Effets de la filtration de la lumière bleue sur le sommeil?

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Étude des effets d'un logiciel de blocage du bleu sur le rythme quotidien du sommeil, la mélatonine, le cortisol, les émotions positives et négatives
Ali Makateb Chronobiologie Internationale 22 février 2023

Étant donné que l'utilisation de lumière et d'appareils électroniques est inévitable, il a été démontré que l'utilisation de filtres de lumière bleue (dans diverses sources lumineuses, appareils électroniques ou appareils optiques, y compris les lentilles intraoculaires) améliore la qualité du sommeil, en particulier dans les dernières heures de la journée et pendant la nuit. temps. Dans cette étude, nous examinons l'effet de la lumière bleue sur les rythmes de sommeil et d'éveil et les émotions positives et négatives. Cet essai clinique randomisé a été mené auprès de 80 employés de l'AJA University of Medical Sciences qui utilisent des ordinateurs au moins 2 h par jour. Tous les sujets étaient des employés de l'unité de sortie de l'hôpital Imam Reza, situé à côté de l'université AJA.

Les sujets ont été divisés en deux groupes de 40 personnes, l'intervention d'un logiciel de filtrage de la lumière bleue et le traitement fictif. L'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI), le calendrier des effets positifs et négatifs (PANAS), le questionnaire sur la fonction visuelle (VFQ), l'échelle de somnolence d'Epworth (ESS) et les niveaux salivaires de mélatonine et de cortisol ont été évalués pour les deux groupes avant et 3 mois après l'intervention. L'analyse des données a été effectuée à l'aide des statistiques IBM SPSS pour Windows, version 21.0 (Armonk, NY : IBM Corporation). La valeur P ≤ 0,05 a été considérée comme statistiquement significative.

Les résultats ont montré que l'échelle de sommeil de Pittsburgh après l'intervention était significativement plus faible dans le groupe d'intervention que dans le groupe témoin. Après l'intervention, le VFQ était significativement plus faible dans le groupe d'intervention que dans le groupe témoin (P = 0,018). Il n'y avait pas de différence significative dans l'échelle de somnolence d'Epworth (ESS) entre les deux groupes d'étude après l'intervention (P = 0,370). Il n'y avait pas de différence significative dans le calendrier des effets positifs et négatifs (PANAS) dans les deux groupes d'étude après l'intervention (P = 0,140).

Après l'intervention, les niveaux de cortisol étaient significativement plus élevés dans le groupe d'intervention que dans le groupe témoin (P = 0,006). De plus, la quantité de cortisol a augmenté de manière significative dans le groupe d'intervention (P = 0,028). La quantité de mélatonine a diminué de manière significative dans le groupe d'intervention (P = 0,034). Le score de qualité du sommeil après l'intervention était significativement plus faible dans le groupe d'intervention que dans le groupe témoin. Cela indique une meilleure qualité de sommeil dans le groupe d'intervention.

Les résultats montrent également que le niveau de fatigue visuelle dans le groupe d'intervention a diminué de manière significative. Cependant, aucun changement significatif n'a été détecté concernant les émotions positives et négatives. Après l'intervention, les niveaux de cortisol étaient significativement plus élevés dans le groupe d'intervention que dans le groupe témoin. De plus, les niveaux de cortisol ont augmenté de manière significative et les niveaux de mélatonine ont diminué de manière significative dans le groupe d'intervention au cours de l'étude.

[Nutrimuscle-Conseils]

Is blue light exposure a cause of precocious puberty in male rats?
Aylin Kılınç Uğurlu Front. Endocrinol., 20 June 2023

Purpose: Our study aimed to examine the effects of blue light exposure on prepubertal male rats’ puberty and testis tissue.

Methods: Eighteen 21-day-old male Sprague Dawley rats were divided into three groups consisting of six rats in each group: Control Group (CG), Blue Light-6 hours (BL-6), and Blue Light-12 hours (BL-12). CG rats were maintained with 12/12-hour light-dark cycles. The rats of BL-6 and BL-12 were exposed to blue light (450-470nm/irradiance level 0.03uW/cm2) for 6 hours and 12 hours, respectively. Rats were exposed to blue light until the first signs of puberty. The ELISA method was used to analyze the serum levels of FSH, LH, testosterone, DHEA-S, leptin, ghrelin, melatonin, glutathione, glutathione peroxidase, and malondialdehyde. Testes were dissected for histomorphological examination.

