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Douleurs Vaste Interne

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Douleurs Vaste Interne

Messagepar titou74 » 18 Mai 2010 09:58

Bonjour, je vous expose mon problème, depuis quelques entrainements de jambes je ressent une douleur très aigu au niveau du vaste interne, et je suis obligé de stopper net.

Je précise que je m' échauffe avec 10 minutes de vélo, puis squat à 60 kg/20 rép , puis 80 kg/15 rép , 100kg/12 rép , 120kg/8 rép , et la douleur se fait ressentir sur les premières à 130kg.

Selon vous est ce dû au trop grand nombre de séries ? ou au poids trop élevé ? J' ai déjà essayer de limité la charge et le nombre de séries mais à la fin de la séance, j' ai l impression de ne pas avoir bossé.....

Je m' entraine chez moi et pour les jambes , je ne fais que trois mouvements, squat / fentes altères / soulevé de terre jambes tendues..... Je fais une petite diète et je suis passé de 94 kilo à 86 pour un taux de

masse graisseuse à 15 % (taille 1,84 m). Cela peut il être du à une fatigue musculaire du fait de ma perte de poids et par conséquent de ma perte de force ?.
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 18 Mai 2010 10:02

c'est musculaire ou articulaire?
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Messagepar titou74 » 18 Mai 2010 10:07

plutôt musculaire, je ressent comme une déchirure
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 18 Mai 2010 11:45

il faut peut-être réduire ton amplitude
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Messagepar audiomaniac » 18 Mai 2010 12:35

Comment échauffer les ischios et mollets sans machines spécifiques ?

A la poulie c'est possible pour les ischios ?
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Messagepar titou74 » 18 Mai 2010 17:43

Nutrimuscle-Conseil a écrit:il faut peut-être réduire ton amplitude


merci, je vais tester cela au prochain entrainement
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