élaboration de ma diet pour développement musculaire

[Guts]

environ 7-8gr par oeuf.

[Nutrimuscle-Conseils]

mais je me demander si certains matins il était possible de ne prendre que les œufs et si oui combien

si, 4 gros oeufs, c'est bien
mais il y aura plus de gras et moins de protéines

[Victor]

ah ouais ok je comprends

[Victor]

bon voilà qqs jours que j'ingère ce petit déj, c'est impeccable c'est adopté merci !

content de ces changements, j'édite le titre du topic, et je propose de continuer ma diet
mais avant ça je précise 2 paramètres important que j'ai oublié de dire au départ : je pèse 67kg pour 1m70 et suis ectomorphe


En ce qui concerne le repas du midi, en général c'est :
*160g de pâte
*une escalope de dinde / tranches de blanc de dinde / steak / viandes diverses / poisson (le tout sans sauce ni beurre biensur)

est-ce suffisant ou 160g de pâte c'est déjà trop

[Nutrimuscle-Conseils]

ce qui indique le "trop", c'est si tu prends du gras

[Victor]

Ben par rapport à ce que je mange sur une journée, et la dépense que je fais quotidiennement j'ai l'impression de m'affuter encore un peu plus

enfin en tout cas je prends pas un kilo

tu me diras si mon poids ne varie pas et si je m'affute un peu, c'est que je perds un peu de gras au profit d'un peu de muscle, c'est déjà ça


bon autre question alors : sachant que je déjeune à 9h et que je dine à 12h30
est-il nécessaire de faire une collation entre le deux, si oui vers quelle heure
merci

[Nutrimuscle-Conseils]

est-il nécessaire de faire une collation entre le deux, si oui vers quelle heure

essaye avec un truc léger genre whey
si ça passe bien et que tu ne te sens pas trop lourd, tu pourra passer au gainer

[Victor]

Ok je vais essayer ça vers 11h
pas trop tard non plus pour pas me couper l'appétit pour le diner

[Nutrimuscle-Conseils]

10h30 plutôt