Effets de la caféine sur la force des sportifs et sportives?

[Nutrimuscle-Conseils]

Caffeine ingestion attenuates diurnal variation of lower-body ballistic performance in resistance-trained women
Lidia Robles-González European Journal of Sport Science Volume 23, 2023 - Issue 3 Pages 381-392

The present study investigates the effect of an acute intake of caffeine on the diurnal variation of neuromuscular performance in resistance-trained women. A total of 15 resistance-trained women participated in the current triple-blind, placebo-controlled, crossover experimental study. We assessed neuromuscular performance (i.e. ballistic (countermovement jump [CMJ] height and bench press throw [BPT] peak velocity), maximal strength (squat and bench press [bicarbonate de potassium] one-repetition maximum [1RM]), and strength-endurance [average velocity of the set during squat and number of repetitions-to-failure in bicarbonate de potassium]) four times at within 7 days. The participants ingested an acute dose of caffeine (3 mg/kg) or a placebo at 9–11 am and/or 17–19 pm. CMJ height (P = .016) and bicarbonate de potassium peak velocity (P = .012) were higher in the afternoon than in the morning. Compared to placebo, caffeine intake increased CMJ height by 3.1% in the morning and 1.6% in the afternoon (P = .035), but it had no effect on BPT peak velocity (P = .381). Maximal strength and strength-endurance performances were not affected by the time-of-day or caffeine intake (all P > .3). No significant interaction (time-of-day x substance) was observed in any of the above-mentioned outcomes (all P > .1).

In conclusion, an acute dose of caffeine in the morning was effective to restore CMJ performance to levels found in the afternoon, while this effect was not observed neither in BPTpeak velocity nor in lower- and upper-body maximal strength and strength-endurance performance. Moreover, lower- and upper-body ballistic performance were greater in the afternoon than in the morning in resistance-trained women, while the acute intake of caffeine was only effective to increase CMJ height.

Highlights

Ballistic performance is probably higher in the afternoon than in the morning in resistance-trained women.

An acute intake of caffeine is effective to increase countermovement jump performance.

The ingestion of an acute dose of caffeine in the morning restored countermovement jump performance to levels found in the afternoon.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

L'ingestion de caféine atténue la variation diurne des performances balistiques du bas du corps chez les femmes entraînées en résistance
Lidia Robles-González Revue européenne des sciences du sport Volume 23, 2023 - Numéro 3 Pages 381-392

La présente étude examine l'effet d'une consommation aiguë de caféine sur la variation diurne de la performance neuromusculaire chez les femmes entraînées en résistance. Au total, 15 femmes entraînées en résistance ont participé à l'étude expérimentale croisée en triple aveugle, contrôlée par placebo. Nous avons évalué la performance neuromusculaire (c'est-à-dire la balistique (hauteur du saut en contre-mouvement [CMJ] et vitesse de pointe du lancer du développé couché [BPT]), la force maximale (squat et développé couché [bicarbonate de potassium] une répétition maximum [1RM]) et la force-endurance [vitesse moyenne de la série pendant le squat et nombre de répétitions jusqu'à l'échec dans le bicarbonate de potassium]) quatre fois en 7 jours. Les participants ont ingéré une dose aiguë de caféine (3 mg/kg) ou un placebo entre 9h et 11h et/ou entre 17h et 19h. La hauteur de la CMJ (P = .016) et la vélocité maximale du bicarbonate de potassium (P = .012) étaient plus élevées l'après-midi que le matin. Par rapport au placebo, la consommation de caféine a augmenté la hauteur de la CMJ de 3,1 % le matin et de 1,6 % l'après-midi (P = .035), mais elle n'a eu aucun effet sur la vitesse maximale du BPT (P = .381). Les performances de force maximale et de force-endurance n'étaient pas affectées par l'heure de la journée ou la consommation de caféine (tous P > .3). Aucune interaction significative (heure de la journée x substance) n'a été observée dans aucun des résultats mentionnés ci-dessus (tous P > .1).

