Impact de l'alimentation/micronutriments sur le sommeil?

[Nutrimuscle-Conseils]

Sleep duration and quality are associated with nutrient intake in elite female athletes
Dominique Condo Journal of Science and Medicine in Sport Articles in Press E-mail Alert - November 30, 2021

Objective
Sleep is important for athlete health and performance; however, the relationship between diet and sleep in elite female athletes is not well understood. This study examined associations between energy, macronutrient and micronutrient intakes, and sleep in elite female Australian footballers.
Design
Prospective cohort study.
Method
Thirty-two players had their diet and sleep monitored for 10 consecutive days during pre-season. Sleep was monitored using activity monitors and sleep diaries. Sleep outcomes included sleep duration, sleep onset latency (SOL), wake time after sleep onset (WASO), and sleep efficiency (SE). Dietary intake was monitored using the smartphone applications Easy Diet Diary and FoodWorks. Relationships between nutrient intake and sleep were assessed using Generalised Estimating Equations.
Results
For each 1-g·kg−1 increase in carbohydrate intake, WASO increased by 3.6 min (p = 0.007) and SE decreased by 0.6% (p = 0.007). For each 1-g increase in daily saturated fat intake, SOL decreased by 0.27 min (p = 0.030). For each 1-mg increase in iron intake, sleep duration increased by 0.55 min (p < 0.001). For each 1-mg increase in zinc intake, SE increased by 0.23% (p = 0.006). For each 1-μg increase in vitamin B12 intake, WASO decreased by 1.72 min (p < 0.02) and SE increased by 0.40% (p = 0.033).
Conclusions
Nutrient intake in elite female athletes is associated with sleep and may contribute to sleep problems. Research should explore causal relationships between nutrient intake and sleep, and the efficacy of dietary interventions for improving sleep in female athletes with nutrient deficiencies.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La durée et la qualité du sommeil sont associées à l'apport en nutriments chez les athlètes féminines d'élite
Dominique Condo Journal of Science and Medicine in Sport Articles dans la presse Alerte e-mail - 30 novembre 2021

Objectif
Le sommeil est important pour la santé et la performance des athlètes; Cependant, la relation entre l'alimentation et le sommeil chez les athlètes féminines d'élite n'est pas bien comprise. Cette étude a examiné les associations entre les apports en énergie, en macronutriments et en micronutriments et le sommeil chez des footballeuses australiennes d'élite.
Concevoir
Etude de cohorte prospective.
Méthode
Trente-deux joueurs ont suivi leur régime alimentaire et leur sommeil pendant 10 jours consécutifs pendant la pré-saison. Le sommeil a été surveillé à l'aide de moniteurs d'activité et de journaux de sommeil. Les résultats du sommeil comprenaient la durée du sommeil, la latence d'endormissement (SOL), l'heure de réveil après l'endormissement (WASO) et l'efficacité du sommeil (SE). Les apports alimentaires ont été suivis à l'aide des applications pour smartphone Easy Diet Diary et FoodWorks. Les relations entre l'apport en nutriments et le sommeil ont été évaluées à l'aide d'équations d'estimation généralisées.
Résultats
Pour chaque augmentation de 1 g·kg−1 de l'apport en glucides, le WASO augmentait de 3,6 min (p=0,007) et le SE diminuait de 0,6 % (p=0,007). Pour chaque augmentation de 1 g de l'apport quotidien en graisses saturées, la SOL a diminué de 0,27 min (p = 0,030). Pour chaque augmentation de 1 mg de l'apport en fer, la durée du sommeil a augmenté de 0,55 min (p < 0,001). Pour chaque augmentation de 1 mg de l'apport en zinc, l'ES augmentait de 0,23 % (p=0,006). Pour chaque augmentation de 1 g de l'apport en vitamine B12, WASO diminuait de 1,72 min (p < 0,02) et SE augmentait de 0,40 % (p = 0,033).
Conclusion
L'apport en nutriments chez les athlètes féminines d'élite est associé au sommeil et peut contribuer aux problèmes de sommeil. La recherche devrait explorer les relations causales entre l'apport en nutriments et le sommeil, et l'efficacité des interventions diététiques pour améliorer le sommeil chez les athlètes féminines souffrant de carences en nutriments.

