Home Gym : questions sur les appareils de muscu perso

[Nutrimuscle-Conseils]

tout dépend de ce que tu en attends

[Gundur]

Et bien j’en attends une machine qui me permette une bonne alternative au squat un peu plus douce pour le dos, une sorte de variante du belt squat, et si idéalement je pouvais sentir mes quadriceps..

[Nutrimuscle-Conseils]

un guidé pourrait te suffire

[Gundur]

Ceux que j’ai essayé ne m’ont pas convenu et ce type de machine a l’air de prendre moins de place

[thanos999]

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[OLYBAR]

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[Dutty_man]

Je pratique très régulièrement la décompression de ma colonne vertébrale à la barre fixe (simplement accroché ou comme un foetus avec les jambes revenant sur le devant de la barre).

Soucieux de la santé de mon dos j'ai récemment fait l'acquisition d'une table d'inversion Kettler Apollo. C'est juste génial, car la décompression est beaucoup plus ressentie au niveau bas du dos ainsi qu'au niveau des vertèbres cervicales comparé aux suspensions à la barre fixe.

Les questions que je me pose sont les suivantes.

Pratiqué trop souvent, les suspensions à la barre fixe peuvent elles causer des lésions aux épaules provenant d'étirements excessifs de la coiffe des rotateurs? Même chose pour la table d'inversion, est-ce que pratiqué trop souvent il n'y a pas un risque de distension et future blessure au niveau des ligaments des genoux?

Je me pose cette question car on ne préconise pas les tractions amplitudes complètes de peur des lésions, entre autres, des épaules et particulièrement aux niveau attaches tendineuses des muscles de cette articulation (biceps, triceps, coiffe des rotateurs etc).

[Nutrimuscle-Conseils]

tout est possible mais le risque est faible