En conclusion, une dose aiguë de caféine le matin était efficace pour restaurer les performances CMJ aux niveaux trouvés dans l'après-midi, alors que cet effet n'a été observé ni dans la vitesse de pointe BPT ni dans la force maximale et la performance force-endurance du bas et du haut du corps. De plus, les performances balistiques du bas et du haut du corps étaient plus élevées l'après-midi que le matin chez les femmes entraînées en résistance, tandis que la consommation aiguë de caféine n'était efficace que pour augmenter la hauteur du CMJ.

Points forts

Les performances balistiques sont probablement plus élevées l'après-midi que le matin chez les femmes entraînées en résistance.

Une consommation aiguë de caféine est efficace pour augmenter les performances de saut en contre-mouvement.

L'ingestion d'une dose aiguë de caféine le matin a restauré les performances de saut en contre-mouvement aux niveaux trouvés dans l'après-midi.

[Nutrimuscle-Conseils]

The effect of caffeine, nap opportunity and their combination on biomarkers of muscle damage and antioxidant defence during repeated sprint exercise
Mohamed Romdhani Biol Sport. 2022;39(4):1033–1042

To investigate the effect of 20 min nap opportunity (N20), 5 mg · kg-1 of caffeine (CAF) and their combination (CAF+N20) on the biochemical response (energetic biomarkers, biomarkers of muscle damage and enzymatic antioxidants) to the running-based anaerobic sprint test. Fourteen highly trained male athletes completed in a double-blind, counterbalanced and randomized order four test sessions: no nap with placebo (PLA), N20, CAF and CAF+N20. Compared to PLA, all treatments enhanced maximum and mean powers. Minimum power was higher [(mean difference) 58.6 (95% confidence interval = 1.31–116) Watts] after CAF and [102 (29.9–175) Watts] after CAF+N20 compared to N20. Also, plasma glucose was higher after CAF [0.81 (0.18–1.45) mmol·l-1] and CAF+N20 [1.03 (0.39–1.64) mmol·l-1] compared to N20. However, plasma lactate was higher [1.64 (0.23–3.03) mmol ·l-1] only after N20 compared to pre-exercise, suggesting a higher anaerobic glycolysis during N20 compared to PLA, CAF and CAF+N20.

Caffeine ingestion increased post-exercise creatine kinase with [54.3 (16.7–91.1) IU·l-1] or without napping [58.9 (21.3–96.5) IU·l-1] compared to PLA. However, superoxide dismutase was higher after napping with [339 (123–554) U·gHB-1] or without caffeine [410 (195–625) U·gHB-1] compared to PLA. Probably because of the higher aerobic glycolysis contribution in energy synthesis, caffeine ingestion resulted in better repeated sprint performance during CAF and CAF+N20 sessions compared to N20 and PLA.

Caffeine ingestion resulted in higher muscle damage, and the short nap enhanced antioxidant defence with or without caffeine ingestion.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

L'effet de la caféine, de l'opportunité de la sieste et de leur combinaison sur les biomarqueurs des dommages musculaires et de la défense antioxydante lors d'exercices de sprint répétés
Mohamed Romdhani Biol Sport. 2022;39(4):1033–1042

