Contrer la perte de muscle du au cardio

[Luca]

Bonjour,

Je voulais savoir selon vous, quel étaient les meilleurs complément à prendre avant un cardio a jeun

Infos pour le cardio: (vers 120bpm pendant 30-40min+séance abdos, 1 à 2 fois maxi par semaine pour accelerer la perte de gras)

Le but avant un cardio a "jeun" serait donc de garder un niveau de sucre bas voir inexistant dans le sang pour bruler les graisse.


MAIS de garder un niveau correct d'acide aminé pour pas mettre la rouste au muscles, je prendrais des IG bas aprés le cardio puis effectuerais ma séance de muscu plus loin dans la journée 0

La whey me parrait une mauvaise idée car pics d'insuline ... Donc je pensais a la prot total avec des bcaa et bruleur de graisse et carnitine

ou

ouefs +burner cafeine +carnitine +bcaa

ou

Poulet +burner cafeine +carnitine +bcaa


Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

quel étaient les meilleurs complément à prendre avant un cardio a jeun

NATURAL BIO BOOSTER

[Luca]

Avec de la carnitine ?
Pas de protéine ?

[Nutrimuscle-Conseils]

carnitine, c'est risqué car c'est un booster d'insuline
tu veux être à jeun mais prendre de la protéine, ....

[Luca]

Enfin a jeun oui je veux surtout avoir un taux de sucre le plus bas possible mais en minimisant la perte de muscle
C'est plus a jeun du coup oui

[Nutrimuscle-Conseils]

tu vois bien que tu mets en place une stratégie que tu sais vouée à l'échec avant même de commencer

[Luca]

Ben alors je resterais que les brûleurs

[Criti]

Les bcaa peuvent être intéressants avant du cardio matinale à jeun non ?

[Criti]

Même si théoriquement c'est pas 100% à jeun avec 5\10gr de bcaa

[Luca]

Les bcaa oui avant pendant et après le cardio

Dans la bouteille et boire progressivement

Certain boive même de la whey

[Criti]

Ouais enfin digérer la whey pendant le footing.

J'vois pas l'intérêt des BCAA après par contre, un repas avec protéine suffit et dois être bien plus intéressant pour la récupération.

L'idée des BCAA seraient que le corps utilise ça comme source d'énergie plutôt que le muscle

[Nutrimuscle-Conseils]

Les bcaa peuvent être intéressants avant du cardio matinale à jeun non ?

Les BCAA sont de bons boosters d'insuline aussi. Leur utilisation va donc dépendre de la capacité de ton gras à fondre malgré cette insuline

[Luca]

Après voilà c'est des stratègies utilisé par des pro...
Mais moi je vais rester au natural bio booster.
Peu être un peu de caféine...

[Luca]

Voilà j'ai effectué mon cardio + cardio Muscu et abdos a jeun avec un peu de Burner (5gellules)
Je n'ai pas dépassé les 145bpm j'ai 23 ans donc ce qui correspond a 65% de mes capacités cardiaque


J'étais donc a jeun en poste j'ai pris bcaa whey créatine


Je repars sur la diet indiqué ici

Je m'entraîne plus tard dans la journée car je suis en vacances

Avec glucides tout au long de la journée même pendant l'entraînement pour éviter la perte de muscle au Max

Je tiens a préciser que je fais ça le temps de dégraisser

Ensuite je diminuerais

[Ridley]

Juste une question, est ce que la protéine d'oeuf nutrimuscle prise seule (donc sans gras et sans glucide) booste l'insuline ?