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Espacer le diner du sommeil pour maigrir?

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Espacer le diner du sommeil pour maigrir?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 10 Fév 2020 23:29

The Elapsed Time between Dinner and the Midpoint of Sleep is Associated with Adiposity in Young Women
by María Fernanda Zerón-Rugerio Nutrients 2020, 12(2), 410;

Meal timing relative to sleep/wake schedules is relevant in the search for obesity risk factors. However, clock time does not accurately characterize the timing of food intake in the context of internal circadian timing. Therefore, we studied elapsed between dinner and the midpoint of sleep (TDM) as a practical approach to evaluate meal timing relative to internal timing, and its implications on obesity. To do so, adiposity, sleep, diet, physical activity, and TDM were measured in 133 women. The participants were grouped into four categories according to their sleep timing behavior (early-bed/early-rise; early-bed/late-rise; late-bed/early-rise; late-bed/late-rise). Differences among the categories were tested using ANOVA, while restricted cubic splines were calculated to study the association between TDM and adiposity.

Our results show that, although participants had dinner at about the same time, those that had the shortest TDM (early-bed/early-rise group) were found to have significantly higher BMI and waist circumference values (2.3 kg/m2 and 5.2 cm) than the other groups. In addition, a TDM of 6 h was associated with the lowest values of adiposity. The TDM could be a practical approach to personalizing meal timing based on individual sleep/wake schedules. Thus, according to our findings, dining 6 h before the midpoint of sleep is an important finding and could be vital for future nutritional recommendations and for obesity prevention and treatment.
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Re: Espacer le diner du sommeil pour maigrir?

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 11 Fév 2020 11:03

Le temps écoulé entre le dîner et le milieu du sommeil est associé à l'adiposité chez les jeunes femmes
par María Fernanda Zerón-Rugerio Nutrients 2020, 12 (2), 410;

Le calendrier des repas par rapport aux horaires de sommeil / réveil est pertinent dans la recherche des facteurs de risque d'obésité. Cependant, le temps d'horloge ne caractérise pas avec précision le moment de la prise de nourriture dans le contexte du moment circadien interne. Par conséquent, nous avons étudié le temps écoulé entre le dîner et le point médian du sommeil (TDM) en tant qu'approche pratique pour évaluer le moment du repas par rapport au moment interne et ses implications sur l'obésité. Pour ce faire, l'adiposité, le sommeil, l'alimentation, l'activité physique et la TDM ont été mesurés chez 133 femmes. Les participants ont été regroupés en quatre catégories en fonction de leur comportement temporel de sommeil (lit précoce / lever précoce; lit précoce / lever tardif; lit tardif / lever précoce; lit tardif / lever tardif). Les différences entre les catégories ont été testées à l'aide de l'ANOVA, tandis que des splines cubiques restreintes ont été calculées pour étudier l'association entre le TDM et l'adiposité.

Nos résultats montrent que, bien que les participants aient dîné à peu près au même moment, ceux qui avaient le TDM le plus court (groupe au lit précoce / au lever précoce) avaient un IMC et un tour de taille significativement plus élevés (2,3 kg / m2 et 5,2 cm ) que les autres groupes. De plus, un TDM de 6 h a été associé aux valeurs d'adiposité les plus faibles. Le TDM pourrait être une approche pratique pour personnaliser le calendrier des repas en fonction des horaires de sommeil / veille individuels. Ainsi, selon nos résultats, un repas 6 h avant le milieu du sommeil est une découverte importante et pourrait être vital pour les futures recommandations nutritionnelles et pour la prévention et le traitement de l'obésité.
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