Étudier l'effet d'une sieste de 20 min (N20), de 5 mg·kg-1 de caféine (CAF) et de leur combinaison (CAF+N20) sur la réponse biochimique (biomarqueurs énergétiques, biomarqueurs de lésions musculaires et antioxydants enzymatiques) à la test de sprint anaérobie basé sur la course à pied. Quatorze athlètes masculins hautement entraînés ont terminé quatre séances de test en double aveugle, contrebalancées et randomisées : sans sieste avec placebo (PLA), N20, CAF et CAF+N20. Par rapport au PLA, tous les traitements ont amélioré les puissances maximale et moyenne. La puissance minimale était plus élevée [(différence moyenne) 58,6 (intervalle de confiance à 95 % = 1,31–116) Watts] après CAF et [102 (29,9–175) Watts] après CAF+N20 par rapport à N20. De plus, la glycémie était plus élevée après CAF [0,81 (0,18–1,45) mmol·l-1] et CAF+N20 [1,03 (0,39–1,64) mmol·l-1] par rapport à N20. Cependant, le lactate plasmatique était plus élevé [1,64 (0,23–3,03) mmol ·l-1] seulement après N20 par rapport à avant l'exercice, suggérant une glycolyse anaérobie plus élevée pendant N20 par rapport à PLA, CAF et CAF+N20.

L'ingestion de caféine a augmenté la créatine kinase post-exercice avec [54,3 (16,7–91,1) UI·l-1] ou sans sieste [58,9 (21,3–96,5) UI·l-1] par rapport au PLA. Cependant, la superoxyde dismutase était plus élevée après une sieste avec [339 (123–554) U·gHB-1] ou sans caféine [410 (195–625) U·gHB-1] par rapport au PLA. Probablement en raison de la contribution plus élevée de la glycolyse aérobie dans la synthèse d'énergie, l'ingestion de caféine a entraîné de meilleures performances de sprint répété pendant les sessions CAF et CAF + N20 par rapport à N20 et PLA.

L'ingestion de caféine a entraîné des dommages musculaires plus importants et la courte sieste a amélioré la défense antioxydante avec ou sans ingestion de caféine.

[Nutrimuscle-Conseils]

A comprehensive assessment of caffeine’s effects on components of countermovement jump performance
Jozo Grgic Biol Sport. 2022;39(3):515–520

The aim of this study was to conduct a comprehensive examination of caffeine’s effects on countermovement jump (CMJ) performance. In this randomized, double-blind, crossover study, twenty-two resistance-trained men (age: 28 ± 5 years; height: 183 ± 5 cm; weight: 79 ± 10 kg; habitual caffeine intake: 127 ± 102 mg/day) performed the CMJ test on two occasions, following the ingestion of capsule containing 3 mg/kg of caffeine or placebo (3 mg/kg of dextrose). Fifteen outcomes derived from the force plate during the CMJ test were analyzed. As compared to placebo, there was a significant ergogenic effect of caffeine for peak force, force at eccentric to concentric action transition, time to peak force, peak power, maximum rate of power development, peak velocity, power at peak force, velocity at peak power, velocity at peak force, and vertical jump height. Effect sizes ranged from 0.11 to 0.38, p-values ranged from 0.048 to 0.002. There were no significant differences between caffeine and placebo for mean force, mean power, time to peak power, impulse at 300 ms, and force at peak power.

This study shows that caffeine ingestion impacts a wide array of outcomes derived from the force plate during the CMJ test, not only jump height. From a practical perspective, the findings suggest that: (1) individuals interested in acute increases in CMJ performance may consider caffeine supplementation; and, (2) caffeine intake should be standardized before CMJ testing.

[Nutrimuscle-Conseils]

Caffeine supplementation improves physical performance without affecting fatigue level: a double-blind crossover study
Yuri Campos Biol Sport. 2022;39(3):521–528

