Courbatures

[bouch]

Bonjour,

J'ai repris récemment la fonte ( je m'étais arrêté suite à une petite blessure que m'avais démotivé de m'entrainer )

Mon gros problème en réalité c'est que j'ai, le jour suivant, des courbatures ( que je n'avais pas avant ) qui me gênent, dans les muscles travaillés la veille. J'ai repris lentement ( split en 2x MARDI VENDREDI ), mais j'ai conservé les poids avec lesquels je m'entrainais il y'a quelques mois.

Y'a-t-il une "solution miracle" pour justement éviter ces douleurs, ou est-ce simplement dû aux chocs de l'entrainement suite à l'inactivité ?

pré: avoine/caséine - intra: bcaa/sucre post: whey/leucine/créatine

ps: Le forum n'est pas passé à l'heure d'été

[metalking72]

est-ce simplement dû aux chocs de l'entrainement suite à l'inactivité ?

tu as trouvé !

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est pour ça qu'il faut reprendre progressivement pas brutalement
une fois qu'elles sont là, faut se ré-entraîner dessus léger
pour les suppléments anti-courbatures : whey, BCAA, créatine et carnitine

[metalking72]

et de l'eau !!!

[Aurelien]

+ des étirements (à la fin des séances pour moi)

[bugator]

+ des étirements (à la fin des séances pour moi)

+1

[lorant]

je profite du topic pour poser une question! les courbatures sont elles signe de croissance musculaire, prise de volume ou tout simplement rien du tout, voir d autres choses???

[QUI]

je profite du topic pour poser une question! les courbatures sont elles signe de croissance musculaire, prise de volume ou tout simplement rien du tout, voir d autres choses???

rien a voir

[metalking72]

c'ets l'acide lactique produit par les muscles pendant l'effort qui donne cette sensation de brulure.

[Alban]

c'ets l'acide lactique produit par les muscles pendant l'effort qui donne cette sensation de brulure.

La brûlure pendant l'effort.
On est bien d'accord que les courbatures ne sont pas dues à cet acide ?

[Aurelien]

Oui on est bien d'accord Alban , les courbatures ne sont PAS dues à cette acide lactique. Elles sont dû à une inflammation et à des fuites de calcium intracellulaires , mais à la base ceci est déclenché par des micro-traumatismes.

[lorant]

donc????

[Alban]

Donc, rien Pas de méthode miracle pour faire passer les courbatures....

C'était juste pour être sur puisque la phrase de metalking72 me semblait ambigue.

[lorant]

c est signe d une bonne seance ou ça n a rien a voir non plus ??

[RiMa]

Il me semblait que les courbatures apparaissaient à la suite d'un effort dont le corps n'a pas l'habitude.