Results: The medians of the pubertal entry days of the CG, BL-6, and BL-12 were 38th, 30th, and 28th days, respectively. (p:0.001) The FSH, LH, and testosterone concentrations of all groups were similar. The FSH concentration increased as the LH concentration increased (r: 0.82 p: 0.001). The serum LH concentration increased as serum testosterone, and DHEAS decreased, respectively (r: -0.561, p: 0.01) (r:-0.55 p:0.01). Testicular lengths and weights of the BL groups were smaller compared to CG (p: 0.03),(p: 0.04). GPx was higher for BL-6 and BL-12 than the CG (p:0.021, p:0.024). Testis tissue was compatible with the pubertal period in all groups. As the blue light exposure time increased, spermatogenesis was suppressed, and capillary dilatation and edema in the testis tissue increased.

Conclusion: Our study is the first to show the effects of blue light exposure on male rats’ puberty process. And we showed that exposure to blue light and the duration of exposure lead to precocious puberty in male rats. The blue light exposure suppressed spermatogenesis, marked vasodilatation in the interstitial area of the testis, and disrupted the integrity of the basement membrane. These findings intensified with increasing exposure time.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

L'exposition à la lumière bleue est-elle une cause de puberté précoce chez les rats mâles ?
Front Aylin Kılınç Uğurlu. Endocrinol., 20 juin 2023

Objectif : Notre étude visait à examiner les effets de l'exposition à la lumière bleue sur la puberté et le tissu testiculaire des rats mâles prépubères.

Méthodes : Dix-huit rats Sprague Dawley mâles âgés de 21 jours ont été divisés en trois groupes composés de six rats dans chaque groupe : Groupe témoin (CG), Blue Light-6 hours (BL-6) et Blue Light-12 hours (BL -12). Les rats CG ont été maintenus avec des cycles lumière-obscurité de 12/12 heures. Les rats de BL-6 et BL-12 ont été exposés à la lumière bleue (450-470nm/niveau d'irradiance 0,03uW/cm2) pendant 6 heures et 12 heures, respectivement. Les rats ont été exposés à la lumière bleue jusqu'aux premiers signes de la puberté. La méthode ELISA a été utilisée pour analyser les taux sériques de FSH, LH, testostérone, DHEA-S, leptine, ghréline, mélatonine, glutathion, glutathion peroxydase et malondialdéhyde. Les testicules ont été disséqués pour un examen histomorphologique.

Résultats : Les médianes des jours d'entrée pubertaire du CG, du BL-6 et du BL-12 étaient respectivement de 38e, 30e et 28e jours. (p : 0,001) Les concentrations de FSH, de LH et de testostérone de tous les groupes étaient similaires. La concentration de FSH augmentait à mesure que la concentration de LH augmentait (r : 0,82 p : 0,001). La concentration sérique de LH a augmenté en même temps que la testostérone sérique et la DHEAS a diminué, respectivement (r : -0,561, p : 0,01) (r : -0,55 p : 0,01). Les longueurs et les poids des testicules des groupes BL étaient plus petits que ceux des groupes CG (p : 0,03), (p : 0,04). GPx était plus élevé pour BL-6 et BL-12 que le CG (p : 0,021, p : 0,024). Le tissu testiculaire était compatible avec la période pubertaire dans tous les groupes. À mesure que le temps d'exposition à la lumière bleue augmentait, la spermatogenèse était supprimée et la dilatation capillaire et l'œdème dans le tissu testiculaire augmentaient.

Conclusion : Notre étude est la première à montrer les effets de l'exposition à la lumière bleue sur le processus de puberté des rats mâles. Et nous avons montré que l'exposition à la lumière bleue et la durée d'exposition entraînaient une puberté précoce chez les rats mâles. L'exposition à la lumière bleue a supprimé la spermatogenèse, marqué la vasodilatation dans la zone interstitielle du testicule et perturbé l'intégrité de la membrane basale. Ces résultats se sont intensifiés avec l'augmentation du temps d'exposition.

