par Nutrimuscle-Conseils » 30 Mar 2016 15:57
La Créatine engendre t'elle plus de troubles digestifs qu'un placebo?
L'objectif principal de la présente étude était d'analyser les effets de deux différents protocoles de supplémentation en créatine sur l'incidence des troubles digestifs chez les athlètes de haut niveau.
Les données ont été collectées à partir de 59 joueurs de football de sexe masculin a qui a été attribué
trois essais au hasard:
1) l'ingestion de supplément de créatine (C5: 2 x 5 g)
2) 1 × dose de 10 g (C10) ou
3) un placebo (P) pendant 28 jours.
Afin de évaluer les effets secondaires potentiels du régime de supplémentation, tous les sujets
ont été chargés de signaler les effets indésirables de la supplémentation sur leur digestion.
Dans les trois groupes de traitement, la plupart des plaintes gastro-intestinales ont été la diarrhée (39,0%), des maux d'estomac
(23,8%), et les éructations (16,9%). Nous n'avons pas trouvé une différence significative
entre l'incidence des symptômes entre C5 et le placebo.
Pourtant, des différences significatives ont été trouvées pour l'incidence de la diarrhée entre les groupes C5 et C10 (28,6% contre 55,6%, respectivement, p <0,05).
En outre, la diarrhée était plus fréquente dans le C10 groupe par rapport au groupe placebo (55,6% contre 35,0%, p <0,05).
Il n'y a aucune raison de croire qu'à court terme la créatine affecte de façon néfaste sur le tractus gastro-intestinal si elle est prise en
quantité recommandée (10 g par jour en deux doses égales). Le risque de diarrhée peut être augmenté, cependant, après ingestion de 10 g de créatine
par portion unique.
