La créatine CREAPURE

[serpolet]

Bonjour j'arrive à terme de ma prise en Créatine, mais j'ai l'impression qu'elle ne me fait pas complètement effet. Je fonctionne avec les gélules et la poudre selon les moments:

Réveil : 2 gélules ( environ 1gr)

10H : Avec le shake, une dosette (fournie par Nutrimuscle), je crois environ 1gr

Midi : 2 gélules ( environ 1gr)

16h : Avec le shake, une dosette (fournie par Nutrimuscle), je crois environ 1gr

21h : Avec le repas, après l'entraînement, 2 gélules ( environ 1gr)


Y a t il des amélioration à faire?

Merci pour vos réponses.

[Nutrimuscle-Conseils]

Bonjour j'arrive à terme de ma prise en Créatine, mais j'ai l'impression qu'elle ne me fait pas complètement effet.

concrètement, cela veut dire quoi et depuis combien de temps tu en prends?

[serpolet]

Je me suis mal exprimé, c'est vrai, excusez-moi.

je vais renouveler une commande de créatine en poudre et en gélules, car j'arrive à terme de celles que j'ai actuellement. Mais je voulais savoir si les doses énumérées précédemment sont correctes ou bien trop basse?

Merci pour votre réponse.

[Nutrimuscle-Conseils]

les gélules sont pratiques mais pour des raisons obscures, c'est la forme de créatine qui a le taux d'échec le plus élevé

[jimmyy91]

Bonjour je voulais savoir pourquoi la creatine gelule et moin efficace que la créatine en poudre merci de vos reponse

[Gilles]

Mais je voulais savoir si les doses énumérées précédemment sont correctes ou bien trop basse

6 gélules font 4.2 g, plus 2 g de poudre, on est au delà des 5 g par jour généralement recommandés, donc ça ne me paraît pas trop peu.

[Nutrimuscle-Conseils]

Bonjour je voulais savoir pourquoi la creatine gelule et moin efficace que la créatine en poudre merci de vos reponse

j'ai déjà répondu

pour des raisons obscures

[Toomp']

question : pourquoi ça n'existe pas des gélules dosés à 1gr (et pas 700mg). On en trouve chez les concurrent mais ce n'est pas de la Creapure?

pour la question précédente : le prix des gélules montent rapidement par rapport à la poudre, c'est pour cela je pense (et pourtant c'est beaucoup plus pratique pour un produit qu'il faut diviser tout au long de la journée).

[Nutrimuscle-Conseils]

plus la gélule est grosse, plus il y en a qui vont s'étouffer avec ou au moins avoir du mal à la prendre

[serpolet]

Merci pour vos réponses.

J'avoue que les gélules m'arrangent bien pour le matin, midi et soir. Pendant les collations, je profite des shakes de protéines pour mettre la poudre dedans. Enfin bref, je vais rester comme ça...peut-être que finalement, avec le temps, on ressent moins les bienfaits du produit, c'est souvent, en l'enlevant finalement du programme, qu'on ressent quelque chose en moins. Après, pour mon cas, ça doit être certainement d'autres facteurs qui y jouent.

Merci à vous!

[chka]

Bonjour,

Il est indiqué dans les fiches qu'il est plus intéressant de diviser ses prises de créatines d'ou la simplicité avec les gellules.
Mais, si la prise en gellule a un taux d'échec plus élevé.

N'est il donc pas préférable de prendre tout simplement 5g en poudre juste après l'entrainement ?

[MZA]

N'est il donc pas préférable de prendre tout simplement 5g en poudre juste après l'entrainement ?

Mieux vaut répartir par 1gr avec tes repas.
Tu risques également un inconfort intestinal avec 5gr en 1 prise.

[chka]

C'est globalement ce que je fais, mais avec des gelules.
1 à 2 gellules selon les repas.

Sous forme de poudre c'est plus difficilement gérable :
Mes boissons protéinées sont préparées tot le matin pour la journée (matin + post entrainement + après midi (11h après la préparation)) et j'ai cru comprendre qu'il n'était pas top de mélanger la créatine dans l'eau à l'avance.

[Nutrimuscle-Conseils]

le créapure peut être mise dans l'eau en avance sans dégradation

[chka]

Même si la boisson est préparée 11h à l'avance ? (désolé si cela te fait répéter la même réponse).

Aujourd'hui voici mes prises (j'avais suivi tes conseils nutrimuscle-conseil) :

• Petit dej (6h-15) = 2 gellules
• 1ere collation (08h45) = 1 gellule
• Midi (0 car entrainement durant la pose déjeuner)
• Après entrainement (14h) = 2 gellules
• 16h = 1 gellule
• 19h = 1 gellule

Ce qui me faisait le total de 7 gellules par jour (dose conseillée)

Si pour des raisons économiques et d'efficacité, je souhaitais passer à la poudre
Quelle pourrait être la nouvelle posologie ?

• Petit dej (6h-15) = 1 g gellules
• 1ere collation (08h45) = 0,75 g gellule
• Midi (0 car entrainement durant la pose déjeuner)
• Après entrainement (14h) = 1,5g
• 16h = 1 g
• 19h = 0,75 g

Ou vaut il mieux diminuer la fréquence et ne plus prendre 5 prises, mais 3 ?

cela conviendrait ?
Cela est il gérable de peser de si petites quantités ? (j'ai une balance de précision 0,05g, mais la question est quelle quantité de poudre cela fait, car en fonction de la quantité, cela peut être difficile.