[Nutrimuscle-Conseils]

Blue‐light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults
Cochrane Database of Systematic Reviews Review - Intervention 18 August 2023 Sumeer Singh

Background
'Blue‐light filtering', or 'blue‐light blocking', spectacle lenses filter ultraviolet radiation and varying portions of short‐wavelength visible light from reaching the eye. Various blue‐light filtering lenses are commercially available. Some claims exist that they can improve visual performance with digital device use, provide retinal protection, and promote sleep quality. We investigated clinical trial evidence for these suggested effects, and considered any potential adverse effects.

Objectives
To assess the effects of blue‐light filtering lenses compared with non‐blue‐light filtering lenses, for improving visual performance, providing macular protection, and improving sleep quality in adults.

Search methods
We searched the Cochrane Central Register of Controlled Trials (CENTRAL; containing the Cochrane Eyes and Vision Trials Register; 2022, Issue 3); Ovid MEDLINE; Ovid Embase; LILACS; the ISRCTN registry; ClinicalTrials.gov and WHO ICTRP, with no date or language restrictions. We last searched the electronic databases on 22 March 2022.

Selection criteria
We included randomised controlled trials (RCTs), involving adult participants, where blue‐light filtering spectacle lenses were compared with non‐blue‐light filtering spectacle lenses.

Data collection and analysis
Primary outcomes were the change in visual fatigue score and critical flicker‐fusion frequency (CFF), as continuous outcomes, between baseline and one month of follow‐up. Secondary outcomes included best‐corrected visual acuity (BCVA), contrast sensitivity, discomfort glare, proportion of eyes with a pathological macular finding, colour discrimination, proportion of participants with reduced daytime alertness, serum melatonin levels, subjective sleep quality, and patient satisfaction with their visual performance. We evaluated findings related to ocular and systemic adverse effects.

We followed standard Cochrane methods for data extraction and assessed risk of bias using the Cochrane Risk of Bias 1 (RoB 1) tool. We used GRADE to assess the certainty of the evidence for each outcome.

Main results
We included 17 RCTs, with sample sizes ranging from five to 156 participants, and intervention follow‐up periods from less than one day to five weeks. About half of included trials used a parallel‐arm design; the rest adopted a cross‐over design. A variety of participant characteristics was represented across the studies, ranging from healthy adults to individuals with mental health and sleep disorders.

None of the studies had a low risk of bias in all seven Cochrane RoB 1 domains. We judged 65% of studies to have a high risk of bias due to outcome assessors not being masked (detection bias) and 59% to be at high risk of bias of performance bias as participants and personnel were not masked. Thirty‐five per cent of studies were pre‐registered on a trial registry. We did not perform meta‐analyses for any of the outcome measures, due to lack of available quantitative data, heterogenous study populations, and differences in intervention follow‐up periods.

There may be no difference in subjective visual fatigue scores with blue‐light filtering lenses compared to non‐blue‐light filtering lenses, at less than one week of follow‐up (low‐certainty evidence). One RCT reported no difference between intervention arms (mean difference (MD) 9.76 units (indicating worse symptoms), 95% confidence interval (CI) ‐33.95 to 53.47; 120 participants). Further, two studies (46 participants, combined) that measured visual fatigue scores reported no significant difference between intervention arms.

There may be little to no difference in CFF with blue‐light filtering lenses compared to non‐blue‐light filtering lenses, measured at less than one day of follow‐up (low‐certainty evidence). One study reported no significant difference between intervention arms (MD ‐ 1.13 Hz lower (indicating poorer performance), 95% CI ‐ 3.00 to 0.74; 120 participants). Another study reported a less negative change in CFF (indicating less visual fatigue) with high‐ compared to low‐blue‐light filtering and no blue‐light filtering lenses.

Compared to non‐blue‐light filtering lenses, there is probably little or no effect with blue‐light filtering lenses on visual performance (BCVA) (MD 0.00 logMAR units, 95% CI ‐0.02 to 0.02; 1 study, 156 participants; moderate‐certainty evidence), and unknown effects on daytime alertness (2 RCTs, 42 participants; very low‐certainty evidence); uncertainty in these effects was due to lack of available data and the small number of studies reporting these outcomes. We do not know if blue‐light filtering spectacle lenses are equivalent or superior to non‐blue‐light filtering spectacle lenses with respect to sleep quality (very low‐certainty evidence). Inconsistent findings were evident across six RCTs (148 participants); three studies reported a significant improvement in sleep scores with blue‐light filtering lenses compared to non‐blue‐light filtering lenses, and the other three studies reported no significant difference between intervention arms. We noted differences in the populations across studies and a lack of quantitative data.

