nutrimuscle & ma dose de créatine Nutrimuscle.
- 7h15: Petit dej' (4 oeuf + 100g flocons + lait + fruits)
- 12h repas midi: 100g féculents (ex: riz), 150g viande (blanche généralement), légumes, fruits
- 18h30: Shaker de Whey Native Isolat Nutrimuscle + fruit
- 19h-20h15: Entrainement n°2
- 20h15 repas soir: 100g féculents (ex: riz), 150g viande blanche la plus part du temps, légumes, fruits
Mes entrainements sont composés de course à pied, vélo & rameur (5-8 séances / semaine) aussi bien en aérobie qu'en fractionné et de la muscu (3-5 séances par semaine)
Je n'ai aucuns problèmes de digestion / d'intolérances / autre.
Je me supplémente actuellement avec:
- du Multivitamine car je fais beaucoup de sport donc je pense que j'en ai besoin.
- de la Créatine pour augmenter mon énergie/ATP pour mon sport & pour le cerveau.
- de la Whey protéine par praticité pour collation entre 2 repas / avant ma séance du soir.
Que pensez vous de mes choix actuels ? Sont-ils adaptés ?
Avez vous d'autres compléments à me conseiller ?
- Lorsque je cours beaucoup, j'ai parfois des douleurs aux articulations, je pensais intégrer du collagène ?
- Peut être aussi des oméga 3 car je mange rarement du poisson gras ?
Merci pour votre aide,
Crdlt,
