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par **Brazilmen** » 10 Avr 2010 17:27

Merci pour ce lien.
Mais pour prendre de la masse on m'a conseillé de prendre un gaineur. or dans son exemple de programme, il n'y figure jamais, il y a de la whey à la place ...
C'est contradictoire et je n'y comprend pas grand chose.
Bien cordialement

par **audiomaniac** » 10 Avr 2010 17:41

ce n'est qu'un exemple, une "trame"

Un gainer c'est bien si tu prends difficilement du poids

par **Brazilmen** » 10 Avr 2010 18:02

Et donc la réponse à ma question est ? Protéines ou Calories ?

par **audiomaniac** » 10 Avr 2010 18:28

ta question ne veut rien dire car les protéines apportent des calories ...

relis bien ça :

Tout d’abord, il faut être légèrement hypercalorique. C’est-à-dire qu’au lieu des 500 Kcalories en plus qu’on vous conseille habituellement de rajouter à votre régime pour grossir, contentez vous de seulement 100 à 200 Kcalories.

Vous me direz qu’il est impossible de doser ses besoins si près, en fonction des aléas de la vie. Je suis bien évidemment d’accord. La règle consiste donc à se peser régulièrement afin de moduler sa diète à la hausse ou à la baisse suivant l’évolution de votre poids.

Si votre poids monte chaque semaine, il faudra alors réduire les quantités. Si après plusieurs mois, votre poids ne bouge pas, analysez-vous face à un miroir et regardez si vous avez perdu du gras ou non. Si vous ne voyez aucun changement, alors augmentez légèrement vos calories.

tu peux lire ça aussi

http://www.SP.org/articles/faites_parler_la_poudre

par **Brazilmen** » 11 Avr 2010 23:11

Faut que je prenne quelles contenances en gainer et créatine pour avoir les cadeaux de nutrimuscles ? lol

par **Brazilmen** » 11 Avr 2010 23:22

Non c'est bon j'ai rien dis.

Je viens de passer ma commande donc j'ai pris créatine et gainer.

Pouvez vous m'aider à présent dans l'organisation de ces consommations journalières svp ? J'attends vos conseils qui seront vraiment très très précieux pour moi !

Bien cordialement

par **duf666** » 12 Avr 2010 05:38

Si tu veux, on peut manger et s'entrainer pour toi aussi... :roll:

par **audiomaniac** » 12 Avr 2010 08:34

http://www.nutrimuscle.com/weight_gainer/muscle_masse_4/weight-gainer-bio-actif-muscle-masse-4-6kg.php?-utilisation-musclemasse-4=1

https://www.nutrimuscle.com/produits/CREA-Creapure-Creatine/2/#utilisation-1

par **Brazilmen** » 12 Avr 2010 10:53

duf666 a écrit:Si tu veux, on peut manger et s'entrainer pour toi aussi...

Je demande simplement vos conseils étant donné que vous avez plus d'expérience que moi.

par **bouch** » 12 Avr 2010 12:09

duf666 a écrit:Si tu veux, on peut manger et s'entrainer pour toi aussi...

oh oui oh oui ! surtout qu'en ce moment je suis un peu short niveau budget ! Very Happy
ce qu'il veut dire ( je pense ) c'est que t'as assez d'infos pour te lancer, personne peut te suivre 24/7 pour te dire mange ci, mange ca.. adapte toi par rapport a ton but et a ce que te reflète le miroir ( ou la fourbe balance ) ! Wink
faut essayer et corriger, sans ca, tu va mal vivre ton évolution

ps: SP est un excellent site sur lequel tu peux aller des que tu es perdu a n'importe quel moment dans ta diète ou ton entrainement
fouille un peu et tu trouvera tout ce que tu peux avoir besoin d'apprendre !

par **Brazilmen** » 12 Avr 2010 13:20

OK merci.

Mais tu sais je demandais pas qu'on me dise quoi manger lol, je voulais juste savoir quand je pouvais/devais prendre le gaineur et la créatine. Car ça varie en fonction du site, je voulais l'avis de spécialiste. Voilà tout

par **audiomaniac** » 12 Avr 2010 17:51

audiomaniac a écrit:http://www.nutrimuscle.com/weight_gainer/muscle_masse_4/weight-gainer-bio-actif-muscle-masse-4-6kg.php?-utilisation-musclemasse-4=1

https://www.nutrimuscle.com/produits/CREA-Creapure-Creatine/2/#utilisation-1

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