Device‐related adverse effects were not consistently reported (9 RCTs, 333 participants; low‐certainty evidence). Nine studies reported on adverse events related to study interventions; three studies described the occurrence of such events. Reported adverse events related to blue‐light filtering lenses were infrequent, but included increased depressive symptoms, headache, discomfort wearing the glasses, and lower mood. Adverse events associated with non‐blue‐light filtering lenses were occasional hyperthymia, and discomfort wearing the spectacles.

We were unable to determine whether blue‐light filtering lenses affect contrast sensitivity, colour discrimination, discomfort glare, macular health, serum melatonin levels or overall patient visual satisfaction, compared to non‐blue‐light filtering lenses, as none of the studies evaluated these outcomes.

Authors' conclusions
This systematic review found that blue‐light filtering spectacle lenses may not attenuate symptoms of eye strain with computer use, over a short‐term follow‐up period, compared to non‐blue‐light filtering lenses. Further, this review found no clinically meaningful difference in changes to CFF with blue‐light filtering lenses compared to non‐blue‐light filtering lenses. Based on the current best available evidence, there is probably little or no effect of blue‐light filtering lenses on BCVA compared with non‐blue‐light filtering lenses.

Potential effects on sleep quality were also indeterminate, with included trials reporting mixed outcomes among heterogeneous study populations. There was no evidence from RCT publications relating to the outcomes of contrast sensitivity, colour discrimination, discomfort glare, macular health, serum melatonin levels, or overall patient visual satisfaction. Future high‐quality randomised trials are required to define more clearly the effects of blue‐light filtering lenses on visual performance, macular health and sleep, in adult populations.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Verres de lunettes filtrant la lumière bleue pour la performance visuelle, le sommeil et la santé maculaire chez les adultes
Base de données Cochrane sur les revues systématiques - Intervention 18 août 2023 Sumeer Singh

Arrière-plan
Les verres de lunettes « filtrant la lumière bleue », ou « bloquant la lumière bleue », empêchent le rayonnement ultraviolet et diverses parties de la lumière visible de courte longueur d'onde d'atteindre l'œil. Diverses lentilles filtrant la lumière bleue sont disponibles dans le commerce. Certaines affirmations existent selon lesquelles ils peuvent améliorer les performances visuelles avec l'utilisation d'appareils numériques, fournir une protection rétinienne et favoriser la qualité du sommeil. Nous avons étudié les preuves des essais cliniques pour ces effets suggérés et pris en compte tout effet indésirable potentiel.

Objectifs
Évaluer les effets des lentilles filtrant la lumière bleue par rapport aux lentilles non filtrant la lumière bleue, pour améliorer les performances visuelles, fournir une protection maculaire et améliorer la qualité du sommeil chez les adultes.

Méthodes de recherche
Nous avons effectué des recherches dans le registre Cochrane des essais contrôlés (CENTRAL ; contenant le registre Cochrane des essais sur les yeux et la vision ; 2022, numéro 3) ; Ovide MEDLINE ; Ovide Embase; LILAS ; le registre ISRCTN ; ClinicalTrials.gov et WHO ICTRP, sans restriction de date ni de langue. Notre dernière recherche dans les bases de données électroniques date du 22 mars 2022.

Les critères de sélection
Nous avons inclus des essais contrôlés randomisés (ECR), impliquant des participants adultes, dans lesquels des verres de lunettes filtrant la lumière bleue étaient comparés à des verres de lunettes ne filtrant pas la lumière bleue.

Collecte et analyse de données
Les principaux critères de jugement étaient la modification du score de fatigue visuelle et de la fréquence critique de fusion de scintillement (CFF), en tant que critères de jugement continus, entre l'inclusion et un mois de suivi. Les critères de jugement secondaires comprenaient l'acuité visuelle la mieux corrigée (MAVC), la sensibilité aux contrastes, l'éblouissement inconfortable, la proportion d'yeux présentant un résultat maculaire pathologique, la discrimination des couleurs, la proportion de participants présentant une vigilance diurne réduite, les taux sériques de mélatonine, la qualité subjective du sommeil et la satisfaction des patients à l'égard de leurs performances visuelles. Nous avons évalué les résultats liés aux effets indésirables oculaires et systémiques.

