FAIRE pumper ses muscles entres deux seances,recup actives

[yannick]

SALUT a tous
j'aimerais savoir si il y aurais un interet a faire pumper un muscle entre deux seances (avec un poids ridicule genre 4kg sur 2O a 3O reps)
par exemple actuellement je cherche a booster mes triceps
il marrive 48 h apres ma seance de bras de prendre un halter leger et faire 4 A 5 serie de 3O rep d'un exo d'isolation (kick back)
je gonfle comme un ballon,presque plus que lors d'une seance standard de bras

partant du principe que faire congestionner un muscle c'est lui apporter un gros apport de sang et de nutriment...cela peu etre considerer comme une recup active non?
est ce possible que cela puisse contribuer a accelerer le developpement du muscle concerné?

[QUI]

faut demander a nabilka, il se fait souvent pumper entre les seances

[Keyser]

Je pense que ça peut avoir son intérêt pour aider la récupération du muscle en question. Oxygénation, apport en nutriments ect...

C'est comme un sprinter qui, entre 2 séances, va trottiner un peu. C'est bien de la recup active.

Sinon, pour les triceps, si c'est ton point faible, je te conseille de les faire 2 fois (voir 3) par semaine. Une séance, c'est trop peu à mon avis pour un petit muscle.

[yannick]

jai deja tester deux a trois fois par semaines
et systematiquement sa me surentraine
et mes seances de pec subissent

les triceps ne sont pas réelement un point faible mais je veux les faire progresser pour ameliorer ma ligne de profil

actuellement je fait mes pec le mardi et a la fin de seance 4 serie de dips pdc droit pour taper un peu les triceps
vendredi biceps triceps

et le dimanche une ptit seance de pump
comme decris plus haut

[audiomaniac]

faut demander a nabilka, il se fait souvent pumper entre les seances

oui et il parait que c'est toi qui le "pump" entre les séances

[Criti]

Après c'est des contraires au niveau des articulations en plus.
Donc peut-être que c'est interessant pour le muscle, mais pour les tendons & les articulations?

[yannick]

AVEC 4kg?

[Criti]

Fait un cours de renforcement (type cours co dans la partie fitness) avec des haltères de 4kg pour tous les exo, t'aura mal au articulations & aux tendons, plus qu'autre chose.

[yannick]

Oui mais la je ne te parle pas de faire la tafiolle en se dandinant avec des alteres
mais une execution stricte sur des mouvement de muscu

[Criti]

Tu dois confondre car les cours co c'est aussi des exo de muscu avec des charges juste ridicule qui rendent le taf ininteressant

[earl grey]

Dans le cadre de la récup 5 serries ca me semble beaucoup faux pas confondre récup et remettre une couche