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60 g de glucides ralentissent l'absorption 20 g de caséine

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60 g de glucides ralentissent l'absorption 20 g de caséine

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 17 Jan 2016 21:27

Carbohydrate Coingestion Delays Dietary Protein Digestion and Absorption but Does Not Modulate Postprandial Muscle Protein Accretion
Stefan H. M. Gorissen First Published Online: March 14, 2014

Dietary protein digestion and absorption is an important factor modulating muscle protein accretion. However, there are few data available on the effects of coingesting other macronutrients with protein on digestion and absorption kinetics and the subsequent muscle protein synthetic response.

Objective: The objective of the study was to determine the impact of carbohydrate coingestion with protein on dietary protein digestion and absorption and muscle protein accretion in healthy young and older men.

Design: Twenty-four healthy young (aged 21± 1 y, body mass index 21.8 ±0.5 kg/m2) and 25 older (aged 75 ± 1 y, body mass index 25.4 ± 0.6 kg/m2) men received a primed continuous L-[ring-2H5]-phenylalanine and L-[ring-3,5-2H2]-tyrosine infusion and ingested 20 g intrinsically L-[1-13C]-phenylalanine-labeled protein with (Pro+CHO) or without (Pro) 60 g carbohydrate. Plasma samples and muscle biopsies were collected in a postabsorptive and postprandial state.

Results: Carbohydrate coingestion delayed the appearance of exogenous phenylalanine in the circulation (P = .001). Dietary protein-derived phenylalanine availability over the 5-hour postprandial period was lower in the older (62 ± 2%) when compared with the young subjects (74 ± 2%; P = .007), with no differences between conditions (P = .20). Carbohydrate coingestion did not modulate postprandial muscle protein synthesis rates (0.035 ± 0.003 vs 0.043 ± 0.004 and 0.033 ± 0.002 vs 0.035 ± 0.003%/h after Pro vs Pro+CHO in the young and older group, respectively). In accordance, no differences in muscle protein-bound L-[1-13C]-phenylalanine enrichments were observed between conditions (0.020 ± 0.002 vs 0.020 ± 0.002 and 0.019 ± 0.003 vs 0.022 ± 0.004 mole percent excess after Pro vs Pro+CHO in the young and older subjects, respectively).

Conclusion: Carbohydrate coingestion with protein delays dietary protein digestion and absorption but does not modulate postprandial muscle protein accretion in healthy young or older men.

Note: The present findings show that carbohydrate coingestion delays protein digestion and absorption and, as such, may even compromise postprandial muscle protein anabolism.
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Re: 60 g de glucides ralentissent l'absorption 20 g de caséi

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 20 Jan 2016 14:39

Traduction de l’étude :wink:

La prise de glucides retarde la digestion des protéines, mais ne changent pas l’accrétion protéique postprandiale.
Stefan HM Gorissen Première Publié en ligne le 14 Mars, 2014

La digestion des protéines alimentaires est un facteur important sur l’accrétion protéiques musculaires. Cependant, il ya peu de données disponibles sur les effets de l'ingestion d'autres macronutriments avec la digestion des protéines, sur la cinétique de l'absorption et de la synthèse protéique musculaires.
Objectif: L'objectif de l'étude est de déterminer l'impact de glucides avec des protéines sur la digestion des protéines alimentaires et de l'absorption et de l’accrétion protéique musculaire chez les jeunes et les hommes plus âgés en bonne santé.

Conception: 24 hommes indice de 21 ans ± 1 y, la masse corporelle de 21,8 ± 0,5 kg / m2) jeunes et 25 âgés (75 ± 1 y, indice de masse corporelle de 25,4 ± 0,6 kg / m2), les hommes ont reçu une prise de L - [anneau 2H5] -phénylalanine et L- [anneau 3,5-2H2] tyrosines perfusion et ingéré 20 g intrinsèquement L- [1-13C] protéines -phénylalanine marqué avec (Pro + CHO) ou sans (Pro ) 60 g de glucides. Les échantillons plasmatiques et des biopsies musculaires ont été recueillies postabsorptif et postprandiale.

Résultats: Les glucides ont retardé l'apparition de phénylalanine exogène dans la circulation (P = 0,001). La disponibilité de la phénylalanine p sur la période post-prandiale 5 heures après était faible chez les personnes âgées (62 ± 2%) en comparaison avec les sujets jeunes (74 ± 2%; P = 0,007), sans différences entre les conditions (P = .20). Les glucides glucides n'ont pas modulé les taux de synthèse des protéines musculaires postprandiale (0,035 ± 0,003 vs 0,043 ± 0,004 et 0,033 ± 0,002 vs 0,035 ± 0,003% / h après Pro vs Pro + CHO dans le groupe jeune et plus, respectivement). En conformité, aucune différence dans le protein-bound musculaire L- [1-13C] enrichissements -phénylalanine ont été observées entre les conditions (0,020 ± 0,002 vs 0,020 ± 0,002 et 0,019 ± 0,003 vs 0,022 ± 0,004 moles pour cent en excès après Pro vs Pro + CHO Le jeune et les sujets plus âgés, respectivement).

Conclusion: Les glucides, retarde la digestion protéique mais n’influence pas l'accumulation de protéine post-prandiale chez les jeunes en bonne santé muscle ou les hommes âgés.

Remarque: Les résultats actuels montrent des retards de digestion des protéines et l'absorption et, comme examiné, n’influence pas l’anabolisme des protéines musculaires.
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Re: 60 g de glucides ralentissent l'absorption 20 g de caséi

Messagepar Hondo » 20 Jan 2016 15:28

J'ai 20 gr de caséine pour la nuit (je prends votre exemple). Qui se répartissent sur 7 heures environ. Soit meme pas 3 gr par heure. Si en plus je rajoute des glucides, j'étale de combien ? Avec 60 gr.
J'ai compris que ça n'était pas constant dans l'absorbtion mais le bilan est-il bénéfique et cela touche t-il uniquement la caséine ?

En tout cas c'est intéressant. :thumb:
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Re: 60 g de glucides ralentissent l'absorption 20 g de caséi

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 20 Jan 2016 15:36

Hondo a écrit: cela touche t-il uniquement la caséine ?


La whey ça sera pareil
l'ajout de glucides avant de se coucher dépend du fait que tu gagnes facilement du gras ou non.
Pour la nuit, la plupart du temps, il faut mieux prendre plus de protéines que d'ajouter des glucides
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Re: 60 g de glucides ralentissent l'absorption 20 g de caséi

Messagepar Hondo » 21 Jan 2016 10:55

Entendu. Merci. Avant coucher, 40 gr de caséine c'est parfait. Avec un peu de beurre de cacahuète pour le goût :mrgreen:
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