Nous avons suivi les méthodes Cochrane standard pour l'extraction des données et évalué le risque de biais à l'aide de l'outil Cochrane Risk of Bias 1 (RoB 1). Nous avons utilisé GRADE pour évaluer la certitude des preuves pour chaque résultat.

Principaux résultats
Nous avons inclus 17 ECR, avec des tailles d'échantillon allant de cinq à 156 participants et des périodes de suivi d'intervention allant de moins d'un jour à cinq semaines. Environ la moitié des essais inclus utilisaient une conception à bras parallèles ; les autres ont adopté une conception croisée. Diverses caractéristiques des participants étaient représentées dans les études, allant des adultes en bonne santé aux personnes souffrant de problèmes de santé mentale et de troubles du sommeil.

Aucune des études ne présentait un faible risque de biais dans les sept domaines Cochrane RoB 1. Nous avons jugé que 65 % des études présentaient un risque élevé de biais dû au fait que les évaluateurs des résultats n'étaient pas masqués (biais de détection) et que 59 % présentaient un risque élevé de biais de performance, car les participants et le personnel n'étaient pas masqués. Trente‐cinq pour cent des études étaient préinscrites sur un registre d'essais. Nous n'avons effectué de méta‐analyses pour aucune des mesures de résultats, en raison du manque de données quantitatives disponibles, des populations étudiées hétérogènes et des différences dans les périodes de suivi des interventions.

Il pourrait n'y avoir aucune différence dans les scores subjectifs de fatigue visuelle avec les verres filtrant la lumière bleue par rapport aux verres ne filtrant pas la lumière bleue, à moins d'une semaine de suivi (preuves de faible certitude). Un ECR n'a signalé aucune différence entre les bras d'intervention (différence moyenne (DM) 9,76 unités (indiquant des symptômes plus graves), intervalle de confiance (IC) à 95 % ‐33,95 à 53,47 ; 120 participants). De plus, deux études (46 participants au total) mesurant les scores de fatigue visuelle n'ont signalé aucune différence significative entre les bras d'intervention.

Il peut y avoir peu ou pas de différence dans les CFF avec les lentilles filtrant la lumière bleue par rapport aux lentilles non filtrant la lumière bleue, mesurées à moins d'un jour de suivi (preuves de faible certitude). Une étude n'a signalé aucune différence significative entre les bras d'intervention (DM ‐ 1,13 Hz inférieur (indiquant une performance plus faible), IC à 95 % ‐ 3,00 à 0,74 ; 120 participants). Une autre étude a rapporté un changement moins négatif du CFF (indiquant une moindre fatigue visuelle) avec un filtrage de la lumière bleue élevé par rapport à un faible filtrage de la lumière bleue et sans lentilles filtrant la lumière bleue.

Par rapport aux verres non filtrant la lumière bleue, les verres filtrant la lumière bleue ont probablement peu ou pas d'effet sur la performance visuelle (BCVA) (MD 0,00 unités logMAR, IC à 95 % ‐0,02 à 0,02 ; 1 étude, 156 participants ; modéré ‐preuves de certitude) et effets inconnus sur la vigilance diurne (2 ECR, 42 participants ; preuves de très faible certitude) ; l'incertitude quant à ces effets était due au manque de données disponibles et au petit nombre d'études rapportant ces résultats. Nous ne savons pas si les verres de lunettes filtrant la lumière bleue sont équivalents ou supérieurs aux verres de lunettes ne filtrant pas la lumière bleue en ce qui concerne la qualité du sommeil (preuves d’un niveau de confiance très faible). Inconsistant les résultats étaient évidents dans six ECR (148 participants) ; trois études ont rapporté une amélioration significative des scores de sommeil avec des lentilles filtrant la lumière bleue par rapport aux lentilles ne filtrant pas la lumière bleue, et les trois autres études n'ont rapporté aucune différence significative entre les bras d'intervention. Nous avons noté des différences dans les populations entre les études et un manque de données quantitatives.

