La créatine pour la santé du cerveau?

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Les effets de la supplémentation en créatine sur la fonction cognitive chez les adultes : une revue systématique et une méta-analyse
Front Chen Xu. Nutr., 12 juillet 2024

Contexte : Cette étude visait à évaluer les effets de la supplémentation en créatine monohydrate sur la fonction cognitive chez les adultes et à explorer son rôle potentiel dans la prévention et le retardement des maladies liées aux déficiences cognitives.

Méthodes : Conformément aux lignes directrices PRISMA 2020, une revue systématique avec méta-analyse a été réalisée. Les essais contrôlés randomisés (ECR) publiés entre 1993 et ​​2024 ont été extraits des bases de données PubMed, Scopus et Web of Science. Le protocole d'étude a été enregistré auprès de PROSPERO (numéro d'enregistrement : CRD42024533557). L’impact de la supplémentation en créatine sur la fonction cognitive globale, la mémoire, la fonction exécutive, l’attention et la vitesse de traitement de l’information a été évalué à l’aide de différences moyennes standardisées (DMS) et du g de Hedge avec des intervalles de confiance (IC) à 95 %.

Résultats : Seize ECR impliquant 492 participants âgés de 20,8 à 76,4 ans, comprenant des individus en bonne santé et des patients atteints de maladies spécifiques, ont été sélectionnés. La créatine monohydratée était la forme utilisée dans toutes les études incluses. La supplémentation en créatine a montré des effets positifs significatifs sur la mémoire (DMS = 0,31, IC à 95 % : 0,18 à 0,44, g de Hedges = 0,3003, IC à 95 % : 0,1778 à 0,4228) et le temps d'attention (DMS = −0,31, IC à 95 % : −0,58 à −0,03, g de Hedges = −0,3004, IC à 95 % : −0,5719 à −0,0289), ainsi qu'une amélioration significative du temps de vitesse de traitement (SMD = −0,51, IC à 95 % : −1,01 à −0,01, g de Hedges = −0,4916, IC 95 % : −0,7852 à −0,1980). Cependant, aucune amélioration significative n’a été constatée sur la fonction cognitive globale ou sur la fonction exécutive. Les analyses de sous-groupes ont révélé que la supplémentation en créatine était plus bénéfique chez les personnes atteintes de maladies, celles âgées de 18 à 60 ans et les femmes. Aucune différence significative n'a été trouvée entre les interventions à court terme (<4 semaines) et à long terme (≥4 semaines) visant à améliorer la fonction cognitive. Un risque de biais faible à modéré a été constaté et aucun biais de publication significatif n'a été détecté. L'évaluation GRADE indique que le niveau de confiance des preuves concernant la fonction de mémoire est modéré, ce qui suggère un niveau de confiance raisonnable dans les effets positifs de la créatine sur la mémoire. Cependant, les preuves concernant la vitesse de traitement, la fonction cognitive globale, la fonction exécutive et l’attention sont peu fiables, ce qui indique que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces avantages potentiels.

Conclusion : Les preuves actuelles suggèrent qu'une supplémentation en créatine monohydrate peut conférer des effets bénéfiques sur la fonction cognitive chez les adultes, en particulier dans les domaines de la mémoire, du temps d'attention et de la vitesse de traitement de l'information. Des essais cliniques plus vastes et robustes sont justifiés pour valider davantage ces résultats. En outre, les recherches futures devraient étudier l’influence de différentes populations et durées d’intervention sur les effets de la supplémentation en créatine monohydrate, ainsi qu’élucider les mécanismes précis qui sous-tendent ses propriétés potentielles d’amélioration cognitive.

[Nutrimuscle-Conseils]

Dietary creatine is associated with lower serum neurofilament light chain levels
Sergej M. Ostojic Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 23 May 2024

Low creatine availability may be linked to an elevated risk of neuronal damage, yet this association remains inadequately explored at the population level. Utilizing 2013–2014 National Health and Nutrition Examination Survey data, the current study found a negative correlation between dietary creatine intake and serum levels of neurofilament light chain (NfL; a biomarker for neuronal damage) in a cohort of 1912 individuals (52.2% females) aged 20–75 years. This inverse association persisted even after adjusting for other nutritional variables known to influence neuronal viability. The observed pattern, where increased dietary creatine intake was associated with reduced circulating NfL levels, suggests potential protective effects of creatine against neuronal injury.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La créatine alimentaire est associée à des niveaux sériques plus faibles de chaîne légère de neurofilaments
Sergej M. Ostojic Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme 23 mai 2024

