Informations prise de masse et produits

[Ben07]

Bonjour,

Ayant effectué une prise de masse l'an dernier suivie d'une sèche. Je souhaite recommencer une nouvelle prise de masse pour arriver à 80 Kg.

Et des informations me seraient nécessaires...

Je mesure 1,81 m et je pèse 75 Kg et je m’entraîne 4 fois par semaine vers 18H30 pendant 1H00 / 1h30.

J'ai commandé des flocons d'avoine en poudre et il me reste de la MUSCLEWHEY 5. Je dois finir mon stock en passant commande de BCAA et créatine.

- La MUSCLEWHEY 5 est-elle adaptée pour une prise de masse ? Si non, quoi ?
- Quelle est l'heure à laquelle il est préférable de prendre les flocons d'avoine en poudre ?
- Créatine en gélules ou en poudre ?

Ces questions vous paraîtront peut être "basic" mais pour moi c'est important car je suis un nouvel utilisateur des produits nutrimuscle et je souhaite ne pas prendre trop de gras. (Au minimum)

Merci pour votre aide.

[Nutrimuscle-Conseils]

musclewhey, oui car comme c'est rapide, tu peux multiplier les repas
l'avoine, en même temps que la whey (matin, 10h, 15h, avant l'effort + après, et le soir au couché)
la créatine n'a pas de gout, tu peux mettre la poudre avec ta whey, c'est plus économique

[Ben07]

Merci pour cette réponse.

La fréquence des flocons d'avoine n'est-elle pas trop élevée? Cela ne risque pas de me faire fabriquer trop de gras. (Tendance à en prendre au bas ventre. Et oui, 40 ans ça se paye !!!)

[Nutrimuscle-Conseils]

pour le gain de graisse, le facteur principal n'est pas la fréquence mais la quantité totale mangée par 24h

[Ben07]

Merci de cette réponse.

Afin de recommencer correctement, j'ai créé un autre sujet pour une demande d'aide sur un plan d'alimentation.

J'attends la réponse avec impatience.