Effets de l'entraînement lourd

[Nutrimuscle-Conseils]

pour ceux qui comprennent l'anglais, Jim Quinn décrit les effets de son entraînement lourd sur ses articulations

http://www.rxmuscle.com/index.php?optio ... Itemid=105

[Guts]

à partir de la minutes 42
Il explique c'est surtout les épaules qui ont souffert
Il dit aussi qu'il s'entrainait toute l'année, qu'il ne supportait pas de ne pas s'entrainer, et que prendre lourd toute l'année lui a pas mal ravager les épaules, surement les genoux aussi.
Puis le football américain n'a rien arranger non plus.
Il accuse certains exercices que les courageux iront écouter

Perso c'est ma plus grande crainte d'avoir les épaules défoncées un jour. J'essaye de les préserver au maximum pour l'instant ça va je ne suis jamais blessé et j'ai aucune douleur nul part. Pourvu que ça dure

[Miami Dolphins]

Y'a pas que les épaule a craindre... les genoux et hanches c'est la mouise

[shwarz92]

un conseil ? produit ? pour préserver les épaules le plus longtemps possible ?

[Guts]

un conseil ? produit ? pour préserver les épaules le plus longtemps possible ?

Faut suivre un peu.
Éviter les exercices dangereux, s'échauffer c'est déjà bien.

[Guts]

Faut suivre un peu.
Éviter les exercices dangereux, s'échauffer c'est déjà bien.

Moi en plus je ne fais jamais le dos et les épaules dans la même semaine.
Soit l'un soit l'autre une fois tous les 5 jours.
Généralement je fais 2 fois le dos 1 fois épaules sauf si je veux mettre l'accent dessus.
Certains y trouveront surement à redire, mais sinon je trouve trop traumatisant.

[shwarz92]

le problème c'est que dans beaucoup d'exercices les épaules sont sollicitées et comme c'est un muscle assé sensible je voulais savoir si il y avait ds produits ou des aliments utile pour "lubrifier" "solidifier" les articulations.

[Nutrimuscle-Conseils]

et tu oublies qu'il s'est défoncé le dos, qu'il a perdu 2cm et que ses disques ont fusionné

[OLYBAR]

Il mesurait 1m84 je crois.

[phil]

J'ai la sensation que les épaules morflent surtout sur les exercices de pectoraux et dos avec les tirages et autres développés sans oublier les développés spécifique épaules.
Les élévations, je trouve que ça casse moins

[thanos999]

les epaules et le dos c'est la mouise

[OLYBAR]

Pour le dos on sait que les exos comme le squat SDT rowing buste penché peuvent causer des dommages aux disques intervertébraux.

Pendant longtemps j'ai fait du SDT en manipulant des charges de 180-200kg et j'ai fini par me faire mal au dos.
Depuis je n'en fais plus et je porte mieux

[Guts]

et tu oublies qu'il s'est défoncé le dos, qu'il a perdu 2cm et que ses disques ont fusionné

je n'y ai pas cru quand je l'ai entendu; je ne savais même pas que c'était possible

[Nutrimuscle-Conseils]

si, c'est un classique

[misterbam]

C'est pas franchement réjouissant comme perspective.

Néanmoins, je pense qu'un pratiquant naturel est quand même moins exposé à ce type de dommages collatéraux.

En effet, il me semble que les aides chimiques suppriment les messages d'alerte envoyés par le corps et exposent par conséquent plus facilement les pratiquants aux blessures.

Ce qui est important, c'est de bien écouter son corps.