Les effets indésirables liés au dispositif n'ont pas été systématiquement rapportés (9 ECR, 333 participants ; données probantes d'un niveau de confiance faible). Neuf études ont rapporté des événements indésirables liés aux interventions de l'étude ; trois études ont décrit la survenue de tels événements. Les événements indésirables signalés liés aux lentilles filtrant la lumière bleue étaient peu fréquents, mais comprenaient une augmentation des symptômes dépressifs, des maux de tête, une gêne liée au port des lunettes et une mauvaise humeur. Les événements indésirables associés aux verres non filtrants la lumière bleue étaient une hyperthymie occasionnelle et un inconfort lié au port des lunettes.

Nous n'avons pas été en mesure de déterminer si les lentilles filtrant la lumière bleue affectent la sensibilité au contraste, la discrimination des couleurs, l'éblouissement inconfortable, la santé maculaire, les taux sériques de mélatonine ou la satisfaction visuelle globale du patient, par rapport aux lentilles non filtrant la lumière bleue, car aucune des études n'a évalué ces derniers. résultats.

Conclusions des auteurs
Cette revue systématique a révélé que les verres de lunettes filtrant la lumière bleue pourraient ne pas atténuer les symptômes de fatigue oculaire liés à l'utilisation d'un ordinateur, sur une période de suivi à court terme, par rapport aux verres non filtrants la lumière bleue. De plus, cette revue n'a trouvé aucune différence cliniquement significative dans les modifications du CFF avec des lentilles filtrant la lumière bleue par rapport aux lentilles non filtrant la lumière bleue. Sur la base des meilleures preuves disponibles actuelles, il y a probablement peu ou pas d'effet des lentilles filtrant la lumière bleue sur la BCVA par rapport aux lentilles non filtrant la lumière bleue.

Les effets potentiels sur la qualité du sommeil étaient également indéterminés, les essais inclus rapportant des résultats mitigés parmi des populations d'étude hétérogènes. Il n'y avait aucune preuve provenant des publications d'ECR concernant les résultats de la sensibilité au contraste, de la discrimination des couleurs, de l'éblouissement inconfortable, de la santé maculaire, des taux sériques de mélatonine ou de la satisfaction visuelle globale du patient. De futurs essais randomisés de haute qualité sont nécessaires pour définir plus clairement les effets des lentilles filtrant la lumière bleue sur les performances visuelles, la santé maculaire et le sommeil, chez les populations adultes.

[Nutrimuscle-Conseils]

High sensitivity of melatonin suppression response to evening light in preschool-aged children
Lauren E. Hartstein Journal of Pineal Research 08 January 2022

Light at night in adults suppresses melatonin in a nonlinear intensity-dependent manner. In children, bright light of a single intensity before bedtime has a robust melatonin suppressing effect. To our knowledge, whether evening light of different intensities is related to melatonin suppression in young children is unknown. Healthy, good-sleeping children (n = 36; 3.0–4.9 years; 39% male) maintained a stable sleep schedule for 7 days followed by a 29.5-h in-home dim-light circadian assessment (~1.5 lux). On the final night of the protocol, children received a 1-h light exposure (randomized to one of 15 light levels, ranging 5–5000 lux, with ≥2 participants assigned to each light level) in the hour before habitual bedtime. Salivary melatonin was measured to calculate the magnitude of melatonin suppression during light exposure compared with baseline levels from the previous evening, as well as the degree of melatonin recovery 50 min after the end of light exposure. Melatonin levels were suppressed between 69.4% and 98.7% (M = 85.4 ± 7.2%) during light exposure across the full range of intensities examined. Overall, we did not observe a light intensity-dependent melatonin suppression response; however, children exposed to the lowest quartile of light intensities (5–40 lux) had an average melatonin suppression (77.5 ± 7.0%) which was significantly lower than that observed at each of the three higher quartiles of light intensities (86.4 ± 5.6%, 89.2 ± 6.3%, and 87.1 ± 5.0%, respectively). We further found that melatonin levels remained below 50% baseline for at least 50 min after the end of light exposure for the majority (62%) of participants, and recovery was not influenced by light intensity.