This study examined the effect of caffeine supplementation (CAFF) in a Wingate test (WT), and the behaviour of blood lactate concentrations (BLa) and neuromuscular fatigue (NMF), measured as reduced countermovement jump (CMJ) performance, in response to the WT. In a double-blind crossover study, 16 participants attended the laboratory twice, separated by a 72-hour window. In the sessions, participants first ingested 6 mg·kg-1 of either CAFF or placebo (PLAC), and then performed a WT. BLa was measured before (L-pre), and 0.5 min (L-post-0.5) and 3.5 min (L-post-3.5) after conducting the WT. The CMJ test was conducted before (CMJ pre), after (CMJ post), and 3 min after completing (CMJ post-3) the WT. The results indicated that CAFF enhanced peak power (Wpeak: + 3.22%; p = 0.040), time taken to reach Wpeak (T_Wpeak: -18.76%; p = 0.001) and mean power (Wmean: + 2.7%; p = 0.020). A higher BLa was recorded for CAFF at L-post-0.5 (+ 13.29%; p = 0.009) and L-post-3.5 (+ 10.51%; p = 0.044) compared to PLAC. CAFF improved peak power (PP; + 3.44%; p = 0.003) and mean power (MP; + 4.78%; p = 0.006) at CMJ pre, compared to PLAC, whereas PP and MP were significantly diminished at CMJ post and CMJ post-3 compared to pre (p < 0.001 for all comparisons) under both the CAFF and PLAC conditions. PP and MP were increased at post-3 compared to post (p < 0.001 for all comparisons) for both conditions.

In conclusion, CAFF increased WT performance and BLa without affecting NMF measured by CMJ. Thus, CAFF may allow athletes to train with higher workloads and enhance the supercompensation effects after an adequate recovery period.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La supplémentation en caféine améliore les performances physiques sans affecter le niveau de fatigue : une étude croisée en double aveugle
Youri Campos Biol Sport. 2022;39(3):521–528

Cette étude a examiné l'effet de la supplémentation en caféine (CAFF) dans un test de Wingate (WT), et le comportement des concentrations sanguines de lactate (BLa) et de la fatigue neuromusculaire (NMF), mesurées en tant que performances réduites de saut de contre-mouvement (CMJ), en réponse à la WT. Dans une étude croisée en double aveugle, 16 participants ont fréquenté le laboratoire deux fois, séparés par une fenêtre de 72 heures. Au cours des séances, les participants ont d'abord ingéré 6 mg·kg-1 de CAFF ou de placebo (PLAC), puis ont effectué un WT. BLa a été mesurée avant (L-pre), et 0,5 min (L-post-0,5) et 3,5 min (L-post-3,5) après avoir effectué le WT. Le test CMJ a été effectué avant (CMJ pré), après (CMJ post) et 3 min après avoir terminé (CMJ post-3) le WT. Les résultats ont indiqué que le CAFF améliorait la puissance de crête (Wpeak : + 3,22 % ; p = 0,040), le temps nécessaire pour atteindre Wpeak (T_Wpeak : -18,76 % ; p = 0,001) et la puissance moyenne (Wmean : + 2,7 % ; p = 0,020) . Un BLa plus élevé a été enregistré pour CAFF à L-post-0,5 (+ 13,29 % ; p = 0,009) et L-post-3,5 (+ 10,51 % ; p = 0,044) par rapport à PLA. Le CAFF a amélioré la puissance maximale (PP ; + 3,44 % ; p = 0,003) et la puissance moyenne (MP ; + 4,78 % ; p = 0,006) au CMJ pré, par rapport au PLAC, alors que PP et MP ont été significativement diminués au CMJ post et CMJ post -3 par rapport à pré (p < 0,001 pour toutes les comparaisons) dans les conditions CAFF et PLAC. PP et MP ont augmenté au post-3 par rapport au post (p < 0,001 pour toutes les comparaisons) pour les deux conditions.

En conclusion, le CAFF a augmenté les performances du WT et du BLa sans affecter le NMF mesuré par le CMJ. Ainsi, le CAFF peut permettre aux athlètes de s'entraîner avec des charges de travail plus élevées et d'améliorer les effets de surcompensation après une période de récupération adéquate.

