Glucides malatodextrines et pates Post-Training ?

[ETHAN]

Bonjour,

je voulais savoir s'il faut prendre de la maltodextrine ou dextrose dans son shake post-training avec sa whey ?
Je prend deja de la maltodextrine intra training.
M seance se finit a 21h30 et je mange mon repas vers 22h30 max avec des pates.

Est-ce bien donc de prendre ces glucides post training?

je prends deja des pates a midi 100g et des flocons d'avoine au petit dejeuner et a 16h et avoine en poudre juste avant l'entrainement.

Mon but étant le maintien puis prendre du muscle sec petit a petit sans faire une prise de masse.

En général les sportifs (cyclistes par exemple) prennent des pates apres l'effort pour la recuperation
Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

en post, je prendrais de la poudre d'avoine surtout que tu as 1 heure pour faire une hypoglycémie

[ETHAN]

merci nutrimuscle,
je vais en manger du flocons
sinon c'est plus efficace les flocons que la maltodextrine ou la dextro ?

snon je peux manger des pates a mon repas du soir ?

[Nutrimuscle-Conseils]

sinon c'est plus efficace les flocons que la maltodextrine ou la dextro ?

pendant l'entraînement, non
c'est moins digeste et plus lent
en dehors de l'entraînement, les flocons, c'est plus sain

[costello143]

juste par curiosité :

sa existe des sucre à index glycémique bas en "boisson" ???

genre une maltodextrine , mais lente ....

PS : je sais pas a quoi sa pourrait servir, juste une question de culture générale ..

[Nutrimuscle-Conseils]

peut-être avec des sucres très exotiques (couteux) mais pas de la maltodextrine