These findings indicate that preschool-aged children are highly sensitive to light exposure in the hour before bedtime and suggest the lighting environment may play a crucial role in the development and the maintenance of behavioral sleep problems through impacts on the circadian timing system.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Haute sensibilité de la réponse de suppression de la mélatonine à la lumière du soir chez les enfants d'âge préscolaire
Lauren E. Hartstein Journal of Pineal Research 08 janvier 2022

La lumière nocturne chez les adultes supprime la mélatonine de manière non linéaire et dépendante de l'intensité. Chez les enfants, une lumière vive d’une seule intensité avant le coucher a un puissant effet de suppression de la mélatonine. À notre connaissance, on ne sait pas si la lumière du soir d'intensités différentes est liée à la suppression de la mélatonine chez les jeunes enfants. Des enfants en bonne santé et dormant bien (n = 36 ; 3,0 à 4,9 ans ; 39 % d'hommes) ont maintenu un horaire de sommeil stable pendant 7 jours, suivi d'une évaluation circadienne à domicile de 29,5 heures dans une faible luminosité (~ 1,5 lux). Lors de la dernière nuit du protocole, les enfants ont reçu une exposition à la lumière d'une heure (randomisée selon l'un des 15 niveaux de lumière, allant de 5 à 5 000 lux, avec ≥ 2 participants affectés à chaque niveau de lumière) dans l'heure précédant l'heure habituelle du coucher. La mélatonine salivaire a été mesurée pour calculer l'ampleur de la suppression de la mélatonine pendant l'exposition à la lumière par rapport aux niveaux de base de la soirée précédente, ainsi que le degré de récupération de la mélatonine 50 minutes après la fin de l'exposition à la lumière. Les niveaux de mélatonine ont été supprimés entre 69,4 % et 98,7 % (M = 85,4 ± 7,2 %) lors de l'exposition à la lumière sur toute la gamme d'intensités examinées. Dans l’ensemble, nous n’avons pas observé de réponse de suppression de la mélatonine dépendante de l’intensité lumineuse ; cependant, les enfants exposés au quartile le plus bas d'intensités lumineuses (5 à 40 lux) présentaient une suppression moyenne de la mélatonine (77,5 ± 7,0 %) qui était significativement inférieure à celle observée dans chacun des trois quartiles supérieurs d'intensités lumineuses (86,4 ± 5,6 %). , 89,2 ± 6,3 % et 87,1 ± 5,0 %, respectivement). Nous avons en outre constaté que les niveaux de mélatonine restaient inférieurs à 50 % de la valeur initiale pendant au moins 50 minutes après la fin de l'exposition à la lumière pour la majorité (62 %) des participants, et que la récupération n'était pas influencée par l'intensité lumineuse.

Ces résultats indiquent que les enfants d'âge préscolaire sont très sensibles à l'exposition à la lumière dans l'heure précédant le coucher et suggèrent que l'environnement lumineux peut jouer un rôle crucial dans le développement et le maintien de problèmes comportementaux de sommeil en raison de son impact sur le système de synchronisation circadien.

[Nutrimuscle-Conseils]

Investigating the effects of a blue-blocking software on the daily rhythm of sleep, melatonin, cortisol, positive and negative emotions
Ali Makateb Chronobiology International Volume 40, 2023 - Issue 7 Pages 896-902

Since the use of light and electronic devices is inevitable, the use of blue light filters (in various light sources, electronic devices or optical devices including intraocular lenses) has been shown to improve sleep quality, especially in later hours of the day and during night time.

In this study, we examine the effect of the blue light on sleep and wakefulness rhythms and positive and negative emotions. This randomized clinical trial was conducted with 80 AJA University of Medical Sciences employees who use computers at least 2 h a day. All subjects were employees of the discharge unit of Imam Reza Hospital, which is located next to AJA University. The subjects were divided into two groups of 40 people, blue light filter software intervention and sham treatment. Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), Positive and Negative Affect Schedule (PANAS), Visual Function Questionnaire (VFQ), Epworth Sleepiness Scale (ESS) and salivary melatonin and cortisol levels were assessed for both groups before and 3 months after the intervention. Data analysis was performed using IBM SPSS statistics for windows, version 21.0 (Armonk, NY: IBM Corporation). P value ≤ 0.05 was considered as statistically significant.