[Nutrimuscle-Conseils]

Moderators of Caffeine’s Effects on Jumping Performance in Females: A Systematic Review and Meta-Analysis
Jozo Grgic Journal of the American Nutrition Association 16 May 2023

We aimed to perform a systematic review and meta-analysis of caffeine’s effects on vertical jumping performance in females, with subgroup analyses for potential moderators, including phase of the menstrual cycle, testing time of day, caffeine dose, and test type. Fifteen studies were included in the review (n = 197). Their data were pooled in a random-effects meta-analysis of effect sizes (Hedges’ g). In the main meta-analysis, we found an ergogenic effect of caffeine on jumping performance (g: 0.28). An ergogenic effect of caffeine on jumping performance was found when the testing was carried out in the luteal phase (g: 0.24), follicular phase (g: 0.52), luteal or follicular phase (g: 0.31), and when the phase was not specified (g: 0.21). The test for subgroup differences indicated that the ergogenic effects of caffeine were significantly greater in the follicular phase compared to all other conditions. An ergogenic effect of caffeine on jumping performance was found when the testing was carried out in the morning (g: 0.38), evening (g: 0.19), mixed morning or evening (g: 0.38), and when time was not specified (g: 0.32), with no subgroup differences. An ergogenic effect of caffeine on jumping performance was found when the dose was ≤3 mg/kg (g: 0.21), or >3 mg/kg (g: 0.37), with no subgroup differences. An ergogenic effect of caffeine on jumping performance was found in the countermovement jump test (g: 0.26) and squat jump test (g: 0.35), with no subgroup differences.

In summary, caffeine ingestion is ergogenic for vertical jumping performance in females, and it seems that the magnitude of these effects is the largest in the follicular phase of the menstrual cycle.

[Nutrimuscle-Conseils]

Load and muscle group size influence the ergogenic effect of acute caffeine intake in muscular strength, power and endurance
Iván Ruiz-Fernández, European Journal of Nutrition volume 62, pages1783–1794 (2023)

Introduction
Although acute caffeine intake seems to improve muscular strength–power–endurance performance, there is scarce evidence evaluating upper vs lower-body exercises at different loads. Thus, this study aimed to examine the effects of acute caffeine intake on upper and lower-body muscular strength, power and endurance performance at different loads.

Methods
Twenty resistance-trained athletes (male/female: 10/10; age: 23 ± 4 years; body mass: 70.6 ± 15.1) participated in a double-blind, placebo-controlled, cross-over and randomized study. Participants were provided with either 3 mg/kg of body mass of caffeine or maltodextrin (placebo). Sixty minutes after ingestion, they performed muscular strength and power assessment for bench press and back squat exercise at 25%, 50%, 75% and 90% 1-repetition-maximum (1RM), performing 3, 2, 1 and 1 repetitions respectively, followed by muscular endurance assessment for both exercises at 65% and 85% 1RM performing until task failure. Isometric handgrip, isometric mid-thigh pull and vertical jump tests were also performed.

Results
In muscular strength and power, compared to placebo, caffeine improved mean velocity (P = 0.045; pη2 = 0.101), mean power (P = 0.049; pη2 = 0.189) and rate of force development (RFD, P = 0.032; pη2 = 0.216), particularly in back squat exercise at 75% and 90% 1RM where mean velocity increased by 5–7% (P = 0.48–0.038; g = 0.348–1.413), mean power by 6–8% (P = 0.050–0.032; g = 0.547–0.818) and RFD by 17–97% (P = 0.042–0.046; g = 1.436–1.196). No differences were found in bench press exercise. In muscular endurance, caffeine improved the number of repetitions in all exercises and loads (P = 0.003; pη2 = 0.206), but only in back squat exercise at 85% 1RM, caffeine increased mean and peak velocity (8–9%, P = 0.006–0.004; g = 2.029–2.075), mean and peak power (10–13%, P = 0.006–0.003; g = 0.888–1.151) and force peak (3%, P = 0.009; g = 0.247).