[Nutrimuscle-Conseils]

Plant-based dietary patterns and risk of insomnia: a prospective study
Zuo Hua Gan European Journal of Clinical Nutrition volume 78, pages228–235 (2024)

Background
Accumulating evidence suggests that dietary factors may affect sleep, but the associations between dietary patterns and insomnia risk have been poorly explored. The aim of this study was to investigate if plant-based diets are associated with reduced insomnia risks in a cohort study design.

Methods
Tzu Chi Health Study participants (N = 5821) recruited from 2007 to 2009 without insomnia were followed until 2018. A traditional classification method (vegetarians vs. non-vegetarians) and a healthful plant-based index (hPDI) were used to define adherence to plant-based dietary patterns. Incident cases of insomnia were ascertained by linking with the National Health Insurance Research Database (NHIRD). Associations between plant-based diets and insomnia were estimated using Cox proportional hazard models.

Results
A total of 464 incident cases of insomnia were identified in the 55,562 person-years of follow up. Insomnia risk was lower in vegetarians when compared to non-vegetarians, hazard ratios (HR) 0.47 (95% CI: 0.27, 0.81) and 0.71 (95% CI: 0.55, 0.91) for males and females respectively. Male participants with the highest hPDI were associated with a significant lower risk of insomnia (HR 0.50 [95% CI: 0.30, 0.85]) when compared to those in the lowest quintile. No association between adherence to hPDI and insomnia in female participants was observed.

Conclusions
Our study showed that vegetarians are associated with a lower risk of insomnia, but there may be sex-specific associations between adherence to hPDI and insomnia risk. These favorable associations are important when considering plant-based diets for their potential additional sleep benefits.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Régimes alimentaires à base de plantes et risque d'insomnie : une étude prospective
Zuo Hua Gan European Journal of Clinical Nutrition volume 78, pages 228-235 (2024)

Arrière-plan
De plus en plus de preuves suggèrent que les facteurs alimentaires peuvent affecter le sommeil, mais les associations entre les habitudes alimentaires et le risque d'insomnie ont été peu explorées. Le but de cette étude était de déterminer si les régimes à base de plantes sont associés à une réduction des risques d'insomnie dans le cadre d'une étude de cohorte.

Méthodes
Les participants à l'étude sur la santé de Tzu Chi (N = 5 821) recrutés de 2007 à 2009 sans insomnie ont été suivis jusqu'en 2018. Une méthode de classification traditionnelle (végétariens et non-végétariens) et un indice de santé à base de plantes (hPDI) ont été utilisés pour définir l'adhésion aux régimes alimentaires à base de plantes. Les cas incidents d'insomnie ont été identifiés par liaison avec la base de données nationale de recherche sur l'assurance maladie (NHIRD). Les associations entre les régimes à base de plantes et l'insomnie ont été estimées à l'aide des modèles de risque proportionnel de Cox.

Résultats
Au total, 464 cas incidents d'insomnie ont été identifiés au cours des 55 562 années-personnes de suivi. Le risque d'insomnie était plus faible chez les végétariens que chez les non-végétariens, avec des rapports de risque (HR) de 0,47 (IC à 95 % : 0,27, 0,81) et 0,71 (IC à 95 % : 0,55, 0,91) pour les hommes et les femmes respectivement. Les participants masculins ayant l'hPDI le plus élevé étaient associés à un risque d'insomnie significativement plus faible (HR 0,50 [IC à 95 % : 0,30, 0,85]) par rapport à ceux du quintile le plus bas. Aucune association entre l'observance du hPDI et l'insomnie chez les participantes n'a été observée.

