par mr-smith » 22 Juil 2014 07:20
mon résultat... lol
Vous êtes peu ou très peu actif(ve)
Vous n’aimez pas le sport et ne trouvez pas suffisamment de motivation pour bouger au quotidien. Pourtant, même les plus petits efforts sont une façon de faire de l’exercice. Pas besoin de prévoir une plage horaire pour faire de l’exercice physique, puisque les 30 minutes quotidiennes recommandées peuvent être fractionnées par tranches de 10 minutes.
Alors saisissez toutes les occasions de la vie quotidienne :
Faites vos courses à pied dès que possible.
Allez chercher vos enfants à l’école à pied, si possible.
Vous prenez les transports en commun ? Descendez une ou plusieurs stations avant votre arrêt habituel et finissez le trajet à pied.
Jardinez dès que le temps le permet.
Promenez votre chien plus souvent et plus longtemps.
Sortez prendre l’air : seul(e), en famille ou avec des amis, une promenade fait toujours le plus grand bien.
N’oubliez pas que le ménage est aussi considéré comme une activité physique !
Et pourquoi pas une petite danse, dans le salon, sur votre musique préférée, ce soir !
Et si vous vous lanciez dans un sport cette année ? À plusieurs, c’est toujours plus facile ! Proposez à un ami, un proche ou un collègue de venir avec vous. Inscrivez-vous à un sport que vous aimez. Sinon, faites un essai : la plupart des clubs sportifs proposent de tester gratuitement les activités au début de l’année scolaire. C’est souvent le premier pas qui est le plus difficile. Vous n’avez pas bougé depuis longtemps ? En début d’année, les clubs enregistrent beaucoup de nouvelles inscriptions. C’est l’occasion de rencontrer des débutants comme vous et de faire de cette activité un moment de convivialité et d’échanges.
Et le week-end, pourquoi ne pas inviter un ou une amie pour vous accompagner à la piscine ?