Conclusions
Acute caffeine intake (3 mg/kg) improved muscular strength, power and endurance performance, revealing a more pronounced effect at high-loads (≥ 75% 1RM) and in lower-body (back squat) than in upper-body exercise (bench press) according to muscle group size.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude


Iván Ruiz-Fernández, Journal européen de la nutrition volume 62, pages1783–1794 (2023)

Introduction
Bien que la consommation aiguë de caféine semble améliorer les performances de force musculaire, de puissance et d'endurance, il existe peu de preuves évaluant les exercices du haut du corps par rapport au bas du corps à différentes charges. Ainsi, cette étude visait à examiner les effets de la consommation aiguë de caféine sur la force musculaire du haut et du bas du corps, la puissance et les performances d'endurance à différentes charges.

Méthodes
Vingt athlètes entraînés en résistance (homme/femme : 10/10 ; âge : 23 ± 4 ans ; masse corporelle : 70,6 ± 15,1) ont participé à une étude en double aveugle, contrôlée par placebo, croisée et randomisée. Les participants ont reçu soit 3 mg/kg de masse corporelle de caféine ou de maltodextrine (placebo). Soixante minutes après l'ingestion, ils ont effectué une évaluation de la force musculaire et de la puissance pour les exercices de développé couché et de squat arrière à 25 %, 50 %, 75 % et 90 % 1-répétition-maximum (1RM), effectuant respectivement 3, 2, 1 et 1 répétitions. , suivie d'une évaluation de l'endurance musculaire pour les deux exercices à 65 % et 85 % de performance 1RM jusqu'à l'échec de la tâche. Des tests isométriques de préhension, de traction isométrique à mi-cuisse et de saut vertical ont également été effectués.

Résultats
En ce qui concerne la force et la puissance musculaires, par rapport au placebo, la caféine a amélioré la vitesse moyenne (P = 0,045 ; pη2 = 0,101), la puissance moyenne (P = 0,049 ; pη2 = 0,189) et le taux de développement de la force (RFD, P = 0,032 ; pη2 = 0,216 ), en particulier dans les exercices de squat arrière à 75 % et 90 % 1RM où la vitesse moyenne a augmenté de 5 à 7 % (P = 0,48–0,038 ; g = 0,348–1,413), la puissance moyenne de 6 à 8 % (P = 0,050–0,032 ; g = 0,547–0,818) et RFD de 17–97 % (P = 0,042–0,046 ; g = 1,436–1,196). Aucune différence n'a été trouvée dans l'exercice de développé couché. En endurance musculaire, la caféine a amélioré le nombre de répétitions dans tous les exercices et charges (P = 0,003 ; pη2 = 0,206), mais seulement dans l'exercice de squat arrière à 85 % 1RM, la caféine a augmenté la vitesse moyenne et maximale (8–9 %, P = 0,006–0,004 ; g = 2,029–2,075), puissance moyenne et crête (10–13 %, P = 0,006–0,003 ; g = 0,888–1,151) et pic de force (3 %, P = 0,009 ; g = 0,247).

conclusion
La consommation aiguë de caféine (3 mg/kg) a amélioré la force musculaire, la puissance et les performances d'endurance, révélant un effet plus prononcé à fortes charges (≥ 75 % 1RM) et dans le bas du corps (squat arrière) que dans les exercices du haut du corps (banc presse) en fonction de la taille du groupe musculaire.

[Nutrimuscle-Conseils]

The Effect of Acute Pre-Workout Supplement Ingestion on Basketball-Specific Performance of Well-Trained Athletes
by Athanasios Douligeris Nutrients 2023, 15(10), 2304;

