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Glycémie problème de régulation le matin

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Messagepar Benjamin Serret » 24 Aoû 2009 11:53

Delavier a écrit:de toute façon il y a la théories ensuite ils faut tout de même tester sur soit les différentes sorte de glucides et de protéines. Un indien d'Amérique du nord ne réagira absolument pas comme un anglais ou un allemands a la consommations régulière de fortes doses sucres rapides, ils y a de grande chance qu'il termine obèse et diabétique rapidement. Je doute aussi qu'un européen puisse supporter longent un régime a base de riz faible en apport de protéines animales, comme on peut fréquemment le rencontrer en Asie du sud est, sans voire sa musculature fondre rapidement.


la question va peut etre paraitre bete , mais si il s'agit d'un indien d'Amerique du nord , adopté par un couple d'anglais et allemand , qui ont prit comme habitude de le nourrir comme un asiatique depuis tout petit , si il a du mal a prendre du muscle , il doit faire quoi ?
je demande ca parce que c'est justement le cas d'un copain de la salle ou je vais .
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Messagepar earl grey » 24 Aoû 2009 18:29

Le régime asiatique pour prendre du muscle c'est top pour personne.mêmes pas eux
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Messagepar icelove » 24 Aoû 2009 18:32

pourquoi tu charges autant en protéines aux repas ? :roll:
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Messagepar Persephone » 29 Aoû 2009 14:28

tass84 a écrit:bien j' effectue toujour le meme petit dejeune et toujour le meme travaille et donc seule les jours ou je suis en manque de sommeil je suis en hypo donc je vient a cette conclusion .je ne comprend pas pour quoi?


Parce que nous ne sommes pas faits pour manquer de sommeil. L'expression de certains gênes changent dans le tissu adipeux en fonction du déroulement de la journée.
Ce genre de choses c'est la porte ouverte à la résistance à l'insuline, les problèmes cardiaques, etc.
Et plus on a de masse grasse plus on a de chance d'avoir des problèmes.

Un semblant de mise en forme a eu lieu tout récemment:

Diurnal variation of the human adipose transcriptome and the link to metabolic disease
http://www.biomedcentral.com/1755-8794/2/7
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Messagepar Moorclos » 29 Aoû 2009 21:44

Persephone, pour une personne travaillant de nuit (jusqu'au petit matin 5H environ) que conseillez vous comme alimentation (pendant la nuit, supplément pour stimuler le métabolisme...) bref pour minimiser les effets nocifs, s'il vous plait.

(je prend un café à 21H vers minuit, après quelque fois 1 tasse de thé vert vers 2H, je prend un petit déjeuner léger à 5H30 chez moi avant le dodo)
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Messagepar Persephone » 29 Aoû 2009 22:08

Je conseille de changer de travail.
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Messagepar Moorclos » 29 Aoû 2009 22:28

Lol je me doutais de la réponse, mais si c'est ainsi c'est que je n'ai pas le choix pendant encore un bon moment (2 ans passés que cela dure).
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Messagepar chibani34 » 30 Aoû 2009 08:37

la reponse fracassante :lol:
tu est videur ou tu bosse en securité non?
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Messagepar Moorclos » 30 Aoû 2009 17:28

gagné
____________________
TRAVAIL DE NUIT:
ce que je me dis par rapport à cela, est qu'il faudrait limiter tout sucre rapide le soir (la nuit encore plus)
qu'il faudrait un apport léger en caséine régulier, voir quelques hydrates de carbones complexes pour favoriser l'utilisation des graisses plutôt que le sucre comme ressource

faire du sport avant le boulot pour avoir un métabolisme qui reste plus élevé pendant quelques temps alors qu'il diminue la nuit

éviter de prendre des excitants en journée pour maximiser leurs effets la nuit et en prendre la nuit venu, pour l'attention et pour augmenter le métabolisme

voir prendre de la L-carnitine mais qu'à partir de la séance de sport ou le dernier repas, et avant le Dodo.
Avec avant le Dodo: prise de caséine seule, Vit C, ZMA (ou assimilé), Taurine, L-Carnitine pour favoriser un bon sommeil plus profond.

C'est une interrogation si un expert peu commenter cela, cela serait vraiment courtois.
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Messagepar rott89 » 30 Aoû 2009 19:30

bonjour
si tu veux un conseil pour organiser ta diete sur une journee,
inspire toi de ma journee type que j'ai indique sur les pages precedentes:
et compose là ainsi:
j'imagine que tu te leves vers midi?
premier repas petit dej vers 12h00-13h00.
vers 17h00 fruits + boissons sucrees,
20h00 repas du midi,
minuit = gouter,
5h00 = diner (poissons + legumes vert)cela ne pertubera pas ton sommeil
voila moi meme ayant des horaires aleatoires je fais de la sorte,
j'ai mon apport de proteines.
j'espere que cela pourra t'aider pour composer ta journee au niveau des menus.
rott89
 
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Messagepar Daegog » 30 Aoû 2009 20:22

Tu prendrais une collation 4h après avec des fruits et du sucre ?
Puis 3h après le second repas ? ça fait 7h sans prot


Je te conseillerais de remplacer la collation de 17h par qqch de plus substantiel et davantage protéiné.
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Messagepar Moorclos » 30 Aoû 2009 21:39

Merci à vous 2!

Pour ton menu, Rott mes collègues font souvent pareil.
Perso je préfère ne pas manger mon repas complet la nuit, mais faire des collations de maintien (en plus vu que je m'entraine souvent avant le boulot et repas complet juste avant de partir, pas besoin après), et préserver un maximum mes rythmes biologiques (hors le sommeil...)

ainsi que ma vie familiale (enfin c'est ma façon de voir les choses, et de faciliter les choses à ma femme, et puis j'ai faim à midi, le petit déjà c'est trop léger.
J'attaque directement le repas du midi, à midi, je ne décale rien, il n'y a que le petit déjeuner qui change avant de me coucher, et collation de nuit.

Pour le gouter d'accord pour un apport en prot. (c'est + ou - ce que je fais, très souvent en plus sport avant donc le pré et le post training protéiné.
_____________________
Hors la diète je me pose des questions quand même sur la validité de ma théorie de supplémentation pendant la nuit.
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Messagepar chibani34 » 30 Aoû 2009 22:16

a c est le genre de taf qui me plait ca,la je suis en train de voir pour travailler dans ce domaine.
tu fais videur ou dans une boite de secu?
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