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par **laurent80** » 2 Oct 2009 11:02

bonjour nouveau sur le forum je me renseigne je pratique la muscu depuis 3 ans a raison de 3 fois par semaine sans resultat visible :oops:

je prend uniquement de la whey alimentation classique 3 repas par jour je recherche de l aide pour progresser visuellement car j ai pas mal de gras je mesure 168 pour 74K tour de taille 94 merci de votre aide

par **Nutrimuscle-Conseils** » 2 Oct 2009 11:25

tu dois avoir des aliments à supprimer dans ton alimentation (surtout les sucres)
j'augmenterai le nombre de repas à 5 en prenant 2 encas de WBA
et de la créatine à chaque repas

par **laurent80** » 2 Oct 2009 11:36

on ma parle egalement de bcaa

par **Nutrimuscle-Conseils** » 2 Oct 2009 11:42

oui tu peux rajouter des BCAA dans ta protéine

par **laurent80** » 2 Oct 2009 14:27

merci je vais passer cde se soir de la whey et de la creatine en boite de 400 combien dois je prendre de gelulle est quand

par **Nutrimuscle-Conseils** » 2 Oct 2009 15:41

si tu fais 3 repas et 2 encas, tu peux en prendre 2 à chaque fois

par **Kensei** » 2 Oct 2009 15:43

Un conseil laurent, ne mise pas tout sur les suppléments!
c est en te construisant une bonne diete et en y incorporant les supplémets que tu arriveras a progresser.
met nous un peu le type de repas que tu prends que l on puisse comprendre ou sont les problèmes de ton alimentation.

par **lorant** » 2 Oct 2009 18:21

salut, j ai eu le meme probleme que toi, tout est dans la diete si tu veux progresser naturellement, j ai commençé la muscu il y a 5 ans avec 53kg pour 1m70, mes 2 premiéres années on été laborieuse avec tres peu de resultats, j ai commençé a suivre une diete beaucoup plus carré et les resultats sont enfin arrivé, j ai fait pas mal d erreur et j en fais encore d ailleurs, je fais maintenant 72kg avec un tour de taille de 84cm, la j ai du mal a passé un cap et a prendre du volume de nouveau mais je reviens de loin, a part la whey les differents suplements que j ai essayer n on eu aucun effet sur moi! j essai une cure de creatine en ce moment en esperant quelques resultats, il faut pas mal de motivation pour manger 6 a 8 fois par jours et pour l entrainement il faut savoir se remettre en question et ne pas hesiter a varier

par **laurent80** » 3 Oct 2009 19:17

CA I es commande est passer ce jour de la whey et creatine

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