Une faible disponibilité de créatine peut être liée à un risque élevé de lésions neuronales, mais cette association reste insuffisamment explorée au niveau de la population. En utilisant les données de l'enquête nationale sur la santé et la nutrition de 2013-2014, l'étude actuelle a trouvé une corrélation négative entre l'apport en créatine alimentaire et les niveaux sériques de chaîne légère de neurofilaments (NfL ; un biomarqueur des lésions neuronales) dans une cohorte de 1912 personnes (52,2 % de femmes) âgées de 20 à 75 ans. Cette association inverse a persisté même après ajustement pour d'autres variables nutritionnelles connues pour influencer la viabilité neuronale. Le schéma observé, où l'augmentation de l'apport en créatine alimentaire était associée à une réduction des niveaux de NfL circulants, suggère des effets protecteurs potentiels de la créatine contre les lésions neuronales.

[Nutrimuscle-Conseils]

Mitigating Traumatic Brain Injury: A Narrative Review of Supplementation and Dietary Protocols
by Federica Conti Nutrients 2024, 16(15), 2430;

Traumatic brain injuries (TBIs) constitute a significant public health issue and a major source of disability and death in the United States and worldwide. TBIs are strongly associated with high morbidity and mortality rates, resulting in a host of negative health outcomes and long-term complications and placing a heavy financial burden on healthcare systems. One promising avenue for the prevention and treatment of brain injuries is the design of TBI-specific supplementation and dietary protocols centred around nutraceuticals and biochemical compounds whose mechanisms of action have been shown to interfere with, and potentially alleviate, some of the neurophysiological processes triggered by TBI. For example, evidence suggests that creatine monohydrate and omega-3 fatty acids (DHA and EPA) help decrease inflammation, reduce neural damage and maintain adequate energy supply to the brain following injury.

Similarly, melatonin supplementation may improve some of the sleep disturbances often experienced post-TBI. The scope of this narrative review is to summarise the available literature on the neuroprotective effects of selected nutrients in the context of TBI-related outcomes and provide an evidence-based overview of supplementation and dietary protocols that may be considered in individuals affected by—or at high risk for—concussion and more severe head traumas.

Prophylactic and/or therapeutic compounds under investigation include creatine monohydrate, omega-3 fatty acids, BCAAs, riboflavin, choline, magnesium, berry anthocyanins, Boswellia serrata, enzogenol, N-Acetylcysteine and melatonin. Results from this analysis are also placed in the context of assessing and addressing important health-related and physiological parameters in the peri-impact period such as premorbid nutrient and metabolic health status, blood glucose regulation and thermoregulation following injury, caffeine consumption and sleep behaviours. As clinical evidence in this research field is rapidly emerging, a comprehensive approach including appropriate nutritional interventions has the potential to mitigate some of the physical, neurological, and emotional damage inflicted by TBIs, promote timely and effective recovery, and inform policymakers in the development of prevention strategies.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Atténuer les lésions cérébrales traumatiques : une revue narrative des protocoles de supplémentation et de régime alimentaire
par Federica Conti Nutrients 2024, 16(15), 2430 ;

Les lésions cérébrales traumatiques (LCT) constituent un problème de santé publique important et une source majeure d'invalidité et de décès aux États-Unis et dans le monde. Les LCT sont fortement associées à des taux de morbidité et de mortalité élevés, entraînant une multitude de conséquences négatives pour la santé et de complications à long terme et imposant un lourd fardeau financier aux systèmes de santé. Une voie prometteuse pour la prévention et le traitement des lésions cérébrales est la conception de protocoles de supplémentation et de régime alimentaire spécifiques aux LCT centrés sur les nutraceutiques et les composés biochimiques dont les mécanismes d'action interfèrent avec certains des processus neurophysiologiques déclenchés par les LCT et les atténuent potentiellement. Par exemple, des preuves suggèrent que le monohydrate de créatine et les acides gras oméga-3 (DHA et EPA) aident à réduire l'inflammation, à réduire les lésions neuronales et à maintenir un apport énergétique adéquat au cerveau après une blessure.

De même, la supplémentation en mélatonine peut améliorer certains troubles du sommeil souvent observés après un traumatisme crânien. L’objectif de cette revue narrative est de résumer la littérature disponible sur les effets neuroprotecteurs de nutriments sélectionnés dans le contexte des résultats liés au traumatisme crânien et de fournir un aperçu fondé sur des données probantes des protocoles de supplémentation et d’alimentation qui peuvent être envisagés chez les personnes touchées par une commotion cérébrale ou des traumatismes crâniens plus graves ou à haut risque de le faire.

