Is creatine hydrochloride better than creatine monohydrate for the improvement of physical performance and hormonal changes in young trained men?
L’hydrochlorure de créatine est-il meilleur que le monohydrate de créatine pour améliorer la performance physique et les adaptations hormonales chez de jeunes hommes?
Science & Sports Volume 35, Issue 5, October 2020, Pages e135-e141
Objectives
The production and sale of performance-enhancing drugs (PEDs) with annual increase in number and diversity have now become a beneficial industry. At present, there is a kind of creatine supplement, called as creatine hydrochloride (CHCL), which is claimed to have a much higher absorption compared to creatine monohydrate (CRM) supplementation and does not require a loading period. However, this claim has not been fully examined yet. Therefore, the present study aimed to compare the effects of two types of creatine (CHCL and CRM) on physical activity, plasma levels of testosterone (T), and cortisol (Cor) in trained young men.
Equipment and methods
The statistical population of this study included 36 healthy subjects selected by purposive sampling method and with at least six months of resistance training. The subjects were randomly divided into four groups (Group 1: 20 g of CRM, Group 2: 3 g of CRM, Group 3: 3 g of CHCl per day for a week, and Group 4: placebo). The supplements were given to subjects by double-blind manner. Physical performance variables were evaluated on the morning of the first day and before the supplementation, and blood samples (5 cc) were taken in fasting conditions (8–10 hours) to measure the plasma levels of T and Cor. The blood samples were taken again after seven days for physical performance measurements.
Results
The results showed that there were no significant differences between the effects of 3 and 20 g of CRM and 3 g of CHCL on the vigor, power, plasma levels of T and Cor, and T/C ratio. In other words, 3 g of CHCL did not result in improved performance and hormonal changes compared to 20 g of CRM.
Conclusion
According to the results, the multi-day period of supplementation with CHCL in comparison to CRM cannot have much effect on performance and improve the hormonal status of individuals in the short term.
Résumé
Objectif
La production et la vente de compléments alimentaires sont une industrie en plein essor. Actuellement, une nouvelle présentation de créatine complémentaire a été développée, et est présentée comme ayant une meilleure absorption digestive que la créatine monohydrate (MRC) et ne nécessitant pas une période de charge. Ce supplément est appelé chlorhydrate de créatine (CHCL). Cette propriété alléguée n’a pas été complètement étudiée. Par conséquent, la présente étude visait à comparer les effets de deux types de Créatine (CHCL et CRM) sur l’activité physique, et les taux plasmatiques de testostérone (T) et de cortisol (Cor) chez de jeunes hommes.
Méthode de recherche
Trente-six sportifs en bonne santé ont participé à cette recherche avec un entraînement de résistance de six mois au moins. Les sujets ont été répartis au hasard en 4 groupes: (groupe 1: 20 gr de CRM, groupe 2: 3 gr de CRM, groupe 3: 3 gr CHCL par jour pendant une semaine et le groupe IV: placebo (PL)). Des suppléments ont été administrés aux sujets en double aveugle. Le matin du premier jour, avant l’administration des compléments aux sujets, les variables de la performance physique ont été évaluées et puis des échantillons de sang de 5 ml ont été prélevés de chaque sujet à jeun (8 à 10 heures) pour mesurer les taux plasmatiques de T et de Cor. Après 7 jours, les échantillons de sang ont été prélevés à nouveau et la performance physique a été mesurée.
Résultats
Les résultats obtenus ont montré qu’il n’y avait pas de différence significative entre les effets de 3 et 20 gr de CRM et de 3 gr de CHCL sur la performance, les taux plasmatiques de T et Cor et le rapport T/C. En d’autres termes, 3 gr de CHCL n’ont pas abouti à l’amélioration de la performance et aux changements hormonaux par rapport à 20 gr de CRM.
Conclusion
D’après les résultats obtenus, on peut conclure qu’une période de quelques jours de supplémentation en CHCL comparée au CRM ne permet pas d’affecter la performance et l’amélioration du concentrations de T et de Cor à court terme.