A pre-workout supplement’s (PWS; 200 mg caffeine, 3.3 g creatine monohydrate, 3.2 g β-alanine, 6 g citrulline malate and 5 g branched chained amino acid (BCAA) per dose) acute effects on the alactic (jumping, sprinting, agility), lactic (Running-Based Anaerobic Sprint Test, RAST) and aerobic performance (Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1, Yo-Yo IRL1 VO2max) of well-trained basketball players was investigated in this double-blind placebo-controlled study. Thirty players (age 18–31 years, height 166–195 cm, weight 70.2–116.7 kg, body fat 10.6–26.4%) were allocated to pre-workout (PWS, n = 15) or placebo (PL, n = 15) groups. Half of the participants in each group performed the evaluations without PWS or PL, while the rest consumed PWS or PL 30 min before the assessments (1st trial) and vice versa (2nd trial). Significant improvements in counter-movement jump (CMJ) (PWS: 4.3 ± 2.1%; PL: 1.2 ± 1.0%), agility (PWS: −2.9 ± 1.8%; PL: 1.8 ± 1.7%), RAST average (PWS: 18.3 ± 9.1%; PL: −2.2 ± 2.0%), minimum power (PWS: 13.7 ± 8.9%; PL: −7.5 ± 5.9%), and fatigue index (PWS: −25.0 ± 0.9%; PL: −4.6 ± 0.6%) were observed in the PWS group vs. the PL group (p < 0.05). No differences were found regarding sprinting, aerobic performance, and blood lactate concentrations. Thus, although players’ alactic and lactic anaerobic performance could be improved, peak power, sprinting and aerobic performance are not.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

L'effet de l'ingestion aiguë de suppléments avant l'entraînement sur les performances spécifiques au basketball d'athlètes bien entraînés
par Athanasios Douligeris Nutrients 2023, 15(10), 2304 ;

Un supplément pré-entraînement (PWS ; 200 mg de caféine, 3,3 g de créatine monohydratée, 3,2 g de β-alanine, 6 g de malate de citrulline et 5 g d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) par dose) a des effets aigus sur l'activité alactique (sauts, sprints, agilité), les performances lactiques (Running-Based Anaerobic Sprint Test, RAST) et aérobies (Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1, Yo-Yo IRL1 VO2max) de basketteurs bien entraînés ont été étudiées dans cette étude en double aveugle contre placebo . Trente joueurs (âgés de 18 à 31 ans, taille de 166 à 195 cm, poids de 70,2 à 116,7 kg, graisse corporelle de 10,6 à 26,4 %) ont reçu un pré-entraînement (PWS, n = 15) ou un placebo (PL, n = 15) groupes. La moitié des participants de chaque groupe ont effectué les évaluations sans PWS ou PL, tandis que les autres ont consommé PWS ou PL 30 min avant les évaluations (1er essai) et vice versa (2e essai). Améliorations significatives du saut en contre-mouvement (CMJ) (PWS : 4,3 ± 2,1 % ; PL : 1,2 ± 1,0 %), agilité (PWS : −2,9 ± 1,8 % ; PL : 1,8 ± 1,7 %), moyenne RAST (PWS : 18,3 ± 9,1 % ; PL : −2,2 ± 2,0 %), puissance minimale (PWS : 13,7 ± 8,9 % ; PL : −7,5 ± 5,9 %) et indice de fatigue (PWS : −25,0 ± 0,9 % ; PL : −4,6 ± 0,6 %) ont été observés dans le groupe PWS vs le groupe PL (p < 0,05). Aucune différence n'a été trouvée concernant le sprint, la performance aérobie et les concentrations de lactate dans le sang. Ainsi, bien que les performances anaérobies alactiques et lactiques des joueurs puissent être améliorées, la puissance de pointe, le sprint et les performances aérobies ne le sont pas.

[Nutrimuscle-Conseils]

The Bitter Taste Of COI (ffee)
A Systematic Review and Meta-Analysis On CYP1A2 Genotypes, Timing, And Dose Of Caffeine On Exercise Performance
Gabriel Barreto SportRxiv 2023

Introduction: The CYP1A2 -164 A>C single nucleotide polymorphism (SNP) has been identified as a possible factor influencing the exercise responses to caffeine.

