NUTRIMUSCLE - Entrainement sans surentainement : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Persephone** » 18 Aoû 2009 20:19

Après une sieste.

par **Longinus** » 18 Aoû 2009 20:23

C'est donc toujours bénéfique de siester? A une période je faisais des postes, et je me souviens avoir fait certains de mes meilleures training après avoir eu la tête dans le c... le matin et 8 heures de travail physique. Malheureusement, pas toujours

par **Persephone** » 18 Aoû 2009 20:25

Si c'est une vraie sieste, c'est-à-dire "courte", c'est toujours bénéfique mais il faut se laisser le temps de se réveiller et monter les charges progressivement.

par **Longinus** » 18 Aoû 2009 20:28

D'accord, merci pour tes réponses =)

par **audiomaniac** » 18 Aoû 2009 21:19

Tu peux donner plus de précisions sur ce qu est une vraie sieste ? Pourquoi doit elle courte ? Qu est ce que court ? 30 min ?

par **Persephone** » 18 Aoû 2009 21:34

1h/1h15 maximum.

par **Kensei** » 18 Aoû 2009 22:52

merci persephone.
souvent j arrive a faire une sieste d 1h mais des fois quand le réveil sonne c est dur de se lever quand on a dormi que 4H et qu on sait qu on peut dormir un peu plus.
enfin généralement après ma sieste, environ 15 min plus tard je prend mon shake de whey et une banane avant d aller a la salle.
je sais ce qui a été dis sur les propriétés hypoglycémiante de la whey mais en ce moment je suis en sèche donc pas d hydrate ajouter a ce shaker (30g de dextrose dans la bouteille pendant le training) et il faut dire que les perfs malgrès la sèche ne baisse pas trop (plutot bon pour le moral).

par **pat g** » 19 Aoû 2009 07:51

pour moi une bonne sieste c'est 20-30 mn, pas plus. si je sieste plus je suis vaseux pour le reste de la journée.

par **audiomaniac** » 19 Aoû 2009 17:23

Persephone a écrit:1h/1h15 maximum.

est ce qu il est possible d avoir un peu plus de détails ? A savoir pourquoi ?

par **lorant** » 19 Aoû 2009 19:52

moi je fais l inverse, je m entraine 5 a 6 fois par semaine, je mange direct dans l heure qui suit et je finis par une sieste d 1h et demie

par **Persephone** » 19 Aoû 2009 20:37

audiomaniac a écrit:est ce qu il est possible d avoir un peu plus de détails ? A savoir pourquoi ?

Parce qu'il ne faut pas dépasser le stade 2 du sommeil à ondes lentes.

par **audiomaniac** » 19 Aoû 2009 20:46

Sinon ?

par **chibani34** » 19 Aoû 2009 21:08

faut laisser durer le suspence

par **Persephone** » 19 Aoû 2009 21:18

Sinon tu n'as pas la forme.
La tête dans le c.ul, c'est plus clair?

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