Conclusions
Notre étude a montré que les végétariens sont associés à un risque plus faible d'insomnie, mais il peut exister des associations spécifiques au sexe entre l'adhésion à l'hPDI et le risque d'insomnie. Ces associations favorables sont importantes lorsque l’on considère les régimes à base de plantes pour leurs potentiels bienfaits supplémentaires en matière de sommeil.

[Nutrimuscle-Conseils]

Mediterranean diet adherence and sleep pattern: a systematic review of observational studies
Melika fallah, BMC Nutrition volume 10, Article number: 45 (2024)

Background and aims
Despite a huge body of evidence on the linkage between dietary intakes and pattern of sleeping, the findings are controversial. The current study aimed to summarize earlier findings on the association between adherence to Mediterranean diet (MD) and pattern of sleeping.

Methods
This study performed based on PRISMA guideline. Systematically search was applied in PubMed, Scopus and Google Scholar to find out relevant publications appeared up to February 2023. No restrictions on language and time of publication were applied. Duplicate citations were removed. We included observational studies which assessed MD as the main exposure and kind of sleep disorders as the main outcome.

Results
A total of 20 observational studies included. Out of these studies, two were cohort studies and 18 had a cross-sectional design. A total of 21,714 participants included. Usual dietary intakes were assessed using a validated Food Frequency Questionnaire, and a diet history questionnaire. Some studies did not report methods of measuring habitual dietary intakes. Adherence to MD was evaluated by KIDMED questionnaire, PREMED, alternate Mediterranean (aMed) questionnaire, MEDAS questionnaire, MedDietScore, MEDI-LITE score, modified Mediterranean Diet Score (mMDS), Mediterranean food pattern (MFP) and modified Mediterranean diet score (mMED). Pattern of sleeping was examined as sleep quality, sleep duration, sleep latency, sleep efficacy, sleepiness, sleep disturbance, taking a nap and some other sleep disorders.

Conclusion
In conclusion, findings of published studies highlighted the importance of consumption of MD for better sleep quality.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Adhésion au régime méditerranéen et habitudes de sommeil : une revue systématique des études observationnelles
Melika fallah, BMC Nutrition volume 10, Numéro d'article : 45 (2024)

Contexte et objectifs
Malgré un grand nombre de preuves sur le lien entre les apports alimentaires et les habitudes de sommeil, les résultats sont controversés. La présente étude visait à résumer les résultats antérieurs sur l’association entre l’adhésion au régime méditerranéen (MD) et les habitudes de sommeil.

Méthodes
Cette étude a été réalisée sur la base des lignes directrices PRISMA. Une recherche systématique a été appliquée dans PubMed, Scopus et Google Scholar pour connaître les publications pertinentes parues jusqu'en février 2023. Aucune restriction sur la langue et l'heure de publication n'a été appliquée. Les citations en double ont été supprimées. Nous avons inclus des études observationnelles qui évaluaient la DM comme principale exposition et le type de troubles du sommeil comme principal résultat.

Résultats
Un total de 20 études observationnelles incluses. Parmi ces études, deux étaient des études de cohorte et 18 avaient une conception transversale. Au total, 21 714 participants ont été inclus. Les apports alimentaires habituels ont été évalués à l'aide d'un questionnaire validé sur la fréquence des aliments et d'un questionnaire sur les antécédents alimentaires. Certaines études n'ont pas rapporté de méthodes de mesure des apports alimentaires habituels. L'adhésion au régime MD a été évaluée par le questionnaire KIDMED, PREMED, le questionnaire méditerranéen alternatif (aMed), le questionnaire MEDAS, MedDietScore, le score MEDI-LITE, le score du régime méditerranéen modifié (mMDS), le modèle alimentaire méditerranéen (MFP) et le score du régime méditerranéen modifié (mMED). . Les habitudes de sommeil ont été examinées en fonction de la qualité du sommeil, de la durée du sommeil, de la latence du sommeil, de l'efficacité du sommeil, de la somnolence, des troubles du sommeil, de la sieste et de certains autres troubles du sommeil.

