Glucides...si c'était seulement plus facile!:D

[serpolet]

Bonsoir la compagnie,
j'ai appris récemment qu' il fallait prendre des glucides qui font monter l'insuline dès le lever, et également juste après l'entraînement.
C'est une information que j'ignorais complètement!Bref je voulais savoir si vous en vendiez sur ce site?

Cordialement.

[Nutrimuscle-Conseils]

tu doit parler du waxy maize
à moins que tu es du mal à manger, faire le yoyo avec la sécrétion d'insuline n'est pas utile

[serpolet]

Le Waxymaize sert à faire monter l'insuline?

On m'a conseillé d'en prendre au lever avec de la whey, une demi heure après, prendre de la protéine caséinate(lente) avec 80g de flocons d'avoine (parce que je fais 80kg).

Après une heure et demi avant l'entraînement, prendre genre des galettes de riz, il ne faut pas augmenter l'insuline...mais par contre juste après oui...

est ce que cela est correcte?

[Aioros]

En parlant de glucides, je me permet de rebondir sur le sujet au lieu de créer un nouveau post.

En effet, j'ai un doute concernant les collations :

Dans l'optique où l'on mangerai toute les 3-4h collations comprises. Un mélange [20-30g Whey+ 60-80g Flocons d'avoine+15-20g Oléagineux] serait suffisant pour faire le "joint" entre deux vrais repas complets, sans nécessairement employer une protéine à diffusion plus lente (réservée au coucher).

Je pense que la Whey "do the trick" en l'occurrence, mais j'aimerai avoir confirmation !

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca dépend de tes objectifs

[serpolet]

Il faut privilégier les flocons d'avoine le matin, parce qu'ils contiennent beaucoup de lipides...dans l'après-midi, une heure et demi avant l'entraînement, il est préférable de prendre des galettes de riz(au point de vue pratique), du riz également peut passer avec un shake de whey, je pense que c'est nikel!

[Nutrimuscle-Conseils]

Je pense que la Whey "do the trick" en l'occurrence, mais j'aimerai avoir confirmation !

pour 4 h, c'est un peu juste
moins de 3, c'est mieux

[ethan59]

Je pense que la Whey "do the trick" en l'occurrence, mais j'aimerai avoir confirmation !

pour 4 h, c'est un peu juste
moins de 3, c'est mieux

dans ce cas pour 3 h et plus , que conseillerais tu de rajouter au genre de collation qu'il a cité car je fais un peu le même genre de collation parfois?
Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

un mix avec de la protéine totale
mais ça dépend aussi de ce que tu as mangé avant, ton apport calorique, ...