Les composés prophylactiques et/ou thérapeutiques étudiés comprennent le monohydrate de créatine, les acides gras oméga-3, les BCAA, la riboflavine, la choline, le magnésium, les anthocyanes de baies, Boswellia serrata, l’enzogénol, la N-acétylcystéine et la mélatonine. Les résultats de cette analyse sont également placés dans le contexte de l’évaluation et de la prise en compte d’importants paramètres physiologiques et liés à la santé pendant la période péri-impact, tels que l’état nutritionnel et métabolique prémorbide, la régulation de la glycémie et la thermorégulation après une blessure, la consommation de caféine et les comportements de sommeil. Alors que les preuves cliniques dans ce domaine de recherche émergent rapidement, une approche globale incluant des interventions nutritionnelles appropriées a le potentiel d’atténuer certains des dommages physiques, neurologiques et émotionnels infligés par les lésions cérébrales traumatiques, de favoriser un rétablissement rapide et efficace et d’informer les décideurs politiques dans l’élaboration de stratégies de prévention.

[Nutrimuscle-Conseils]

Six-Week Supplementation with Creatine in Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS): A Magnetic Resonance Spectroscopy Feasibility Study at 3 Tesla
by Beata R. Godlewska Nutrients 2024, 16(19), 3308;

Background: Myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome (ME/CFS) is a chronic medical condition with no specific pharmacological treatment. Creatine, a nutrient essential for maintaining energy homeostasis in the cells, is a candidate for interventions in ME/CFS.

Methods: Fourteen participants with ME/CFS received supplementation with 16 g creatine monohydrate for 6 weeks. Before starting creatine and on the last day of treatment, participants underwent brain magnetic resonance spectroscopy (MRS) scanning of the pregenual anterior cingulate cortex (pgACC) and dorsolateral prefrontal cortex (DLPFC), followed by symptom, cognition, and hand-grip strength assessments. Results: Eleven participants completed the study. Creatine treatment increased creatine concentration in both the pgACC and DLPFC (p = 0.004 and 0.012, respectively), decreased fatigue and reaction time (RT) on congruent and incongruent trials of the Stroop test (p = 0.036 and 0.014, respectively), and increased hand-grip strength (p = 0.0004). There was a positive correlation between increases in pgACC creatine and changes in RT on Stroop congruent and incongruent trials (p = 0.048 and p = 0.022, respectively). Creatine was well tolerated, and none of the participants stopped treatment.

Conclusion: Creatine supplementation over six weeks in ME/CFS patients increased brain creatine and improved fatigue and some aspects of cognition. Despite its methodological limitations, this study encourages placebo-controlled investigations of creatine treatment in ME/CFS.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Supplémentation de six semaines en créatine dans l'encéphalomyélite myalgique/syndrome de fatigue chronique (EM/SFC) : étude de faisabilité par spectroscopie par résonance magnétique à 3 Tesla
par Beata R. Godlewska Nutrients 2024, 16(19), 3308 ;

Contexte : L'encéphalomyélite myalgique/syndrome de fatigue chronique (EM/SFC) est une maladie chronique sans traitement pharmacologique spécifique. La créatine, un nutriment essentiel au maintien de l'homéostasie énergétique dans les cellules, est un candidat pour les interventions dans l'EM/SFC.

Méthodes : Quatorze participants atteints d'EM/SFC ont reçu une supplémentation de 16 g de monohydrate de créatine pendant 6 semaines. Français Avant de commencer la créatine et le dernier jour de traitement, les participants ont subi une spectroscopie de résonance magnétique cérébrale (SRM) du cortex cingulaire antérieur prégénual (pgACC) et du cortex préfrontal dorsolatéral (DLPFC), suivie d'évaluations des symptômes, de la cognition et de la force de préhension. Résultats : Onze participants ont terminé l'étude. Le traitement à la créatine a augmenté la concentration de créatine dans le pgACC et le DLPFC (p = 0,004 et 0,012, respectivement), a diminué la fatigue et le temps de réaction (RT) dans les essais congruents et incongruents du test de Stroop (p = 0,036 et 0,014, respectivement) et a augmenté la force de préhension de la main (p = 0,0004). Il y avait une corrélation positive entre les augmentations de la créatine pgACC et les changements de RT dans les essais congruents et incongrus de Stroop (p = 0,048 et p = 0,022, respectivement). La créatine a été bien tolérée et aucun des participants n'a arrêté le traitement.

Conclusion : une supplémentation en créatine sur six semaines chez des patients atteints d'EM/SFC a augmenté la créatine cérébrale et amélioré la fatigue et certains aspects de la cognition. Malgré ses limites méthodologiques, cette étude encourage les études contrôlées par placebo sur le traitement à la créatine dans l'EM/SFC.