Methods: Six databases were searched for studies determining the effect of caffeine (except mouth rinsing) on exercise between CYP1A2 genotypes. Three-level meta-analyses were performed using standardized mean differences (SMD; Hedge’s g) to determine the effect of caffeine on exercise outcomes within and between CYP1A2 genotypes (AA, AC, CC). Meta-regressions were performed for dose, timing, and for the presence of conflict of interests (COI).

Results: Thirteen studies, totalling 119 outcomes and 440 participants were included (233 AA, 175 AC, 34 CC). [b]Caffeine improved performance for AAs (SMD=0.30, 95%CI: 0.21; 0.39, p<.0001) and ACs (SMD=0.16, 95%CI: 0.06; 0.25, p=0.022), but was ergolytic for CCs [/b](SMD=-0.22, 95%CI: -0.44; -0.01, p<.0001). Dose affected only CCs, with greater doses generating larger responses (CC*dose: +0.19/1 mg/kg BM, 95%CI: 0.04; 0.33, p = 0.01). Timing influenced only CCs, with larger SMDs with later onset of exercise after supplementation (CC*timing: +0.01/minute, 95%CI: 0.00; 0.02, p = 0.02). COI only affected CCs (CC*COI: -0.57, 95%CI: -1.02; -0.12, p=0.01), and after excluding studies with COI, no influence of CYP1A2 genotype was seen (all p≥0.19).

Conclusion: Caffeine improved performance for AAs and ACs, worsening performance for CCs. Dose and timing moderated the efficacy of caffeine for CCs alone. Caution is advised since studies with COI appear to heavily influence these results.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Le goût amer du COI (ffee)
Une revue systématique et une méta-analyse sur les génotypes CYP1A2, le moment et la dose de caféine sur la performance physique
Gabriel Barreto SportRxiv 2023

Introduction : Le polymorphisme mononucléotidique CYP1A2 -164 A>C (SNP) a été identifié comme un facteur possible influençant les réponses à l'exercice à la caféine.

Méthodes : Six bases de données ont été recherchées pour des études déterminant l'effet de la caféine (à l'exception du rinçage de la bouche) sur l'exercice entre les génotypes CYP1A2. Des méta-analyses à trois niveaux ont été réalisées à l'aide de différences moyennes standardisées (SMD ; Hedge's g) pour déterminer l'effet de la caféine sur les résultats de l'exercice au sein et entre les génotypes CYP1A2 (AA, AC, CC). Des méta-régressions ont été effectuées pour la dose, le moment et la présence de conflits d'intérêts (COI).

Résultats : Treize études, totalisant 119 résultats et 440 participants ont été incluses (233 AA, 175 AC, 34 CC). La caféine a amélioré les performances des AA (SMD=0,30, IC à 95 % : 0,21 ; 0,39, p<0,0001) et des AC (SMD=0,16, IC à 95 % : 0,06 ; 0,25, p=0,022), mais a été ergolytique pour CC (SMD = -0,22, IC à 95 % : -0,44 ; -0,01, p<0,0001). La dose n'a affecté que les CC, les doses plus élevées générant des réponses plus importantes (CC*dose : +0,19/1 mg/kg de MS, IC à 95 % : 0,04 ; 0,33, p = 0,01). Le timing n'a influencé que les CC, avec des SMD plus importants avec un début d'exercice plus tardif après la supplémentation (CC*timing : +0,01/minute, IC à 95 % : 0,00 ; 0,02, p = 0,02). Le COI n'a affecté que les CC (CC*COI : -0,57, IC à 95 % : -1,02 ; -0,12, p=0,01), et après exclusion des études avec COI, aucune influence du génotype CYP1A2 n'a été observée (tous p≥0,19).

Conclusion : La caféine a amélioré les performances des AA et des AC, et aggravé les performances des CC. La dose et le moment ont modéré l'efficacité de la caféine pour les CC seuls. La prudence est recommandée car les études avec COI semblent fortement influencer ces résultats.