Conclusion
En conclusion, les résultats des études publiées ont souligné l’importance de la consommation de MD pour une meilleure qualité de sommeil.

[Nutrimuscle-Conseils]

Healthier Dietary Patterns Are Associated with Better Sleep Quality among Shanghai Suburban Adults: A Cross-Sectional Study
by Li Huang Nutrients 2024, 16(8), 1165;

Background: More is to be explored between dietary patterns and sleep quality in the Chinese adult population. Methods: A cross-sectional study including 7987 Shanghai suburban adults aged 20–74 years was conducted. Dietary information was obtained using a validated food frequency questionnaire. Adherence to a priori dietary patterns, such as the Chinese Healthy Eating Index (CHEI), Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet and Mediterranean diet (MD), was assessed. Sleep quality was assessed from self-reported responses to the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) questionnaire. Logistic regression models adjusting for confounders were employed to examine the associations.

Results: The overall prevalence of poor sleep (PSQI score ≥ 5) was 28.46%. Factor analysis demonstrated four a posteriori dietary patterns. Participants with a higher CHEI (ORQ4 vs. Q1: 0.81, 95% CI: 0.70–0.95), DASH (ORQ4 vs. Q1: 0.70, 95% CI: 0.60–0.82) or MD (ORQ4 vs. Q1: 0.75, 95% CI: 0.64–0.87) had a lower poor sleep prevalence, while participants with a higher “Beverages” score had a higher poor sleep prevalence (ORQ4 vs. Q1: 1.18, 95% CI: 1.02–1.27).

Conclusions: In Shanghai suburban adults, healthier dietary patterns and lower consumption of beverages were associated with better sleep quality.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Des habitudes alimentaires plus saines sont associées à une meilleure qualité du sommeil chez les adultes de la banlieue de Shanghai : une étude transversale
par Li Huang Nutrients 2024, 16(8), 1165 ;

Contexte : Il reste encore beaucoup à explorer entre les habitudes alimentaires et la qualité du sommeil dans la population adulte chinoise. Méthodes : Une étude transversale incluant 7 987 adultes de la banlieue de Shanghai âgés de 20 à 74 ans a été menée. Les informations alimentaires ont été obtenues à l'aide d'un questionnaire validé sur la fréquence des aliments. L'adhésion à des régimes alimentaires a priori, tels que l'indice chinois d'alimentation saine (CHEI), le régime alimentaire DASH (approches diététiques pour arrêter l'hypertension) et le régime méditerranéen (MD), a été évaluée. La qualité du sommeil a été évaluée à partir des réponses autodéclarées au questionnaire Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Des modèles de régression logistique ajustant les facteurs confondants ont été utilisés pour examiner les associations.

Résultats : La prévalence globale du mauvais sommeil (score PSQI ≥ 5) était de 28,46 %. L'analyse factorielle a mis en évidence quatre modèles alimentaires a posteriori. Participants avec un CHEI (ORQ4 vs. Q1 : 0,81, IC à 95 % : 0,70-0,95), un DASH (ORQ4 vs. Q1 : 0,70, IC à 95 % : 0,60-0,82) ou un MD (ORQ4 vs. Q1 : 0,75, 95) plus élevés. % IC : 0,64-0,87) avaient une prévalence de mauvais sommeil plus faible, tandis que les participants avec un score « Boissons » plus élevé avaient une prévalence de mauvais sommeil plus élevée (ORQ4 vs Q1 : 1,18, IC à 95 % : 1,02-1,27).

Conclusions : Chez les adultes de la banlieue de Shanghai, des habitudes alimentaires plus saines et une consommation moindre de boissons étaient associées à une meilleure qualité de sommeil.