Help un nouveau please !!

[MNRCREW]

Bonjour à tous !

1,75m / 75 kg / Commence la muscu en club / Objectif : dévellopement musculaire / 3 entrainement hebdo

Sur conseils d'amis j'ai commandé Protimuscle 3 + Aminomuscle...

Aujourd'hui certains me disent que ma formule n'est pas complète qu'il manque des éléments pour m'assurer des résultats et maintenir une force nécessaire pour enchainer les entrainements sans me dégouter...

QUESTION 1 :
Vers quels produits me dirrigeriez-vous pour compléter ma formule ? Tribumuscle ? Créatine ? Autre ?

QUESTION 2 :
Comment se prend le Protimuscle 3 ? les jours d'entrainement ? tous les jours ? avant/après l'entrainement ? en une seule fois ou en plusieurs fois réparties dans la journée ? 10g par 10kg de poids de corps ? (75 kg = 75 g de Protimuscle par jour ?)

Merci beaucoup pour vos réponses !

[Nutrimuscle-Conseils]

protimuscle, toutes les explications sont là
http://www.nutrimuscle.com/proteine/pro ... muscle-3=1

sinon, je rajouterais de la créatine

[MNRCREW]

Merci pour la rapidité de cette réponse !!

une dernière pour la route je viens de voir tous les produits Créatine Nutrimuscle... vers lequel me dirrigiez-vous ?

[Nutrimuscle-Conseils]

la poudre est moins chére que les gélules
tu la met dans tes prot sans problème car elle n'a aucun gout

[MNRCREW]

Merci !!!

[MNRCREW]

Rebonjour...

j'ai arrêté mon choix sur la créapure en gellules (plus pratique) mais je ne comprends pas une chose...

j'étais sur la fiche de l'utilisation du produit et voici :

Consigne 1 :

"Prendre 7 gélules immédiatement après l’effort ou l’entraînement, avec une boisson sucrée tempérée. Faire des cures de 2 mois, puis arrêter un mois. "

Consigne 2 :

"Fractionnez les prises
Comme le suggère la pharmacocinétique de la créatine, il faut reprendre de la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle toutes les 3 ou 4 heures"

Consigne 3 :

"La durée optimale d'une charge de créatine est de 3 jours. Au-delà, le corps se met à rejeter la plus grande partie de la supplémentation "

Question :

Comment se prend ce produit ?

Post entrainement ?
Tout au long de la journée ?
Tous les jours ? ou pas plus de 3 jours par semaine ? que les jours d'entrainement ?


décidemment...

[misterbam]

Ben si tu cherches bien dans le forum, il y a nutrimuscle-conseil qui a déjà fourni des tonnes d'info sur l'utilisation de la créatine.

Moi ce que j'ai retenu, c'est qu'en plus d'en prendre en post-entrainement, il faut en prendre durant les repas à raison d'1 gramme ou 2 (4-5 gellules) pour une meilleure assimilation.

[Pépin]

Les 7 gélules correspondent à 4.88g de créatine. Si tu dois la prendre en une seule fois fais-le après le training. Si tu as la possibilité prends-la en plusieurs fois. Tu peux faire une période de charge sur 3 jours on te dit, donc tu prends 2 gélules toutes les 3h (14 par jour) environ avec ta collation ou ton repas pendant 3 jours et ensuite 1 gélule toutes les 3h (7 par jour) le reste du temps. Tu peux en prendre tous les jours, entrainement ou pas si ton budget te le permet.

[Nutrimuscle-Conseils]

très bon résumé

[rocky]

la phase de charge est un bon compromis ??

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu es pressé, oui

[rocky]

c'est a dire ??
1*10 g pendant 3 jours c'est bien sa ??

[Nutrimuscle-Conseils]

10 x 1 g

[MNRCREW]

Tu peux faire une période de charge sur 3 jours on te dit, donc tu prends 2 gélules toutes les 3h (14 par jour) environ avec ta collation ou ton repas pendant 3 jours et ensuite 1 gélule toutes les 3h (7 par jour) le reste du temps. Tu peux en prendre tous les jours, entrainement ou pas si ton budget te le permet.

Pépin, tu parles à un novice...

A quoi correspond une période de charge ?
Quelle en est l'utilité ?
Il s'agira de faire 3 jours de charge en début de cycle puis revenir à un niveau plus normal ?
On doit renouveler cette période charge tous les combien ?

Merci

PS : un grand merci à vous les gars pour votre disponibilité !!!

[Nutrimuscle-Conseils]

la période de charge ne sert pas à grand chose
suit le protocole de base du genre 3 à 5 prises de 1 g par jour