The results showed that the Pittsburgh sleep scale after the intervention was significantly lower in the intervention group than in the control group. After the intervention, the VFQ was significantly lower in the intervention group than in the control group (P = 0.018). There was no significant difference in the Epworth Sleepiness Scale (ESS) between the two study groups after the intervention (P = 0.370). There was no significant difference in Positive and Negative Affect Schedule (PANAS) in the two study groups after the intervention (P = 0.140). After the intervention, cortisol levels were significantly higher in the intervention group than in the control group (P = 0.006). Also, the amount of cortisol increased significantly in the intervention group (P = 0.028).

The amount of melatonin decreased significantly in the intervention group (P = 0.034). The sleep quality score after the intervention was significantly lower in the intervention group than in the control group. This indicates better sleep quality in the intervention group.

The results also show that the level of visual fatigue in the intervention group decreased significantly. However, no significant change was detected regarding positive and negative emotions. After the intervention, cortisol levels were significantly higher in the intervention group than the control group. In addition, cortisol levels increased significantly and melatonin levels decreased significantly in the intervention group during the course of study.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Étudier les effets d'un logiciel de blocage du bleu sur le rythme quotidien du sommeil, la mélatonine, le cortisol, les émotions positives et négatives
Ali Makateb Chronobiology International Volume 40, 2023 - Numéro 7 Pages 896-902

Étant donné que l'utilisation de la lumière et des appareils électroniques est inévitable, il a été démontré que l'utilisation de filtres de lumière bleue (dans diverses sources de lumière, appareils électroniques ou optiques, y compris les lentilles intraoculaires) améliore la qualité du sommeil, en particulier plus tard dans la journée et pendant la nuit. temps.

Dans cette étude, nous examinons l’effet de la lumière bleue sur les rythmes de sommeil et d’éveil ainsi que sur les émotions positives et négatives. Cet essai clinique randomisé a été mené auprès de 80 employés de l'Université des sciences médicales AJA qui utilisent des ordinateurs au moins 2 heures par jour. Tous les sujets étaient des employés de l’unité de sortie de l’hôpital Imam Reza, situé à côté de l’université AJA. Les sujets ont été divisés en deux groupes de 40 personnes, intervention logicielle de filtre de lumière bleue et traitement fictif. L'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI), le calendrier des effets positifs et négatifs (PANAS), le questionnaire sur la fonction visuelle (VFQ), l'échelle de somnolence d'Epworth (ESS) et les niveaux salivaires de mélatonine et de cortisol ont été évalués pour les deux groupes avant et 3 mois après l'intervention. L'analyse des données a été réalisée à l'aide des statistiques IBM SPSS pour Windows, version 21.0 (Armonk, NY : IBM Corporation). La valeur P ≤ 0,05 a été considérée comme statistiquement significative.

Les résultats ont montré que l'échelle de sommeil de Pittsburgh après l'intervention était significativement plus basse dans le groupe d'intervention que dans le groupe témoin. Après l'intervention, le VFQ était significativement plus faible dans le groupe d'intervention que dans le groupe témoin (P = 0,018). Il n'y avait pas de différence significative sur l'échelle de somnolence d'Epworth (ESS) entre les deux groupes d'étude après l'intervention (P = 0,370). Il n'y avait pas de différence significative dans le calendrier des effets positifs et négatifs (PANAS) dans les deux groupes d'étude après l'intervention (P = 0,140). Après l'intervention, les niveaux de cortisol étaient significativement plus élevés dans le groupe d'intervention que dans le groupe témoin (P = 0,006). De plus, la quantité de cortisol a augmenté de manière significative dans le groupe d'intervention (P = 0,028).

La quantité de mélatonine a diminué de manière significative dans le groupe d'intervention (P = 0,034). Le score de qualité du sommeil après l'intervention était significativement plus faible dans le groupe d'intervention que dans le groupe témoin. Cela indique une meilleure qualité du sommeil dans le groupe d'intervention.

Les résultats montrent également que le niveau de fatigue visuelle dans le groupe d’intervention a diminué de manière significative. Cependant, aucun changement significatif n’a été détecté concernant les émotions positives et négatives. Après l'intervention, les niveaux de cortisol étaient significativement plus élevés dans le groupe d'intervention que dans le groupe témoin. De plus, les niveaux de cortisol ont augmenté de manière significative et les niveaux de mélatonine ont diminué de manière significative dans le groupe d'intervention au cours de l'étude.